3 στάσεις yoga για να δυναμώσεις τη μέση σου!
Τον τελευταίο καιρό νιώθετε συχνά έντονους πόνους και ενοχλήσεις στη μέση; Εάν δεν οφείλεται σε κάποιο παθολογικό αίτιο, πιθανόν να χρειάζεστε περισσότερη γυμναστική στη συγκεκριμένη περιοχή. Σας δείχνουμε λοιπόν 3 απλές στάσεις yoga που μπορείτε να εφαρμόσετε εύκολα από το σπίτι σας για να δυναμώσετε τους μυς της μέσης και της κοιλιάς και να απαλλαγείτε από τα έντονα τραβήγματα.
Η μισή γέφυρα
Η στάση της κόμπρας Ξαπλώστε μπρούμυτα στο έδαφος. Τοποθετήστε τις παλάμες να κοιτούν προς τα κάτω, κολλητά στο ύψος των ώμων. Σηκώστε το πάνω μέρος του κορμού σας στηριζόμενη στα χέρια , με τα πόδια κολλημένα στο έδαφος. Σταθείτε για 1 λεπτό περίπου και επαναλάβετε.
Η ολόκληρη γέφυρα Αφού έχετε νιώσει ότι έχουν δυναμώσει λίγο οι μύες της πλάτης και της κοιλιάς, μπορείτε να εφαρμόσετε τη στάση της μεγάλης γέφυρας. Ξαπλώστε ανάσκελα στο στρώμα γυμναστικής, όπως στη μικρή γέφυρα και στη συνέχεια σηκώστε τον κορμό σας, έτσι ώστε να σχηματίζει καμπύλη, στηριζόμενη στα πέλματα και στις παλάμες που ακουμπούν στο έδαφος. Μείνετε όσο μπορείτε και προσπαθήστε σιγά σιγά να αυξήσετε τη διάρκεια.
Πηγή: www.myfit.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Ποια γνωστή Ελληνίδα γεννάει από στιγμή σε στιγμή;
- Πέθανε η ηθοποιός Μαρία Μαρτίκα, η "Κυρία Θάλεια" από Το Ρετιρέ
- Κων/να Σπυροπούλου: Δείτε πώς …υποδέχθηκε τον Νάσο Παπαργυρόπουλο μετά τις φήμες περί ειδυλλίου
- Αυτό το οικονομικό φόρεμα από τα Η&Μ θα το φοράμε όλο το καλοκαίρι -Ιδανικό για τις υψηλές θερμοκρασίες
- Σμαράγδα Καρύδη: Δείτε για πρώτη φορά φωτογραφίες από σπίτι της
- Spoiler. Αποχωρεί από το σπίτι του “Power of love” η…
- Σπυροπούλου: Η "κρυφή" συνομιλία της με το Νάσο και το γλυκό καλωσόρισμα: «Αγάπη! Νασούλη μου»
- Ποια 5 ζώδια θα έλεγες ότι έχουν τις περισσότερες πιθανότητες να πλουτίσουν;
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Fays Book
- Τελευταία Νέα Fays Book
- 3 στάσεις yoga για να δυναμώσεις τη μέση σου!
- Ποια γνωστή Ελληνίδα γεννάει από στιγμή σε στιγμή;
- Βασίλειος Κωστέτσος: Δες τι αποκάλυψε για πρώτη φορά
- Αργυρώ Μπαρμπαρίγου: Μουσακάς της μανούλας!
- Ήρθε το καλοκαίρι! Χρειάζεσαι αδιάβροχη μάσκαρα… no;
- H Ελεονώρα Μελέτη μας δείχνει τη βαλίτσα του μωρού της (VIDEO)
- H Σμαράγδα Καρύδη μας δείχνει το υπέροχο σπίτι της! (φωτό)
- Ψήφισε την αγαπημένη σου εμφάνιση της Φαίης στο Πρω1νό 28/05-1/06
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Σπυροπούλου: Η "κρυφή" συνομιλία της με το Νάσο και το γλυκό καλωσόρισμα: «Αγάπη! Νασούλη μου»
- Το kinky σχόλιο της Kate Perry για τα προσόντα του Orlando Bloom θα σου φτιάξει τη μέρα
- 12ο Ετήσιο Ελληνικό φεστιβάλ ταινιών του Λος Άντζελες: Το κόκκινο χαλί, οι αστέρες και οι εκπλήξεις
- Θλίψη και βαθιά συγκίνηση στο «τελευταίο αντίο» για τον Μιχάλη Δεσύλλα!
- Σμαράγδα Καρύδη: Δείτε για πρώτη φορά φωτογραφίες από σπίτι της
- Η πανάκριβη ζώνη που έχουν αγοράσει οι πιο stylish celebrities