Γυμνάζεστε; Γιατί τότε δεν αδυνατίζετε;

06:39 2/5/2015 - Πηγή: Omorfa Mystika

Γυμνάζεστε εδώ και καιρό αλλά δεν βλέπετε κάποιο αποτέλεσμα;

Αναμφισβήτητα θα πρέπει να περάσει ένα χρονικό διάστημα για να παρατηρήσετε σημαντικές αλλαγές στο σώμα σας, μέχρι τότε όμως δείτε μήπως κάνετε κάποιο από τα παρακάτω λάθη που σαμποτάρουν την προσπάθειά σας να αδυνατίσετε.

Αναπληρώνετε τις θερμίδες με λάθος τρόπο
Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιείτε τη γυμναστική σαν δικαιολογία για να τρώτε junk food αμέσως μετά γιατί σίγουρα δεν θα δείτε τα αποτελέσματα που θέλετε.

Δεν κάνετε στρέτσινγκ
Μπορεί να νομίζετε πως το στρέτσινγκ μετά την προπόνηση είναι χάσιμο χρόνου αλλά αν δεν το κάνετε αμέσως μετά την προπόνηση κινδυνεύετε από τραυματισμούς που θα επιβραδύνουν την απώλεια βάρους που θέλετε να πετύχετε.

Πίνετε ενεργειακά ποτά
Τα ενεργειακά ποτά είναι γεμάτα ζάχαρη και γλυκαντικές ουσές που δεν βοηθούν στο αδυνάτισμα. Στην ουσία παίρνετε περιττές θερμίδες τις οποίες δεν χρειάζεστε ενώ θα μπορούσατε να αναπληρώσετε τα υγρά που έχετε χάσει πίνοντας νερό.

Κάνετε αερόβια προπόνηση πριν από τα βάρη
Η προπόνηση με βάρη απαιτεί ένταση και η ένταση ξεκούραστο σώμα. Η εικόνα κατάκοπων ανθρώπων , οι όποιοι περιφέρονται γύρω από τα βάρη με βρεγμένες φανέλες δεν αποτελεί ένδειξη σοβαρής δουλειάς.

Δεν γυμνάζεστε σωστά
Είναι αρκετά σύνηθες το φαινόμενο του δυσανάλογα κατανεμημένου προγράμματος, το οποίο συνήθως αφορά μόνο στον κορμό για τους άνδρες ή αντίστροφα στα πόδια για τις γυναίκες.

Υπερποσπαθείτε
Αν εξαιρέσουμε την περίπτωση του πρωταθλητισμού, ο απλός ασκούμενος δεν είναι δυνατό να γυμνάζεται καθημερινά με μέγιστη ένταση. Αργά ή γρήγορα θα εμφανιστεί τραυματισμός, αφού ο ρυθμός αποκατάστασης δεν μπορεί να ακολουθήσει την αυξημένη επιβάρυνση.

Κάνετε μεγάλα διαλλείματα
Τα διαλλείματα στη προπόνηση έχουν συγκεκριμένο χρόνο ο οποίος διαμορφώνει την ένταση της προπόνησης, υπερβολικά μεγάλες διακοπές έχουν σαν αποτέλεσμα την απώλεια του ρυθμού, ο οποίος είναι απαραίτητος στη προπόνηση με αντιστάσεις. Δεν διακόπτουμε περισσότερο από ένα με ενάμιση λεπτό ανά set σε καμία περίπτωση.

Το μυστικό

Το διάστημα της αποθεραπείας είναι πολύ σημαντικό και δεν πρέπει να παραλείπεται. Ο οργανισμός επανέρχεται ευκολότερα στα φυσιολογικά επίπεδα όταν το σώμα ακολουθεί ήπιο ρυθμό εξάσκησης.