5 πράγματα που δεν ξέρετε για το spinning
Αν θέλετε να κάνετε spinning έχετε αυτά υπόψη σας:
1 Θα ιδρώσετε περισσότερο από ό,τι φανταζόσασταν. Η ποδηλασία σε εσωτερικούς χώρους παράγει περισσότερο ιδρώτα από ότι όταν κάνετε ποδήλατο σε εξωτερικούς χώρους. Αυτό συμβαίνει κυρίως επειδή δεν υπάρχει αέρας που ρέει πάνω στο δέρμα σας και αυτή η έλλειψη της ροής του αέρα θέτει σε κίνδυνο την ικανότητα του σώματός σας να δροσιστεί αποτελεσματικά. Το αποτέλεσμα είναι να τρέχει ο ιδρώτας ποτάμι, για αυτό είναι σημαντικό να παραμείνετε ενυδατωμένοι κατά τη διάρκεια και μετά την
2 Μπορεί να είναι επώδυνο αργότερα. Ο πόνος από τη σέλα είναι κοινός, ειδικά εάν είστε αρχάριοι με το ποδήλατο γυμναστικής. Καθώς οι μύες στους μηρούς σας γίνουν δυνατοί, θα σας αποτρέπει από το να κάθεστε στο κάθισμα (θα κάνετε ορθοπεταλιές) και να σας δημιουργεί δυσφορία αργότερα. Εν τω μεταξύ, μπορεί να σας βοηθήσει να φοράτε τα ειδικά σορτς ποδηλάτου που έχουν μαξιλαράκια.
3 Θα εκπλαγείτε από το πόσο δύσκολο είναι το πεντάλ. Αν ανεβάσετε σε 60-80 στροφές το λεπτό, ο δρόμος είναι ανηφορικός, το πεντάλ πιο δύσκολο και «βαρύ», η θέση καθιστή, αλλά και όρθια. Είναι δύσκολο επίσης να κάνετε στατικό ποδήλατο σε πολύ υψηλή ένταση (ταχύτητα περιστροφής πάνω από 110 RPM [Revolutions Per Minute, δηλαδή, περιστροφές ανά λεπτό.
4 Κάνετε και αερόβια και αναερόβια. Βελτιώνετε την αερόβια και την αναερόβια ικανότητά σας, ανάλογα με την αντίσταση που θα βάλετε στα πεντάλ. Για να κάνετε αερόβιο μειώστε την αντίσταση και αυξήστε τη διάρκεια της άσκησης. Ανάλογα με την αντίσταση ενδυναμώνετε ισοτονικά ή ισοκινητικά κυρίως γλουτιαίους, τετρακέφαλο, γαστροκνήμιο, υποκνημίδιο και ισομετρικά τρικέφαλο βραχιόνιο.
5 Θα εκπλαγείτε από το πόσο αλλάζει το σώμα σας. Όσοι κάνουν ποδήλατο γυμναστικής τα πόδια τους αποκτούν μεγαλύτερο μυϊκό τόνο και καμπύλες. Αν το αδυνάτισμα είναι ο στόχος σας, μπορεί να χάσετε κιλά!
Το μυστικόΈρευνες έχουν δείξει ότι σε ένα μάθημα spinning διάρκειας 45 λεπτών, μπορεί να κάψετε 500-700 θερμίδες.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Σκοτώθηκε σε τροχαίο ο γιος πασίγνωστου Έλληνα τραγουδιστή
- Ο Έλληνας τραγουδιστής παντρεύτηκε τον Μάϊο, περιμένει παιδί και δεν το έμαθε κανείς!
- Χειμώνας 2015: Δες το κομμάτι-κλειδί που θα κάνει κάθε σου σύνολο να μοιάζει πιο cool
- Αποκλειστικό: Η Κατερίνα Καραβάτου φωτογραφίζεται στον 4ο μήνα της εγκυμοσύνης της και αποκαλύπτει τη σημαδιακή στιγμή που έμαθε πως περιμένει μωρό!
- Σκοτώθηκε σε τροχαίο ο γιος του Νίκου Ξυλούρη!
- Αξίζει να το μάθετε! Με ποια πασίγνωστη τραγουδίστρια είχε σχέση ο Κώστας Ευριπιώτης;
- Η Kate Middleton και ο πρίγκιπας William προσπαθούν να «κρύψουν» το μεγαλύτερο σκάνδαλο
- Οργανώστε την είσοδο στο σπίτι για λιγότερη ακαταστασία
- Η Jennifer Lawrence με Schiaparelli
- [SHOWBIZ] Βανδή - Αργυρός - Υβόννη απολαμβάνουν το καφεδάκι τους στην Θεσσαλονίκη.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Omorfa Mystika
- Τελευταία Νέα Omorfa Mystika
- 5 πράγματα που δεν ξέρετε για το spinning
- Καλλιεργήθηκαν για πρώτη φορά στο εργαστήριο νέες φωνητικές χορδές
- Τα κολάν του Bodysports.gr έγιναν τα αγαπημένα μου
- Εύκολη συνταγή: γαρίδες λαδολέμονο
- Τι μπορεί να σας απαλλάξει από τις αιμορροΐδες;
- Makeover: Μετατρέψτε τα παλιά σας έπιπλα σε καινούργια!
- Ανακαλύψαμε τα καλύτερα οργανικά έλαια μαλλιών!
- 5 μυστικά για να κάνετε την ημέρα των γενεθλίων σας ξεχωριστή
- Συνταγή: Εύκολη τάρτα χωρίς γλουτένη!
- Γιατί τα παιδιά πρέπει να τρώνε πρωινό;
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Τι είδαμε στην επίδειξη μόδας του Δημήτρη Πέτρου
- Σκοτώθηκε σε τροχαίο ο γιος του Νίκου Ξυλούρη!
- [SHOWBIZ] Βανδή - Αργυρός - Υβόννη απολαμβάνουν το καφεδάκι τους στην Θεσσαλονίκη.
- Αγορίτσα Οικονόμου: «Την τηλεόραση δεν την κυνήγησα»
- Ο εφιάλτης της Jennifer Aniston: Γιατί έχει προβλήματα με την αστυνομία η star;
- Η ανταποκρίτρια του Mega στο Παρίσι περιγράφει: «Μου είπε φύγε να σωθείς… Πέφτουν πυροβολισμοί»
- «Σαπουνόπερα» με πεντάχρονα
- Παιδική οστεοπόρωση: Πού οφείλεται; Υπάρχει θεραπεία;
- Καμπανάκι Mega στον Καπουτζίδη. Αλλάζει ώρα το «Δεν έχω λόγια;»