10 tips για έναν υγιεινό τρόπο ζωής!

18:32 30/11/2021 - Πηγή: Fays Book

Μερικές φορές το να κρατήσουμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής φαντάζει πολύ δύσκολο στους ρυθμούς της καθημερινότητας μας που περιλαμβάνουν απίστευτο τρέξιμο, κούραση, πολλές υποχρεώσεις, deadlines κτλ.

Είναι όμως μια σειρά από μικρά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε μέσα στην ημέρα μας χωρίς να βγούμε από το πρόγραμμά μας, τα οποία μπορούν να φέρουν σημαντική βελτίωση στην ποιότητα της ζωής μας.

1. Πιείτε ένα ποτήρι νερό μόλις ξυπνήσετε
Ξεκινήστε την ημέρα σας με ένα ποτήρι νερό πριν από τον καφέ σας. Θα σας ενυδατώσει

και θα βοηθήσει στην πέψη και το δέρμα και θα σας δώσει ενέργεια.

2. Ανεβείτε με τη σκάλα
Για μία extra εύκολη άσκηση μέσα στην ημέρα προτιμήστε τις σκάλες από το ασανσέρ.

3. Γεμίστε το πιάτο σας με λαχανικά
Ένα πολύ εύκολο hack για προσεγμένη διατροφή είναι να γεμίζετε το μισό από το πιάτο σας σε κάθε γεύμα με λαχανικά. Θα έχετε τις βιταμίνες που χρειάζεστε και θα σας κρατήσουν χωρίς να πεινάσετε ξανά για αρκετές ώρες.

4. Κάντε track την φυσική κατάσταση και τα βήματα σας
Χρησιμοποιήστε ένα fitness tracker για να μετράτε κάθε μέρα τα βήματά σας σιγουρεύοντας ότι έχετε αρκετή φυσική δραστηριότητα. 10.000 βήματα είναι το ιδανικό που πρέπει να κάνετε κάθε μέρα. Υπάρχουν πολλά δωρεάν που μπορείτε να κατεβάσετε στο κινητό σας, ή μπορείτε ακόμα να αγοράσετε και ένα ειδικό ρολόι που θα τα μετράει.

5. Χρησιμοποιήστε μη τοξικά προϊόντα για skincare και beauty
Εντάξτε στην καθημερινή σας περιποίηση ( κρέμες, αντηλιακό, αποσμητικό κλπ.) προϊόντα από φυσικά υλικά.

6. Ήλιος κάθε μέρα
Η βιταμίνη D είναι από τα πιο σημαντικά για την υγεία μας. Προσπαθήστε τουλάχιστον για 30 λεπτά την ημέρα να “απορροφήσετε όσο περισσότερο ήλιο μπορείτε “( Προτιμήστε νωρίς το απόγευμα)

7. Ένα smoothie την ημέρα
Για σνακ στην δουλειά ή για ένα on the go πρωινό το smoothie είναι από τους πιο εύκολους τρόπους να καταναλώσετε φρούτα και λαχανικά.

8. Κοιμηθείτε σωστά
Προσπαθήστε να κοιμάστε 7-9 ώρες κάθε βράδυ για να ξυπνάτε υγιείς και γεμάτοι ενέργεια.

9. Βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας
Περάστε χρόνο μόνοι σας κάνοντας μία δραστηριότητα που σας αρέσει και θα βοηθήσει στην υγεία σας όπως μία βόλτα, τρέξιμο, meditation ή ακόμα και ηλιοθεραπεία.

10. Σηκωθείτε όρθιες
Μειώστε τις βλαβερές συνέπειες που μπορεί να επιφέρει η καθιστική ζωή ή δουλεία. Σηκωθείτε και περπατήστε γύρω για ένα με δύο λεπτά κάθε ώρα.

Πηγή Φωτογραφιών: Unsplash 

Διαβάστε ακόμα:

Τα top αιθέρια έλαια που καταπολεμούν την αϋπνία

Essential boosting hacks για ένα γερό ανοσοποιητικό όλο τον Χειμώνα!

Διατροφή πριν και μετά τη γυμναστική: 5 tips που θα σας βοηθήσουν να κάψετε περισσότερες θερμίδες!