Μπορείτε να χάσετε βάρος αν έχετε Hashimoto και υποθυρεοειδισμό;

10:15 27/5/2016 - Πηγή: Omorfa Mystika

Στα αυτοάνοσα νοσήματα το ανοσοποιητικό αναγνωρίζει ως ξένo τον οργανισμό και του επιτίθεται.

Στον αυτοάνοσο υποθυρεοειδισμό, τη νόσο Hashimoto, το αμυντικό σύστημα επιτίθεται στον θυρεοειδή αδένα με αποτέλεσμα να επηρεάζει την ικανότητά των θυρεοειδικών κυττάρων να παράγουν ορμόνες. Η κλινική διαιτολόγος Δέσποινα Μαρσέλου επισημαίνει τι πρέπει να προσέχετε στη διατροφή σας.

Καταρχάς χρειάζεται να απαντήσετε σε αυτά τα ερωτήματα:

Πώς ήταν η τελευταία σας εξέταση TSH, Τ3 και Τ4; Μερικές

φορές, όταν τα νούμερα αυτά δείχνουν οριακά κανονικά, μπορεί να μειώνουν το μεταβολικό σας ρυθμό σας καθιστώντας πιο δύσκολη τη διαδικασία να κάψετε θερμίδες. Οι περισσότεροι άνθρωποι αναφέρουν ότι αισθάνονται καλά όταν η TSH κυμαίνεται μεταξύ 0,5-2.

Τι είδους φάρμακα που παίρνετε; Κάποιοι αναφέρουν μεγαλύτερη απώλεια βάρους με συνδυασμό Τ4 / Τ3 έναντι Τ4 και μόνο.

Τι είδους διατροφή ακολουθείτε; Αν είναι γεμάτη ζάχαρη και απλούς υδατάνθρακες είναι λογικό να μην μπορείτε να χάσετε βάρος, μη τα ρίχνετε όλα στον αργό μεταβολισμό σας. Ακόμα και κάποια επιδόρπια γιαουρτιού που πωλούνται ως υγιεινά μπορεί να περιέχουν έως και 8 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη! Ορισμένες δίαιτες θα ήταν χρήσιμες να τις ακολουθούσατε όπως η paleo diet ή η μεσογειακή διατροφή.

Ποιες τροφές να προτιμάτε

Ο θυρεοειδής αδένας επηρεάζει όλες τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα σας με τις ορμόνες που παράγει. Η υπερβολική παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών οδηγεί σε υπερθυρεοειδισμό ενώ η ανεπαρκής παραγωγή ορμονών σε υποθυρεοειδισμό. Τι χρειάζεται ο θυρεοειδής σας για να λειτουργήσει σωστά:

Ιώδιο: Η κύρια πηγή ιωδίου είναι το ιωδιούχο αλάτι. Προτιμήστε το ανεπεξέργαστο όπως το αλάτι Ιμαλαίων. Επίσης, τα ψάρια, οι γαρίδες, τα θαλασσινά αλλά και τα αυγά είναι επίσης καλές πηγές ιωδίου.

Μαγνήσιο: Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι, η ρόκα, το μαρούλι και άλλα περιέχουν μαγνήσιο, ένα μέταλλο που συμμετέχει σχεδόν σε όλες τις διαδικασίες του σώματος. Η κόπωση, οι μυϊκές κράμπες και οι αλλαγές στον καρδιακό παλμό είναι σημάδια ότι υπάρχει πτώση στα επίπεδα του μαγνησίου. Επιπλέον τα κάσιους, τα αμύγδαλα και οι σπόροι κολοκύθας είναι και αυτοί εξαιρετική πηγή μαγνησίου.

Σελήνιο: Άλλο ένα άλλο μέταλλο που υποστηρίζει το θυρεοειδή. Έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τη φλεγμονή και τον τίτλο των αντιθυροειδικών αντισωμάτων στο Hashimoto και βρίσκεται στους ξηρούς καροπούς, στον τόνο, το μαύρο ψωμί και τις φακές.

Ψευδάργυρο: Είναι απαραίτητο ιχνοστοιχείο για την υγεία του ανοσοποιητικού. Χωρίς αυτόν ο θυρεοειδής αδένας δεν μπορεί να μετατρέψει την ανενεργό ορμόνη Τ4 στην ενεργό ορμόνη Τ3. Προτιμήστε τα ωμά στρείδια. Περιέχουν επιπλέον και βιταμίνη D, που παίζει ρόλο στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού και στην καλή λειτουργία του θυρεοειδούς.

Φίλια Μητρομάρα

The post Μπορείτε να χάσετε βάρος αν έχετε Hashimoto και υποθυρεοειδισμό; appeared first on Όμορφα Μυστικά από την Βίκυ Χατζηβασιλείου.