4 ασκήσεις που καίνε περισσότερες θερμίδες από το τρέξιμο

09:56 20/7/2016 - Πηγή: Omorfa Mystika

Μπορεί το τρέξιμο να βοηθά σημαντικά το καρδιοαναπνευστικό σύστημα, να αυξάνει την αντοχή, να καίει θερμίδες και να λειτουργεί ως φυσικό αγχολυτικό αλλά αν δεν είστε φαν του τρέξιματος, δείτε τέσσερις εναλλακτικές ασκήσεις που καίνε περισσότερες θερμίδες από αυτό.

1 Ποδήλατο

Μην το υποτιμάτε, είτε στατικό είτε εξωτερικού χώρου, το ποδήλατο μπορεί να σας βοηθήσει να «κάψετε» μέχρι και 90 θερμίδες ανά λεπτό αν κάνετε ορθοπεταλιές με ένταση.
2 Σχοινάκι

Σε χαλαρό ρυθμό, περίπου 100-120 άλματα ανά λεπτό – το σχοινάκι «καίει» περίπου 13 θερμίδες ανά λεπτό, ενώ χρησιμοποιεί περισσότερους

μύες από το τρέξιμο.

3 Κωπηλατική

Τριάντα μόλις λεπτά στο κωπηλατοεργόμετρο και πείτε «αντίο» σε 377 θερμίδες. Ένα λεπτό, και αποχαιρετάτε περίπου 12.

4 Κολύμπι
Εάν κάνετε ελεύθερο κολύμπι σε αργό ρυθμό, καίτε περίπου 430 θερμίδες σε 30 λεπτά, σε γρήγορο ρυθμό μπορεί να κάψετε ακόμα και 600 θερμίδες.

Το μυστικό

Να θυμάστε πως οι τιμές είναι ενδεικτικές αφού οι θερμίδες που καίτε εξαρτώνται από το βάρος σας, την ένταση που γυμνάζεστε και βέβαια τη διάρκεια που γυμνάζεστε.

The post 4 ασκήσεις που καίνε περισσότερες θερμίδες από το τρέξιμο appeared first on Όμορφα Μυστικά από την Βίκυ Χατζηβασιλείου.