Τρέξιμο: 5 λάθη που κάνουν οι αρχάριοι δρομείς
1ο λάθος: Βιάζεστε!
Δεν υπάρχει γρήγορο αποτέλεσμα. Κάντε υπομονή. Χρειάζεται χρόνος όχι μόνο για να χτίσετε την καρδιαγγειακή σας κατάσταση, αλλά και να προσαρμόσετε το σώμα σας στο τρέξιμο. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο για να δείτε αποτελέσματα.
2ο λάθος: Το κάνετε για τους άλλους!
Κάντε το για τους σωστούς λόγους. Το
3ο λάθος: Πιέζεστε
Ως αρχάριοι δρομείς, έχουμε την τάση να θέτουμε όλες τις προσδοκίες για να τρέξουμε μια συγκεκριμένη ώρα ή μια συγκεκριμένη απόσταση. Αφήστε τον εαυτό σας να ξεκινήσει να τρέχει με ανοιχτό μυαλό, χωρίς πίεση. Απλώς τρέξτε για να το απολαύσετε. Με αυτόν τον τρόπο θα ερωτευτείτε το τρέξιμο και θα δημιουργήσετε μια μακροχρόνια σχέση με αυτό.
4ο λάθος: Δεν δίνετε σημασία στον εξοπλισμό
Είναι τόσο σημαντικό να φοράτε τα σωστά υποδήματα και ρούχα – αυτό θα σας διευκολύνει στο τρέξιμο. Εάν είστε άνετοι, δεν θα έχετε άγχος στο σώμα και το μυαλό σας.
5ο λάθος: Δεν ακούτε το σώμα σας
Αρκετοί ξεκινούν με ενθουσιασμό το τρέξιμο, με αποτέλεσμα να το παρακάνουν. Καλό θα είναι να ακούτε το σώμα σας. Αν αισθανθείτε κουρασμένοι, ξεκουραστείτε. Δεν χρειάζεται να βιάζεστε. Έχετε όλο τον χρόνο να φτιάξετε το πρόγραμμά σας για να κάνετε την καλύτερη προπόνηση και να πετύχετε τους στόχους σας.
Το μυστικόΓια προθέρμανση μην κάνετε στατικές διατάσεις. Ερευνες έχουν δείξει ότι οι στατικές διατάσεις δεν βοηθούν τόσο στην ενεργοποίηση των αντανακλαστικών όσο και στον διασκελισμό. Προτιμήστε τη δυναμική προθέρμανση, καθώς οι μύες ενεργοποιούνται καλύτερα.
The post Τρέξιμο: 5 λάθη που κάνουν οι αρχάριοι δρομείς appeared first on Όμορφα Μυστικά της Βίκυς Χατζηβασιλείου.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Ευχάριστα νέα! Έγκυος η Middleton
- Άγριες Μέλισσες: Ο Μιλτιάδης αποφασίζει να σταματήσει την κατάρα της οικογένειάς του
- Αλλάζει το ωράριο στα Σούπερ μάρκετ – Ποιά προϊόντα απαγορεύεται να πουλούν
- GNTM: Έξαλλο το Twitter με την αποχώρηση του Έντουαρντ πριν τον τελικό. Η επίκληση στην Tyra Banks
- Δούκισσα Νομικού: Το νέο κούρεμα και χρώμα στα μαλλιά της
- Νέα νέα μέτρα – Πάμε για lockdown ως τον Φεβρουάριο για να γλιτώσουμε το τρίτο κύμα
- J2US: Ποιους θα δούμε στο έκτακτο show της Πέμπτης; Ο λόγος που δεν θα εμφανιστεί ο Τρύφωνας Σαμαράς
- Αστρικές επιρροές, από 16/12 έως και 22/12
- Κορωνοϊός: «Ούτε Απόκριες, ούτε Πάσχα θα κάνουμε με κανονικές συνθήκες»
- Έρχονται τα Madwalk με παρουσιάστρια τη Βίκυ Καγιά – Ποιοι καλλιτέχνες θα τραγουδήσουν;
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Omorfa Mystika
- Τελευταία Νέα Omorfa Mystika
- Τρέξιμο: 5 λάθη που κάνουν οι αρχάριοι δρομείς
- Είναι η σχέση σας υγιής και ευτυχισμένη;
- Μην αφήνεις την υγεία των οστών σου στην τύχη!
- «Γίνε ο πραγματικός σου εαυτός σε 365 μέρες!»
- Οι εβδομαδιαίες αστρολογικές προβλέψεις από 14 – 20.12.2020
- Super agers: Πώς θα γίνετε σούπερ γιαγιά; Ξεκινήστε από τώρα!
- Το γάλα φιστικιού αντικαθιστά το γάλα αμυγδάλου;
- DIY: Χριστουγεννιάτικο vintage ντεκόρ με Αλεξανδρινά
- Προστατευτική μάσκα με οξείδιο του χαλκού! Μπορεί να επαναχρησιμοποιηθεί!
- Δωρεάν webinar για γονείς από το Ίδρυμα Ωνάση
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Άγριες Μέλισσες: Δείτε τα αποκλειστικά πλάνα του Πρω1νού από το αποψινό επεισόδιο!
- Άγγελος Λάτσιος: Δεν υπάρχει η νέα του φώτο - Δείτε τον με διαφορετικό look
- Κινέζικη αστρολογία: Προβλέψεις από 14/12 έως 13/01
- Μαρία Σολωμού – Μάριος Αθανασίου: Ο τρόπος που χειρίστηκαν το χωρισμό τους σε σχέση με το παιδί και ο λόγος που έφυγε εκείνη από το σπίτι
- Δούκισσα Νομικού: Το νέο κούρεμα και χρώμα στα μαλλιά της
- GNTM: Έξαλλο το Twitter με την αποχώρηση του Έντουαρντ πριν τον τελικό. Η επίκληση στην Tyra Banks
- Αλλάζει το ωράριο στα Σούπερ μάρκετ – Ποιά προϊόντα απαγορεύεται να πουλούν
- GNTM 3: Αυτά τα ρούχα επέλεξε η Παρασκευή για τον ημιτελικό
- Κορωνοϊός: «Ούτε Απόκριες, ούτε Πάσχα θα κάνουμε με κανονικές συνθήκες»
- Γιάννης Πάριος: Η μοναξιά είναι αδελφή μου. Ο γάμος ποτέ δεν μου πήγαινε, δεν είχα χρόνο για τα μικρά παιδιά μου
