8+1 θρεπτικά συστατικά που καταπολεμούν την κούραση!
Βιοτίνη: Συμμετέχει στο σχηματισμό και την κινητοποίηση του γλυκογόνου, μιας βασικής ενεργειακής αποθήκης του οργανισμού.
Πηγές: Αρακάς, μπανάνα, βρόμη και άλλα δημητριακά, συκώτι, κρόκος αυγού, καλαμπόκι.
Νιασίνη (Β3): Απαραίτητη για την παραγωγή ενέργειας και την πραγματοποίηση των αντιδράσεων μεταβολισμού.
Πηγές: Σγουρό λάχανο, σιτηρά και καλαμπόκι, βρόμη, κρέας, συκώτι, γάλα, αυγό, μπίρα.
Παντοθενικό οξύ (Β5): Συμβάλλει στη
Πηγές: Λαχανικά όπως παντζάρι, πατάτα, κρεμμύδι, δημητριακά ολικής άλεσης, αυγά, γάλα.
Θειαμίνη (Β1): Βοηθά στο μεταβολισμό και την καύση των υδατανθράκων για παραγωγή ενέργειας.
Πηγές: Λοβοφόρα λαχανικά (παντζάρι, πατάτα, κρεμμύδι), δημητριακά ολικής άλεσης, βρόμη, χοιρινό, συκώτι, πουλερικά.
Ριβοφλαβίνη (Β2): Η Β2 είναι απαραίτητη για την ενεργοποίηση του παντοθενικού οξέος.
Πηγές: Σγουρό λάχανο, αρακάς, φασόλια, πίτουρο, σπόροι σιταριού, ρύζι, γάλα και γαλακτοκομικά, συκώτι, κρέας, αυγά, θαλασσινά.
Βιταμίνη Β6: Βοηθά στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου και του μυϊκού συστήματος, καθώς και στο σχηματισμό και την κινητοποίηση του γλυκογόνου, μιας βασικής «αποθήκης» ενέργειας για τον οργανισμό.
Πηγές: Πουλερικά, συκώτι, ψάρια, σπανάκι, γλυκιές πιπεριές, μπρόκολο, κουνουπίδι, λάχανο, πατάτα, κρεμμύδι, μπανάνα, καρπούζι, πεπόνι.
Ψευδάργυρος: Συστατικό χρήσιμο στις περισσότερες διαδικασίες παραγωγής ενέργειας στον οργανισμό.
Πηγές: Θαλασσινά, συκώτι, μοσχάρι, χοιρινό, κοτόπουλο, βρόμη, γάλα, αυγά.
Μαγνήσιο: Απαραίτητο συστατικό για παραγωγή ενέργειας και κινητοποίηση του μυϊκού μας συστήματος.
Πηγές: Καφές, τσάι, κακάο, δημητριακά ολικής άλεσης, ξηροί καρποί, όσπρια, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, θαλασσινά.
Χαλκός: Συμμετέχει στον ενεργειακό μεταβολισμό των κυττάρων.
Πηγές: Συκώτι, μοσχάρι, θαλασσινά, φιστίκια, πεκάν, πατάτα, μπανάνα.
The post 8+1 θρεπτικά συστατικά που καταπολεμούν την κούραση! appeared first on Όμορφα Μυστικά της Βίκυς Χατζηβασιλείου.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Αδημοσίευτη εικόνα σοκ από το τροχαίο Παντελίδη.Τι φαίνεται στο παράθυρο του συνοδηγού;
- Showbiz: Στεφανίδου - Ευαγγελάτος: Δείτε τη βίλα τους σην Κηφισιά! (Φωτογραφίες)
- ΡΑΓΙΖΕΙ ΚΑΡΔΙΕΣ η ανάρτηση της Μελίνας Μποτέλλη για τον Πέτρο Φυσσούν!
- Πέτρος Φυσσούν: Η κόρη του, Άννια είναι μοναχή εδώ και 12 χρόνια
- Τρομάξαμε να την αναγνωρίσουμε! Η Ζέτα Μακρυπούλια… «ΓΕΡΑΣΕ» απότομα
- Ημερήσιες προβλέψεις για όλα τα ζώδια 6/12
- Showbiz: Σοκάρει ο Γιαννόπουλος: Η αδερφή του πάσχει από σύνδρομο Down! (VIDEO)
- 14 τέλεια nude dotty μανικιούρ για κάθε περίσταση!
- Επανασύνδεση για το διάσημο ζευγάρι! Είναι και πάλι μαζί;
- 8+1 θρεπτικά συστατικά που καταπολεμούν την κούραση!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Omorfa Mystika
- Τελευταία Νέα Omorfa Mystika
- 8+1 θρεπτικά συστατικά που καταπολεμούν την κούραση!
- Τί προβλέπουν τα άστρα από 5 -11.12.2016;
- 6 SOS στην επικοινωνία μας με τα παιδιά
- Το τέλειο δώρο Χριστουγέννων!
- Τέλος στο δίλημμα: ομορφιά ή υγεία στο μακιγιάζ;
- The body reset diet: Ενίσχυση μεταβολισμού, καύση λίπους και -10 κιλά σε 1 μήνα!
- Η Ανοσο – Ογκολογία ένα από τα νέα όπλα για την αντιμετώπιση του καρκίνου του πνεύμονα!
- 4 απλά μυστικά για να νιώσετε καλά χωρίς να σας παίρνει από κάτω!
- Συνταγή: Pancakes με μέλι και καρύδια για δυναμωτικό πρωινό
- Προετοιμάστε το σώμα σας για τα Χριστούγεννα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Υπνική παράλυση: τι είναι η τρομακτική Μόρα που ταλαιπωρεί την Κένταλ Τζένερ
- Πέτρος Φυσσούν: Η κόρη του, Άννια είναι μοναχή εδώ και 12 χρόνια
- Αδημοσίευτη εικόνα σοκ από το τροχαίο Παντελίδη.Τι φαίνεται στο παράθυρο του συνοδηγού;
- Ουπς! «Το Πρωινό δεν μπορεί και να πανηγυρίσει»
- Οι Συμμαθητές: Ποιος πρόδωσε τον Άρη στην Μπέτυ;
- Καλομοίρα: «Αν έμενα μπροστά από τα φώτα θα έχανα το μυαλό μου»
- ΑΣΤΑΚΟΣ η Αθήνα για την επέτειο της δολοφονίας του Α. Γρηγορόπουλου
- Επανασύνδεση για το διάσημο ζευγάρι! Είναι και πάλι μαζί;
