Τέσσερις τρόποι για να καις θερμίδες ενώ κάθεσαι στο γραφείο

13:22 5/6/2014 - Πηγή: That’s Life

Δεν είμαι σίγουρα η πρώτη που θα αναφέρω τις αρνητικές επιπτώσεις της καθιστικής ζωής: Οι μύες σου αδρανούν και έτσι καίγεται λιγότερο λίπος, επιβαρύνεται το κυκλοφορικό και κατά συνέπεια αυξάνονται οι κίνδυνοι για εμφάνιση υψηλής πίεσης, χοληστερίνης και αύξηση των πόντων στην περιοχή της μέσης.

Και τι να κάνεις, θα μου πεις, όταν περνάς τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα, σχεδόν κολλημένη στην καρέκλα του γραφείου να κοιτάζεις την οθόνη του υπολογιστή.

Σίγουρα το να προγραμματίζεις να κάνεις καμιά βόλτα κάθε μία ώρα ή να κάνεις μερικές προβολές αποτελεί το ιδανικό σενάριο αλλά τι μπορείς να κάνεις όταν την ώρα της μίνι προπόνησης σου, τα τηλέφωνα χτυπάνε, πρέπει να απαντήσεις στο επείγον e-mail και ο εργοδότης φωνάζει συνεχώς τη λέξη «deadline».

Ιδού τι μπορείς να κάνεις όταν δεν έχεις τη δυνατότητα να απομακρυνθείς από το γραφείο αλλά θέλεις να γυμνάζεις τους μύες σου:

Σφίγγεις τους κοιλιακούς σου

Δοκίμασε το, τη στιγμή που διαβάζεις αυτές τις γραμμές, σφίξε τους κοιλιακούς σου όπως θα αντιδρούσες αν κάποιος προσπαθούσε να σε γαργαλίσει. Μείνε σε αυτή τη στάση για μερικά δευτερόλεπτα και επανέλαβε 10 φορές την άσκηση. Επίσης, μπορείς να γυμνάσεις τους κάτω κοιλιακούς αν σηκώσεις τα πόδια σου μερικά εκατοστά από το έδαφος, τα τεντώσεις μπροστά και μετά τα επαναφέρεις στην αρχική τους θέση λυγισμένα. Κάνε όσες περισσότερες επαναλήψεις μπορείς.

Χόρεψε λίγο

ΟΚ, μπορεί να σε κοιτάξουν λίγο περίεργα οι συνάδελφοι αλλά θα το συνηθίσουν ή κάλεσε τους να σε μιμηθούν. Ακόμα κι όταν μιλάς στο τηλέφωνο σήκω από την καρέκλα και χόρεψε λίγο. Φέρε στο μυαλό το αγαπημένο σου χορευτικό κομμάτι και κούνησε τα πόδια, τα χέρια, τους ώμους, το κεφάλι…μπορεί να μην κάψεις εκατοντάδες θερμίδες αλλά θα ξεπιαστείς και θα σου φτιάξει η διάθεση.

Γράμμωσε τα πόδια σου

Ανύψωσε τεντωμένα τα πόδια σου, παράλληλα με το πάτωμα. Ακούμπησε το ένα πόδι πάνω από το άλλο, ενώνοντας τους αστραγάλους έτσι ώστε να προσθέσεις περισσότερη αντίσταση, κρατήσου για λίγα δευτερόλεπτα σε αυτή τη θέση και μετά χαμήλωσε τα στην αρχική θέση.

Γίνε νευρική

Το ξέρεις πως οι αεικίνητοι άνθρωποι χάνουν περίπου 3 κιλά το χρόνο, ανεξάρτητα από τη διατροφή που ακολουθούν; Αυτό συμβαίνει επειδή δεν παύουν να κινούνται. Αν είσαι γενικά ήρεμος άνθρωπος, δεν σε παρακινούμε να γίνεις νευρικός απλώς να μιμηθείς κάποιες κινήσεις τους. Χτύπα ελαφρά το στυλό στο γραφείο, κούνα το κεφάλι σου δεξιά-αριστερά, τέντωσε τον αυχένα σου, άνοιξε και κλείσε τα χέρια σου για να τεντώσεις τα δάχτυλα σου, κάνε περιστροφή με την καρέκλα σου, χτύπα τα πόδια σου στο δάπεδο…οτιδήποτε μπορεί να σε κρατά σε εγρήγορση!

Τέλος, μην ξεχνάς να τραβάς τους ώμους πίσω όσο πιο συχνά μπορείς έτσι ώστε να μειώνεις την ένταση στον αυχένα και να διατηρείς σωστή στάση στην πλάτη σου.

Εντάξει, δεν σου ζητήσαμε να κάνεις και κάτι τέτοιο: