Τι να παραγγείλετε όταν κάνετε δίαιτα;
Τι γίνεται όταν κάνετε δίαιτα αλλά δεν έχετε τον χρόνο να μαγειρεύετε κάθε μέρα; Κάνετε έξυπνες επιλογές, ώστε να χορτάσετε χωρίς να καταναλώσετε περιττές θερμίδες. Ας δούμε, λοιπόν, μερικά πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου.
1 Αποφύγετε τα ορεκτικά, τα οποία, αν και νόστιμα, έχουν πολλές θερμίδες. Να αποφεύγετε το ψωμί και τα chip baskets. Όχι μόνο είναι φορτωμένα με άχρηστες θερμίδες, αλλά συνήθως σερβίρονται με καρυκεύματα και λιπαρές σάλτσες που περιέχουν βούτυρο και λάδι.
2 Προτιμήστε να παραγγείλετε μια πράσινα σαλάτα, καθώς οι φυτικές ίνες που περιέχει θα σας χορτάσουν γρηγορότερα και βοηθούν στην απορρόφηση των σακχάρων. Όμως αποφύγετε τα κρουτόν, το τυρί και τις κρεμώδεις σάλτσες σαλάτας και παραγγείλτε πιο ελαφριές, τις οποίες τοποθετήστε ξεχωριστά στο πιάτο. Μπορείτε να βάλετε μέσα το πιρούνι σας και να πάρετε λίγη σάλτσα αντί να καλύψετε με αυτή όλη τη σαλάτα.
3 Επιλέξτε θαλασσινά, καθώς αυτά έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και είναι πολύ χορταστικά.
4 Επιλέξτε μια τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, όπως το ψητό κοτόπουλο. Οι πρωτεϊνούχες τροφές, επίσης, επιφέρουν γρηγορότερα το αίσθημα κορεσμού και θα σας κρατήσουν χορτάτους για περισσότερη ώρα.
Η καλύτερη επιλογή είναι το στήθος κοτόπουλου ή το ψάρι ψημένα στο γκριλ ή στο φούρνο. Εξίσου καλή επιλογή συνιστά και η μπριζόλα φιλέτο. Το σημαντικό, όμως, είναι να ρωτήσετε αν το στήθος κοτόπουλου είναι παναρισμένο, αν το ψάρι συνοδεύεται από κάποια σάλτσα ή αν η μπριζόλα έχει ψηθεί σε βούτυρο.
5 Μην ξεχνάτε ότι οι υγρές θερμίδες είναι οι χειρότερες, επομένως αποφύγετε να καταναλώσετε αλκοόλ και πιείτε πολύ νερό. Αν πάλι δεν μπορείτε να αντισταθείτε, προτιμήστε ένα ποτήρι λευκό κρασί.
6 Σουβλάκι ή πίτσα; Μπορείτε να φάτε ένα με δύο κομμάτια πίτσα με λεπτή ζύμη και πολλά λαχανικά ή ένα με δύο σουβλάκια καλαμάκι κοτόπουλο.
Επίσης έχετε υπόψη σας τα εξής:
Φροντίστε 2 με 3 ημέρες να ετοιμάζετε κάποιο απλό γεύμα στο σπίτι.Χρησιμοποιείστε έτοιμα υλικά όπως βάση για πίτσα και ετοιμάσετε στο σπίτι τα φαγητά του delivery.Οι μερίδες των delivery είναι συνήθως πολύ μεγαλύτερες των κανονικών.Σπάστε τη μερίδα στα 2 και συνοδεύστε με σαλάτα: θα έχετε φαγητό για 2 ημέρες, θα γλυτώσετε χρήματα και θερμίδες.Μοιραστείτε το φαγητό με το συνάδελφό σας, τη φίλη σας, τον αγαπημένο σας.Το «μικρό» γεύμα της ημέρας πρέπει να είναι απλούστερο: ομελέτα, τοστ, γιαούρτι και φρούτα κ.ά.Κάψτε τις επιπλέον θερμίδες παραλαμβάνοντας ο ίδιος την παραγγελία σας.Κυκλώστε στο menu του κάθε εστιατορίου ποιες είναι οι «ασφαλείς» επιλογές.Μην ξεχνάτε πως τα λαχανικά είναι απαραίτητα σε ΚΑΘΕ γεύμα.Εάν μετράτε τις θερμίδες, κρατήσετε το γεύμα σας στις 500- 600 θερμίδες κατά μέσο όρο.Το μυστικόΑν το πιάτο που παραγγείλατε ήρθε και η μερίδα είναι τεράστια, αποθηκεύστε το μισό φαγητό και φάτε το την επόμενη μέρα ή μοιραστείτε το με κάποιον. Με αυτό τον τρόπο δεν θα φάτε περισσότερο από όσο χρειάζεστε.
The post Τι να παραγγείλετε όταν κάνετε δίαιτα; appeared first on Όμορφα Μυστικά της Βίκυς Χατζηβασιλείου.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Θρίλερ για ζευγάρι Ελλήνων ηθοποιών: Τρόμος μέσα στο ίδιο τους το σπίτι (pics)
- Μαρία Κορινθίου: Η φάρσα του Σάββα Πούμπουρα, τα βρισίδια και… το κόψιμο! (Video)
- Πρίγκιπας Χάρι: Έφτασε στον Καναδά και είναι όλο χαμόγελα
- Costas Mandylor: «Τη γυναίκα μου τη γνώρισα όταν βγήκα από την πόρτα του διαβόλου»
- Ποιο ελληνικό superfood καταπολεμά χοληστέρολη και τριγλυκερίδια;
- Οι τρόποι να μυρίζουν τα ρούχα της ντουλάπας σου όμορφα
- Kate Middleton: Η κομψή εμφάνιση της με κόκκινο φόρεμα με παγιέτες στο Buckingham Palace
- Τι να παραγγείλετε όταν κάνετε δίαιτα;
- Κι όμως, υπάρχει ένας στιλάτος τρόπος να φορέσετε κολάν το 2020 -Και είναι αυτός
- Ζώδια: Ημερήσιες Προβλέψεις 21/1/2020
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Omorfa Mystika
- Τελευταία Νέα Omorfa Mystika
- Τι να παραγγείλετε όταν κάνετε δίαιτα;
- Ποιες τροφές και σε τι ποσότητες μπορεί να μας… πεθάνουν;
- Ποιο ελληνικό superfood καταπολεμά χοληστέρολη και τριγλυκερίδια;
- Γιατί μερικές κρέμες και καλλυντικά μπορεί να προκαλέσουν δερματικό εξάνθημα. Τι δείχνει η μελέτη
- Αποφάσεις: Οι 3 κανόνες της ψυχολογίας που θα σας βοηθήσουν
- Τί προβλέπουν τα ζώδια από 20-26.1.2020
- «Gate of Thrombs Live»: H tηλεφωνική γραμμή που ενημερώνει για τη θρόμβωση!
- Νερό με λεμόνι: τι ισχύει και τι όχι
- Τεχνικές βαφής: Ποιες είναι και τι κάνουν στα μαλλιά σας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- David Beckham: Τρολάρει (ξανά) τη Victoria στο Instagram
- Πρίγκιπας Χάρι: Έφτασε στον Καναδά και είναι όλο χαμόγελα
- Φαίη Σκορδά: Το πλάνο που μας άφησε άφωνους και η λεπτομέρεια στην εμφάνισή της που δεν περιμέναμε!
- «Μπαμπάς στο καθήκον» - Με αυτό το σχόλιο ο Ετεοκλής Παύλου συνόδευσε τη φώτο με την κόρη του (pics)
- «Η Έρρικα Μπρόγιερ δεν μας άφησε να την δούμε στο νοσοκομείο…» (Video)
- Kate Middleton: Η κομψή εμφάνιση της με κόκκινο φόρεμα με παγιέτες στο Buckingham Palace
- Meghan Markle: Βόλτα σε πάρκο με τον Archie, τα δυο της σκυλάκια και δύο σωματοφύλακες
- Ολυμπία Χοψονίδου: Το video που ανέβασε από το μαιευτήριο λίγο μετά τη γέννα
- «Μπαμπάς στο καθήκον» - Με αυτό το σχόλιο ο Ετεοκλής Παύλου συνόδευσε τη φώτο με την κόρη του (pics)