Να πώς θα κάψετε τις θερμίδες των γιορτών χωρίς να το καταλάβετε

10:16 30/12/2015 - Πηγή: Omorfa Mystika

Για να κάψετε θερμίδες ακολουθήστε αυτό το εύκολο πρόγραμμα που σας προτείνω:

Περπατήστε για 45 λεπτά ακολουθώντας αυτό το σύστημα:
15′: Τα πρώτα 5 λεπτά, κάντε ελαφρύ ζέσταμα. Για τα επόμενα 10, διατηρήστε ένα μέσο ρυθμό (τόσο ώστε να μπορείτε να μιλάτε).
10′: Κάντε εναλλαγές ως εξής: έντονο ρυθμό για 1 λεπτό και επιστροφή σε μέση ένταση για το επόμενο.
2′: Αυξήστε το ρυθμό σε σχετικά αυξημένο βαθμό δυσκολίας.
2′: Αυξήστε λίγο ακόμη το βαθμό δυσκολίας.
1′: Ανεβάστε την ένταση όσο περισσότερο γίνεται.
3′: Επιστρέψτε σε μέση ένταση.
8′: Αυξήστε το ρυθμό σε σχετικά αυξημένο

βαθμό δυσκολίας.
2′: Ανεβάστε την ένταση όσο περισσότερο μπορείτε.
3′: Κάντε αποθεραπεία με χαλαρό ρυθμό.

Το μυστικό

Για να κάψετε λίπος κάντε μία ώρα αεροβικής μέσης δυσκολίας. Είτε είναι ένας έντονος περίπατος είτε το στατικό ποδήλατο μία φορά την εβδομάδα, προσπαθήστε να πηγαίνετε για πεζοπορία ή να περπατάτε τουλάχιστον για 2 ώρες.

The post Να πώς θα κάψετε τις θερμίδες των γιορτών χωρίς να το καταλάβετε appeared first on Όμορφα Μυστικά από την Βίκυ Χατζηβασιλείου.