Οι καλύτερες συμβουλές υγείας από τους γιατρούς

13:49 9/11/2015 - Πηγή: Omorfa Mystika

Οι περισσότεροι βομβαρδιζόμαστε με διάφορες συμβουλές όπως κόψτε τη καφεΐνη, φάτε superfood, αλλά αυτές οι οδηγίες μπορεί να μην είναι πάντα σωστές ή για όλους. Γι’ αυτό συγκεντρώσαμε τις πιο σπουδαίες συμβουλές που και οι ίδιοι οι γιατροί ακολουθούν.

Τεκνοποιήστε νωρίς
Το να αναβάλλουμε τη δημιουργία οικογένειας λόγω της καριέρας μας, αυτό δε σημαίνει ότι και η φύση είναι διατεθειμένη να περιμένει. Είναι πολύ σημαντικό για την υγεία σας να τεκνοποιήσετε νωρίς ή να ζητήσετε βοήθεια νωρίς κι όχι για πρώτη

φορά στα 39 ή στα 40, όταν τη γυναικεία γονιμότητα έχει μειωθεί δραματικά.

Χρησιμοποιείτε προφυλακτικά
Όντας στο αντισυλληπτικό χάπι δεν μας προστατεύει επαρκώς από μια ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη όταν κάνουμε σεξ με ένα νέο σύντροφο ωστόσο αυτό δε σημαίνει ότι δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε προφυλακτικά. Θα προφυλαχτείτε από τους ιούς και τις λοιμώξεις που προκαλούν καρκίνο του τραχήλου της μήτρας και τα σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα.

Προσέχετε τι καταναλώνετε
Έχοντας επίγνωση του τι καταναλώνετε, είτε πρόκειται για τρόφιμα ή αλκοόλ, είναι το κλειδί για να παραμείνετε υγιείς. Είναι καλύτερα να τρώτε ολόκληρα, φρέσκα τρόφιμα ή να πιείτε περιστασιακά αλκοόλ αν δεν κρατάτε το μέτρο όλα έχουν ένα τίμημα.

Κάνετε το ετήσιπ check-up
Το ρητό «η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία», είναι ιδιαίτερα σημαντική για την υγεία σας. Η έγκαιρη ανίχνευση της νόσου μπορεί να κάνει τη διαφορά ανάμεσα σε μια υγιή ζωή και σε μακροχρόνιες ασθένειες. Κάντε τακτικούς ελέγχους υγείας, τακτικές επισκέψεις στον οδοντίατρο, μέτρηση της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης.

Ζητήσετε βοήθεια
Αντισταθείτε στον τίτλο του σούπερμαν και ζητάτε βοήθεια όταν την χρειάζεστε. Είναι σημαντικό να έχετε έναν κύκλο φίλων που μπορείτε να εμπιστευτείτε.

Ασκηθείτε
Αφιερώστε χρόνο στην τακτική άσκηση. Αυτό θα έχει άμεσα οφέλη στην αυξημένη αίσθηση ευεξίας και στην απομάκρυνση του κινδύνου για διαβήτη και καρδιακή νόσο. Οι γυναίκες που κάνουν καθιστική ζωή είναι επίσης πιο ευάλωτες στη γονιμότητα, σε προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και στον τοκετό.

Τονώστε τα οστά σας
Καθώς μεγαλώνουμε, τα οστά μας γίνονται πιο λεπτά, καθιστώντας μας πιο επιρρεπείς στην οστεοπόρωση και τα κατάγματα. Η τακτική άσκηση με βάρη σε συνδυασμό με επαρκή βιταμίνη D και πρόσληψη ασβεστίου θα κάνει μια μεγάλη διαφορά στη δύναμη των οστών σας καθώς γερνάτε.

Το μυστικό

Χρησιμοποιείτε αντηλιακό! Μπορεί οι αντιγηραντικές κρέμες να υπόσχονται να εξαλείψουν τα σημάδια της γήρανσης και να διαγράψουν τις ρυτίδες αλλά η το να φοράτε αντηλιακό θα σώσει το δέρμα σας από τη γήρανση.