Renegade Row: μία άσκηση για κοιλιά και πλάτη
11:14 3/12/2020
- Πηγή: Omorfa Mystika
Η άσκηση Renegade Row έχει εκπληκτικά οφέλη για την κοιλιά και την ενδυνάμωση της πλάτης!
Πάρτε ένα ζευγάρι βαράκια, μεσαίου βάρους (ή Kettlebells που απαιτούν πολύ περισσότερη ισορροπία) και δείτε πώς γίνεται η άσκηση.
Πρόκειται για κωπηλατική άσκηση που δουλεύει την πλάτη, αλλά από θέση σανίδας. Αυτό σημαίνει ότι ταυτόχρονα δουλεύετε και τους σταθεροποιητές μυς του πυρήνα, ενώ ταυτόχρονα προκαλείτε την ισορροπία και τη σταθερότητά ας.
Είναι πιο δύσκολη απ’ ό,τι φαίνεται, ειδικά αν πραγματικά προσπαθείτε να κάνετε σωστά τη σανίδα.
Οδηγίες για την άσκηση Renegade Row
Η άσκηση Renegade Row απαιτεί να είστε σε θέση σανίδας και να εκτελέσετε “τράβηγμα” (Row) με έναν αλτήρα.
Ο κορμός προσπαθεί να διατηρηθεί σε σταθερότητα καθώς χάνει ένα σημείο στήριξης.Μπορείτε να προσαρμόσετε το επίπεδο δυσκολίας ανάλογα το άνοιγμα των ποδιών σας, όσο πιο κλειστά τόσο πιο δύσκολη όπως επίσης και με το βάρος των αλτήρων.Καθώς δουλεύετε τον κορμό σας, ταυτόχρονα ενεργοποιείτε τους μυς της πλάτης, του χεριού και τον ώμο σας.The post Renegade Row: μία άσκηση για κοιλιά και πλάτη appeared first on Όμορφα Μυστικά της Βίκυς Χατζηβασιλείου.
Keywords
row, κοιλια, row, σημαίνει, μυς, ομορφα μυστικα, γινεται, δειτε, ισορροπια, κορμος, μπορειτε, μυς, μυστικα, χατζηβασιλειου, ομορφα, σημαίνει, ζευγαρι
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Ομόνοια – ΠΑΟΚ Live Streaming 03/12
- Σια Κοσιώνη: Δείτε τη για πρώτη φορά ντυμένη νύφη! (Video & Photos)
- Τηλεθέαση: Τι νούμερα σημείωσαν τα προγράμματα την Τετάρτη;
- Αυτή η τσάντα είναι ο ορισμός της πρακτικής πολυτέλειας -Μια λεπτομέρεια την απογειώνει
- Προς αναστολή τεστ COVID-19 από ιδιωτικά διαγνωστικά εργαστήρια
- Αρκουμανέας-Αντωνοπούλου βόλτα στο Κολωνάκι
- Τα 3 ζώδια που θα αντιμετωπίσουν τις μεγαλύτερες δυσκολίες μέσα στο 2021
- Κορονοϊός-Κατερίνη: Νεκρός 47χρονος άνδρας που έφυγε από το νοσοκομείο όταν έμαθε ότι είναι θετικός στον ιό
- Ζώδια: Ημερήσιες Προβλέψεις 3/12/2020
- Η πρώτη εμφάνιση του Έντουαρντ εκτός GNTM (video)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Omorfa Mystika
- Τελευταία Νέα Omorfa Mystika
- Renegade Row: μία άσκηση για κοιλιά και πλάτη
- Ξεχνάτε να πληρώσετε τους λογαριασμούς σας;
- Οι δράσεις της Θετικής Φωνής για την 1η Δεκέμβρη | Παγκόσμια Ημέρα AIDS
- Οι «Πράκτορες του Πλανήτη» επιστρέφουν με την ολοκαίνουρια αποστολή «Η Απαγωγή της Δ» για την πλαστική ρύπανση
- Κατερίνα Διδασκάλου: Brand Ambassador της FREZYDERM
- Ό,τι λάμπει είναι χρυσός! Ανακτήστε τη χαμένη λάμψη της επιδερμίδας σας
- Ποιο είναι πιο θρεπτικό: ρύζι ή μακαρόνια; Τι απαντά ο δρ Παπαλαζάρου
- 6 σημάδια που δείχνουν ότι είστε σε έναν δυστυχισμένο γάμο
- Εβδομαδιαίες αστρολογικές προβλέψεις από 30/11 έως 6/12/2020
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Πέθανε και τρίτος αστυνομικός από κορωνοϊό
- Πέθανε ο πρώην πρόεδρος της Γαλλίας Βαλερί ντ’ Εστέν σε ηλικία 94 ετών
- Κορονοϊός-Κατερίνη: Νεκρός 47χρονος άνδρας που έφυγε από το νοσοκομείο όταν έμαθε ότι είναι θετικός στον ιό
- Χωρίς τις αισθήσεις τους ανασύρθηκαν από σπίτι που είχε ξεσπάσει πυρκαγιά, δύο αδέλφια στα Δίδυμα
- Κορωνοϊός: Παράταση του lockdown έως 14 Δεκεμβρίου -Ποια καταστήματα αναμένεται να ανοίξουν
- Αυτή τη φράση θα σου πει, αν θέλει να σε χωρίσει, ανάλογα με το ζώδιό του
- Μπουκώνει… την μακαρονάδα με αβυσσαλέο ντεκολτέ και μπικουτί στα μαλλιά
- Ζωή Λάσκαρη: Αυτή είναι η τελευταία της ταινία – Έπαιξε σε ρόλο που δε θυμάται κανείς
- Προβλέψεις για τα αισθηματικά του ζωδίου σου, σήμερα 03/12
- Big Brother: Θρίλερ: Έγινε σύσκεψη για το εάν έπρεπε να αποβληθεί ο Κεχαγιάς από το παιχνίδι
