3 ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε κάθε μέρα στο σπίτι για flat κοιλιά!

17:32 11/4/2022 - Πηγή: Fays Book

Ακόμα και αν δεν έχετε πολύ ελεύθερο χρόνο στην καθημερινότητα σας για να αφιερώσετε σε ένα proper gym workout, υπάρχουν πολλές ασκήσεις χωρίς κάποιο εξοπλισμό που μπορείτε να κάνετε κάθε μέρα στο σπίτι.

Αυτές μάλιστα θα σας βοηθήσουν να κάψετε λίπος, να χτίσετε μυς και να τονίσετε τους κοιλιακούς σας.

Δείτε 3 από τις πιο εύκολες ασκήσεις για flat κοιλιά:

Σανίδα

Η σανίδα είναι από τις πιο κατάλληλες ισομετρικές ασκήσεις για τον κορμό και την

ενδυνάμωση του. Εκτός από την κοιλιά Θα βοηθήσει στην ενίσχυση της μυϊκής δύναμης, στον έλεγχο και την στάση του σώματος σας.

Ξεκινήστε με λίγα δευτερόλεπτα για αρχή ανεβάζοντάς τα κάθε επόμενη φορά. Επαναλάβετε 8-10 φόρες.

Κοιλιακοί

Οι κοιλιακοί θεωρούνται ο πιο γρήγορος τρόπος για να κάψετε το λίπος από την κοιλιά. Βοηθούν επίσης στην αντοχή.

Κάντε 2-3 σετ των 20 επαναλήψεων. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε και πλάγιους ή bicycle κοιλιακούς.

Σκοινάκι

Αν θέλετε επίπεδη κοιλιά μία cardio άσκηση όπως το σκοινάκι είναι must.

Ίσως μία από τις πιο fun home workout ασκήσεις που μπορείτε να επιλέξετε.

Πηγή φωτογραφιών: Unsplash

Δείτε ακόμα:

Αρχίσατε γυμναστήριο; Τα πιο σωστά ροφήματα για μετά την προπόνηση!

Enjoy: 4 πανεύκολες συνταγές για DIY υγιεινά smoothies!

Μετάξι, το θαυματουργό: Everyday beauty οφέλη στο πρόσωπο και τα μαλλιά σας!