Αυτό είναι το καθημερινό μενού της επιδερμίδας σου για υγεία, λάμψη και ομορφιά

10:51 16/5/2018 - Πηγή: Omorfa Mystika

H Μεσογειακή διατροφή έχει τις πιο ευεργετικές επιδράσεις στην υγεία σου και την υγεία της επιδερμίδας και των μαλλιών σου. Εάν καταναλώνεις διάφορα φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και ξηρούς καρπούς, θαλασσινά αλλά και ελαιόλαδο, παρέχεις στον οργανισμό πλήθος βιταμινών, αντιοξειδωτικών και ευεργετικών λιπαρών που ενισχύουν την υγεία και την όψη της επιδερμίδας σου.

Η δημοσιογράφος Φίλια Μητρομάρα και health

blogger σου περιγράφει όλα τα συστατικά που χρειάζεται το δέρμα σου και μπορεί να τα βρει σε μία μάσκα.

Το καθημερινό μενού της επιδερμίδας σου

Η Μεσογειακή διατροφή δεν είναι απλά ένα είδος διατροφής. Είναι ένας τρόπος ζωής με ευεργετικά οφέλη στην υγεία και στη μακροζωία, που ανακηρύχθηκε κομμάτι της Άυλης Πολιτιστικής Κληρονομιάς της Ανθρωπότητας από την UNESCO. Αυτά είναι τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει η Μεσογειακή διατροφή και χαρίζει στο δέρμα σου:

Βιταμίνη Α

Αυτή η λιποδιαλυτή βιταμίνη, η βιταμίνη Α, συμβάλλει στη διατήρηση υγιών επιθηλίων και στη μείωση της έκκρισης του σμήγματος. Τα καροτενοειδή έχουν αντιοξειδωτική δράση, δεσμεύοντας τις ελεύθερες ρίζες που σταδιακά βλάπτουν την επιδερμίδα και ευθύνονται για τη δημιουργία ρυτίδων. Στη Μεσογειακή διατροφή βιταμίνη Α έχουν κυρίως τα λαχανικά και τα φρούτα με βαθύ πορτοκαλί χρώμα.

Βιταμίνη Ε

Η βιταμίνη Ε είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό του οργανισμού, το οποίο περιορίζει τις βλάβες που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες. Επιπλέον, παρέχει ισχυρή φωτοπροστατευτική δράση στην επιδερμίδα από τις οξειδωτικές βλάβες που προκαλεί η υπεριώδη ακτινοβολία. Στη Μεσογειακή διατροφή βιταμίνη Ε έχουν το ελαιόλαδο, οι ξηροί καρποί, οι γαρίδες.

Βιταμίνη C

Αυτή η βιταμίνη “συνεργάζεται” με τη βιταμίνη Ε ενισχύοντας την αντιοξειδωτική της δράση. Επιπλέον, είναι απαραίτητη και για τη σύνθεση του κολλαγόνου, το δομικό συστατικό της επιδερμίδας, που προσφέρει ελαστικότητα και λεία όψη. Μεσογειακή διατροφή ω-3 έχουν βιταμίνη C έχουν τα περισσότερα φρούτα και λαχανικά.

Πολυακόρεστα Λιπαρά Οξέα

Μιλάμε για τα ω-3 και τα ω-6 λιπαρά οξέα. Είναι συστατικά των κυτταρικών μεμβρανών που παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της καλής κατάστασης του επιδερμίδας καθώς ρυθμίζουν τη δομή, τη ρευστότητα και τη ευλυγισία της κεράτινης στιβάδας.

Τα ω-3 προστατεύουν το δέρμα από την ξηρότητα ενώ όσοι ακολουθούν διατροφή με πολλά ω-3 λιπαρά εμφανίζουν χαμηλότερα ποσοστά ακμής. Στη Μεσογειακή διατροφή ω-3 έχουν τα λιπαρά ψάρια, τα καρύδια, τα ιχθυέλαια.

Αντιοξειδωτικά

Στην κατηγορία αυτή εκτός από τις βιταμίνες Ε και C, τα καροτενοειδή, το σελήνιο, τον ψευδάργυρο και τον χαλκό, ανήκουν και τα φλαβονοειδή και πολυφαινολικά παράγωγα, οι ενώσεις που εξουδετερώνουν τις βλαβερές για το δέρμα ελεύθερες ρίζες. Στη Μεσογειακή διατροφή αντιοξειδωτικά έχουν τα σταφύλια, το κόκκινο κρασί κλπ.

EXPRESS BEAUTY: 21 μάσκες για σένα

Πήρες μια γεύση από τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει η Μεσογειακή διατροφή. Αυτό ήταν το ορεκτικό.

Πάμε τώρα κατευθείαν στο κυρίως πιάτο: μπες στο μπάνιο και καθάρισε το πρόσωπό σου καλά. Όλα ξεκινούν από εδώ.

Μετά απολέπισέ το. Η απολέπιση είναι γνωστό ότι βοηθάει στην επιδερμιδική αναγέννηση και επιβραδύνει τη φωτογήρανση. Επιπλέον, έχει εκπληκτικά αποτελέσματα στην αντιμετώπιση των μεγάλων πόρων, στις μικρές ρυτίδες και στα στίγματα.

Βάλε μάσκα. Αφού τελειώσεις με την απολέπιση, η επιδερμίδα σου θα είναι έτοιμη να δεχτεί κάθε θρεπτικό συστατικό που μπορείς να της προσφέρεις: μία μάσκα.

Η APIVITA προσφέρει μια εκπληκτική ποικιλία τροφών για την επιδερμίδα σου. Οι συνθέσεις της σειράς EXPRESS BEAUTY είναι 98% φυσικές, εμπλουτισμένες με εκχυλίσματα από φρούτα και λαχανικά που περιέχει η Μεσογειακή διατροφή, πλούσια σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, καθώς και με ελληνικό θυμαρίσιο μέλι.

Επίσης όλες οι συνθέσεις είναι εμπλουτισμένες με 100% βιολογικά αιθέρια έλαια, που ενισχύουν την αποτελεσματικότητα των προϊόντων και αναζωογονούν το πνεύμα.

Εννοείται ότι δεν περιλαμβάνουν σιλικόνη, parabens, προπυλενογλυκόλη και mineral oils ενώ παρέχουν αντιοξειδωτική προστασία με έγχυμα από 3 είδη βιολογικό ελληνικό τσάι του βουνού.

Τέλος, μην το παρακάνεις με τις μάσκες, μπορεί να έχεις το αντίθετο αποτέλεσμα, ερεθισμένο δέρμα και φραγμένους πόρους. Μια φορά την εβδομάδα αρκεί η επιδερμίδα σου να… ακολουθεί Μεσογειακή διατροφή.

Μην ξεχνάς: Φροντίζω και ενυδατώνω τώρα σημαίνει γερνάω αργότερα.

The post Αυτό είναι το καθημερινό μενού της επιδερμίδας σου για υγεία, λάμψη και ομορφιά appeared first on Όμορφα Μυστικά της Βίκυς Χατζηβασιλείου.