Σε ποιες φάσεις είναι πιο πιθανό να τσιμπολογήσεις

16:45 9/10/2014 - Πηγή: That’s Life

Αν έχεις κάνει έστω και μία φορά στη ζωή σου δίαιτα, που για'μένα είναι ισάξιο με το να κερδίσω αύριο το Τζόκερ, θα έχεις διαπιστώσει πως το πιο δύσκολο εμπόδιο είναι να ξεπεράσεις τον πειρασμό του τσιμπολογήματος. Η ανάγκη για κατανάλωση σνακ έχει τη δική της ρουτίνα. Αν θέλεις να διατηρήσεις την υπόσχεση σου για ισορροπημένη διατροφή καλύτερα να είσαι προετοιμασμένος ώστε να γνωρίζεις πότε είναι πιο πιθανό να τσιμπήσεις κάτι:Στις ειδικές περιστάσειςΚάποτε ένας διαιτολόγος μου είχε πει "Άλλαξε δουλειά αν θέλεις να χάσεις βάρος".

Η αλήθεια είναι πως εργαζόμουν σε μια μεγάλη εταιρεία με οικογενειακό κλίμα όπου κάθε ευχάριστο γεγονός (από γιορτές, γενέθλια, γεννήσεις μέχρι την πετυχημένη εξαγωγή φρονιμίτη) αποτελούσε και αφορμή για γλυκό κέρασμα. Αν έχεις βιώσει παρόμοια περίσταση τότε δυστυχώς θα πρέπει να επιλέξεις σε ποια "ειδική περίσταση" θα κάνεις την παρασπονδία. Αν για παράδειγμα είσαι ήδη χορτάτος ή δεν πεθαίνεις για το γλυκό που προσφέρεται τότε καλύτερα να αρνηθείς ευγενικά.Υπάρχουν πάντα διαθέσιμα σνακΝαι, ξέρεις ακριβώς σε ποιο ντουλάπι είναι κρυμμένα εκείνα τα μπισκότα και ναι, είναι δύσκολο να αντισταθείς στο τσιμπολόγημα όταν οι πειρασμοί βρίσκονται παντού γύρω σου. Η καλύτερη λύση σε αυτή την περίπτωση είναι να προγραμματίζεις τα σνακ σου έτσι ώστε ο πειρασμός να μην σε πιάνει απροετοίμαστο. Για παράδειγμα μπορείς να προγραμματίζεις να καταναλώνεις ένα μήλο στις 11 π.μ. και ένα γιαούρτι στις 4 μ.μ.Όταν περνάς μια δύσκολη στιγμήΠίεση στη δουλειά; Ένας τσακωμός με τον/τη σύντροφο; Η δήλωση των ατόμων που εκδηλώνουν συναισθηματική υπερφαγία "Τρώω τα συναισθήματα μου" δεν έχει προκύψει τυχαία. Το πρόβλημα είναι πως πολλά άτομα καταλήγουν να αισθάνονται χειρότερα όταν καταναλώνουν παχυντικά σνακ γιατί έχουν μετά τη δύσκολη κατάσταση να αντιμετωπίσουν και τις ενοχές της υπερφαγίας. Επειδή σε μια τέτοια περίσταση είναι πραγματικά δύσκολο να αντισταθείς, προσπάθησε να επιστρατεύσεις όλη σου τη λογική και να κάνεις μια βόλτα ή να μιλήσεις στο τηλέφωνο με έναν φίλο.Θέλεις μια ανταμοιβήΌταν ήμουν μικρή κέρδιζα πάντα μία γκοφρέτα σοκολάτας μετά από την επίσκεψη στον παιδίατρο επειδή ήμουν ένα αγγελικό παιδί. Παρόμοια σύνδεση του σνακ ως ανταμοιβή έχουν κάνει πολλοί άνθρωποι αλλά δυστυχώς μόνο πραγματικό όφελος δεν έχει. Εναλλακτικά, μπορείς να αντικαταστήσεις το σνακ με ένα μασάζ, μια περιποίηση προσώπου, ένα μανικιούρ, οτιδήποτε θα ικανοποιήσει το αίσθημα πως αξίζεις να λάβεις μια υπηρεσία.Έξοδος με φίλουςΗ Κάρι και οι φίλες της από το Sex & The City έκαναν τις γυναικείες βραδιές πολύ ελκυστικές με τα Cosmopolitan να ρέουν άφθονα. Μόνο που κανείς δεν ενημέρωνε πόσες θερμίδες είχε το καθένα...Για να μην νιώσεις πως χάνεις κάτι από την κοινωνική σου ζωή, φρόντισε να ενημερώσεις τους φίλους σου πως προσπαθείς να τρως ισορροπημένα έτσι ώστε να αποφύγουν να σου προτείνουν βόλτα για παγωτό ή να σε κεράσουν σφηνάκια στην επόμενη έξοδο.Η παγίδα των 3 μ.μ.Σύμφωνα με έρευνες στις 3 το μεσημέρι υπάρχει αυξημένος κίνδυνος για τσιμπολόγημα γιατί ο εγκέφαλος κουβαλά την κούραση της ημέρας και μαζί με το σώμα χρειάζεται να προχωρήσει στις υποχρεώσεις του απογεύματος. Σε αυτή τη μεταβατική φάση της μέρας οι ειδικοί συμβουλεύουν πρώτα από όλα να πιούμε νερό, γιατί συχνά μπερδεύουμε το αίσθημα της δίψας με την πείνα. Μια άλλη λύση είναι να κάνεις το γύρο του τετραγώνου για να πάρεις λίγο καθαρό αέρα, και αν τίποτα από τα παραπάνω δεν δουλέψει λίγοι ξηροί καρποί ή μια μπάρα δημητριακών πλούσια σε φυτικές ίνες αποτελούν το ιδανικό σνακ.Επαναλαμβανόμαστε, αλλά είναι για καλό σκοπό: "Δεν θέλει κόπο, θέλει τρόπο"