Η αγάπη για τον εαυτό μας, βελτιώνει το ανοσοποιητικό
Μία έρευνα ζήτησε από εθελοντές να ακούσουν ηχητικά κλιπ, ενθαρρύνοντάς τους να δείξουν συμπόνια απέναντι στον εαυτό τους. Μετά από μόλις 11 λεπτά, οι χτύποι της καρδιάς είχαν μειωθεί σημαντικά συγκριτικά με εκείνους που έδιναν σημασία στο σκληρό εσωτερικό τους κριτή. Ο χαμηλός ρυθμός χτύπων βοηθά στο να μπούμε σε μία κατάσταση χαλάρωσης που μας δίνει την ευκαιρία για θεραπεία, υποστηρίζουν
Η μελέτη διεξήχθη από τα Πανεπιστήμια του Έξετερ και της Οξφόρδης και επικεφαλής ήταν ο Δρ. Άνκε Καρλ, λέκτορας της Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Έξετερ. Οι ερευνητές χώρισαν 135 φοιτητές σε 5 ομάδες, όπου καθεμία άκουγε διαφορετικές οδηγίες. Μία από τις ομάδες καθοδηγήθηκε μέσα από ένα σκανάρισμα συμπόνιας απέναντι στο σώμα, όπου τους είπαν να δώσουν προσοχή σε διαφορετικές αισθήσεις στο σώμα με μία στάση ηρεμίας και ενδιαφέροντος.
Στη δεύτερη ομάδα δόθηκε μία άσκηση αγάπης που συγκεντρώνεται στον εαυτό και περιλαμβάνει θετικές σκέψεις για τους ίδιους και τους αγαπημένους τους. Η τρίτη και τέταρτη ομάδα άκουσαν ηχογραφήσεις που πυροδοτούσαν την επικριτική εσωτερική φωνή ή τους έθετε σε ένα θετικό αλλά ανταγωνιστικό πρότυπο. Στην ομάδα ελέγχου, ζητήθηκε να φανταστούν ότι ψωνίζουν σε ένα συναισθηματικά ουδέτερο περιβάλλον. Τα αποτελέσματα, που δημοσιεύτηκαν στο περιοδικό Επιστήμη Κλινικής Ψυχολογίας, αποκάλυψαν ότι οι καρδιές εκείνων που άκουσαν μηνύματα αγάπης χτυπούσαν 2-3 φορές λιγότερες το λεπτό από εκείνους που ήταν στις αρνητικές ομάδες.
Η έρευνα επίσης βρήκε ότι η αγάπη του εαυτού οδήγησε σε μεγαλύτερη ποικιλία μεταξύ των χτύπων της καρδιάς των συμμετεχόντων, που είναι ένδειξη ότι η καρδιά μπορεί να προσαρμοστεί σε διαφορετικές καταστάσεις. Αυτοί οι εθελοντές επίσης ίδρωναν λιγότερο, ενώ όσοι άκουσαν θετικές οδηγίες, ανέφεραν ότι ένιωθαν πιο συνδεδεμένοι με τους άλλους. Ο Δρ. Καρλ είπε: ‘με το να κλείσουμε την ανταπόκριση στην απειλή, ενισχύουμε το ανοσοποιητικό μας και δίνουμε στον εαυτό μας την ευκαιρία να θεραπευτεί’.
The post Η αγάπη για τον εαυτό μας, βελτιώνει το ανοσοποιητικό appeared first on Όμορφα Μυστικά της Βίκυς Χατζηβασιλείου.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Χωρισμός βόμβα για γνωστό ζευγάρι της ελληνικής showbiz
- Survivor: Αυτή η ομάδα κέρδισε τον αγώνα ασυλίας!
- Αυτό δεν έχει ξαναγίνει στο Survivor! Ο Acun διέκοψε το παιχνίδι και δε φαντάζεστε για ποιο λόγο
- Αυτή η απόχρωση είναι φέτος η μεγαλύτερη τάση στις τσάντες
- Χώρισαν η Ευαγγελία Αραβανή και ο Νίκος Οικονομόπουλος
- Η αγάπη για τον εαυτό μας, βελτιώνει το ανοσοποιητικό
- Ημερήσιες προβλέψεις για όλα τα ζώδια 05/05
- Η στάση της Meghan Markle στο σκάνδαλο απιστίας Kate-William ήταν κάτι απρόσμενο
- Ο Σάββας Πούμπουρας δημοσίευσε τις πρώτες φωτογραφίες μετά το χειρουργείο (φωτό)
- Media: 40άρια το STAR, μονοψήφια ο ΣΚΑΪ στην πράιμ τάιμ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Omorfa Mystika
- Τελευταία Νέα Omorfa Mystika
- Η αγάπη για τον εαυτό μας, βελτιώνει το ανοσοποιητικό
- Insta-thin: Μυστικά για να αδυνατίσετε σε λίγες ώρες!
- Πώς να προλάβετε τη χαλάρωση
- 4 τρόποι για να ανακουφιστείτε από τον πόνο στη μέση
- Είναι η υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση (HIIT) επικίνδυνη;
- 5 τρόποι για να είστε ο εαυτός σας
- Θα είστε ευτυχισμένοι σε 10 χρόνια; Πώς θα το μάθετε
- Συνταγή: Ανοιξιάτικη τάρτα
- Τι βάζετε πρώτα; Την ενυδατική κρέμα ή το primer;
- Τη νόσο Αλτσχάιμερ αποκαλύπτουν τα μάτια
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Με αυτά τα προϊοντα θα φροντίσετε την επιδερμίδα σας μαζί με το ταίρι σας
- Έφη Παπαθεοδώρου: «Προτάσεις γάμου έρχονταν, αλλά δεν ενέδωσα»
- Μάθε τις εξελίξεις που σε αφορούν σήμερα 05/05, με μια μόνο φράση!
- Η φράση - κλειδί του ζωδίου σου για σήμερα, 05/05
- «Intimate Audrey»: Μια έκθεση για την Όντρεϊ Χέπμπορν στις Βρυξέλλες
- The 2Night Show: Ο Αρναούτογλου παίρνει το πράσινο φως για του χρόνου αλλά με αλλαγές!
- Ντίνα Νικολάου: «Αισθανόμουν ότι θα πεθάνω»
- Γαλλία: Ούτε 4.000 άνθρωποι στην κινητοποίηση των «Κίτρινων Γιλέκων»
- Ημερήσιες Προβλέψεις για όλα τα Ζώδια 05/05
- Το «Master Class» ανηφορίζει στη Θεσσαλονίκη
