Έχετε Hashimoto; Ποιες τροφές σας κάνουν καλό;
Όπως σε όλα τα αυτοάνοσα νοσήματα έτσι και στο Hashimoto το ανοσοποιητικό σύστημα, που αποτελεί την άμυνα του οργανισμού απέναντι στις ιώσεις και στις μολύνσεις, λανθασμένα επιτίθεται σε υγιείς ιστούς του σώματος.
Στη νόσο Hashimoto, το αμυντικό σύστημα επιτίθεται στον θυρεοειδή αδένα με αποτέλεσμα να επηρεάζει
Ποιες τροφές να προτιμάτε
Ο θυρεοειδής αδένας επηρεάζει όλες τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα σας με τις ορμόνες που παράγει. Η υπερβολική παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών οδηγεί σε υπερθυρεοειδισμό ενώ η ανεπαρκής παραγωγή ορμονών σε υποθυρεοειδισμό. Τι χρειάζεται ο θυρεοειδής σας για να λειτουργήσει σωστά:
Ιώδιο για την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών
Το ιώδιο σαν στοιχείο το συναντούμε πολύ συχνά στο δυτικό κόσμο καθώς το μαγειρικό αλάτι όπως και πολλά ψωμιά είναι εμπλουτισμένα με ιώδιο. Για αυτό τον λόγο στις αναπτυγμένες χώρες είναι πολύ σπάνια η έλλειψη ιωδίου. Ωστόσο καλό θα ήταν να γνωρίζετε έστω και κατά προσέγγιση την ποσότητα ιωδίου που καταναλώνετε. Εάν καταναλώνετε μακροπρόθεσμα πολύ λίγο ιώδιο κινδυνεύετε να εμφανίσετε βρογχοκήλες. Εάν καταναλώνετε υπερβολική ποσότητα ιωδίου ενδέχεται να επιδεινώσετε τα συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού. Το ιώδιο παίζει καταλυτικό ρόλο στην παραγωγή των θυρεοειδικών ορμονών. Προτιμήστε το ανεπεξέργαστο όπως το αλάτι Ιμαλαίων. Επίσης, τα ψάρια, οι γαρίδες, τα θαλασσινά αλλά και τα αυγά είναι επίσης καλές πηγές ιωδίου.
Μαγνήσιο για ενέργεια
Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι, η ρόκα, το μαρούλι και άλλα περιέχουν μαγνήσιο, ένα μέταλλο που συμμετέχει σχεδόν σε όλες τις διαδικασίες του σώματος. Η κόπωση, οι μυϊκές κράμπες και οι αλλαγές στον καρδιακό παλμό είναι σημάδια ότι υπάρχει πτώση στα επίπεδα του μαγνησίου. Επιπλέον τα κάσιους, τα αμύγδαλα και οι σπόροι κολοκύθας είναι και αυτοί εξαιρετική πηγή μαγνησίου.
Σελήνιο, απαραίτητο για το θυρεοειδή αδένα
Άλλο ένα άλλο μέταλλο που υποστηρίζει το θυρεοειδή. Έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τη φλεγμονή και τον τίτλο των αντιθυροειδικών αντισωμάτων στο Hashimoto και βρίσκεται στους ξηρούς καροπούς, στον τόνο, το μαύρο ψωμί και τις φακές.
Ψευδάργυρο για την παραγωγή ορμονών
Είναι απαραίτητο ιχνοστοιχείο για την υγεία του ανοσοποιητικού. Χωρίς αυτόν ο θυρεοειδής αδένας δεν μπορεί να μετατρέψει την ανενεργό ορμόνη Τ4 στην ενεργό ορμόνη Τ3. Προτιμήστε τα ωμά στρείδια. Περιέχουν επιπλέον και βιταμίνη D, που παίζει ρόλο στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού και στην καλή λειτουργία του θυρεοειδούς.
Ποιες τροφές να αποφεύγετε
Τα φύκια, κυρίως τη σπιρουλίνα, αν έχετε υπερθυρεοειδισμό.
Το μπρόκολο, το κουνουπίδι, το λάχανο και τα λαχανάκια Βρυξελλών: Αν έχετε χαμηλά επίπεδα ιωδίου μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα στο θυρεοειδή σας.
Σόγια: Μερικές από τις χημικές ουσίες που υπάρχουν σε προϊόντα όπως το γάλα σόγιας θα μπορούσαν να επηρεάσουν την ικανότητά του θυρεοειδούς σας να παράγει ορμόνες, αλλά μόνο σε περίπτωση που δεν παίρνετε αρκετό ιώδιο.
The post Έχετε Hashimoto; Ποιες τροφές σας κάνουν καλό; appeared first on Όμορφα Μυστικά της Βίκυς Χατζηβασιλείου.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Ημερήσιες προβλέψεις για όλα τα ζώδια 09/10
- GNTM2: Η αποχώρηση της 2ης δοκιμασίας και οι πρώτοι καβγάδες
- Η Markle σνομπάρει την βασίλισσα Ελισάβετ- Δεν φαντάζεστε τι είπε για να μην πάει στο εξοχικό της
- Επιτέλους ο Άκης Πετρετζίκης όπως λαχταρούσες να τον δεις! Θα χορτάσει το μάτι σου (Photos)
- Έχετε Hashimoto; Ποιες τροφές σας κάνουν καλό;
- Αγριες Μέλισσες 9/10: Τι θα δούμε στο αποψινό επεισόδιο
- GNTM Αποχώρηση: Διαψεύστηκαν τα spoilers και αυτό το κορίτσι αποχώρησε
- Πώς να διακοσμήσετε το coffee table
- Ζώδια Σήμερα 09/10: Να ξεφύγεις από τα συνηθισμένα
- 8 λέξεις 9/10: Τι θα δούμε στο αποψινό επεισόδιο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Omorfa Mystika
- Τελευταία Νέα Omorfa Mystika
- Έχετε Hashimoto; Ποιες τροφές σας κάνουν καλό;
- Πώς να διακοσμήσετε το coffee table
- Γκρίζα μαλλιά: πώς θα καθυστερήσετε την εμφάνισή τους
- Τι παπούτσια ταιριάζουν σε κάθε άθλημα;
- Γκρίζα μαλλιά: πώς θα τα καθυστερήσετε
- Τι παπούτσια ταιριάζουν με κάθε άθλημα;
- Δωρεάν κλινική εξέταση για όλες τις γυναίκες στο iDerma Aesthetic Medicine & Surgery, για όλο τον Οκτώβριο!
- Συνταγή: Εύκολη μηλόπιτα
- Νόσος Αλτσχάιμερ: Αρκούν 30′ για να την αποφύγουμε
- Τι προβλέπουν τα άστρα από 7-13.10.2019
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Elif: Η Ελίφ αποκαλύπτει στη μητέρα της το μεγάλο μυστικό… (Photos)
- Σήμερα 09/10: Να ξεφύγεις από τα συνηθισμένα
- Δεν θα πιστέψεις το λόγο που έκανε μήνυση στη γυναίκα του
- Ευχάριστη είδηση: Η Κύπρια κούκλα που θα παίξει στο πλευρό του Jude Law! (photos)
- Η Kim Kardashian αποφάσισε να βαφτίσει τα τρία μικρότερα παιδιά της αλλά δεν φαντάζεσαι πού!
- Μήπως ανήκεις και εσύ στους πολύ έξυπνους ανθρώπους;
- Φτερωτός θεός: Οι κουτσομπόλες της γειτονιάς της Σανέμ δίνουν και παίρνουν! (Photos)
- Σε ποιον γνωστό τραγουδιστή ανήκει αυτό το αεροπλάνο;
- Επιτέλους ο Άκης Πετρετζίκης όπως λαχταρούσες να τον δεις! Θα χορτάσει το μάτι σου (Photos)