5 λόγοι που η δίαιτα σου χαλάει τη διάθεση!

15:33 25/2/2017 - Πηγή: Fays Book

Επειδή πεινάς

Σίγουρα όταν δεν τρως αρκετά, αισθάνεσαι κακόκεφη. Ο λόγος είναι απλά ότι πεινάς πράγμα που μπορεί να σου φέρει πονοκέφαλο ή χαμηλά επίπεδα ενέργειας. Προσπάθησε να τρως 1200 θερμίδες την ημέρα και να επιλέγεις τροφές που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες και νερό έτσι ώστε να αισθάνεσαι γεμάτη.

Πηδάς γεύματα

Όποιο γεύμα και αν είναι αυτό, το να το πηδάς μπορεί να αυξήσει τη γλυκόζη στο αίμα σου και να σε κάνει κακόκεφη. Προσπάθησε να τρως κάτι κάθε 3-4 ώρες για να αποφεύγεις τα σκαμπανεβάσματα στα συναισθήματά σου.

Νιώθεις ότι μένεις εκτός σε κοινωνικές εκδηλώσεις

Όταν

δεν μπορείς να φας τούρτα στα γενέθλια του διευθυντή σου και δεν μπορείς να φας σχεδόν τίποτα στο δείπνο της πεθεράς σου, αισθάνεσαι πως κάτι τέτοιο σου χαλάει τη διάθεση. Μπορείς να φας λιγάκι από ό,τι σου προσφέρουν και να προσέξεις λίγο παραπάνω την επόμενη μέρα.

Είσαι εξουθενωμένη από έντονη γυμναστική

Μία ώρα γυμναστικής 5 φορές την εβδομάδα θεωρείται απαραίτητη για χάσιμο βάρους. Αν, όμως, η γυμναστική σε εξουθενώνει και αισθάνεσαι ότι σου χαλάει τη διάθεση, ξεκίνα με μικρότερης διάρκειας προπονήσεις και 2-3 μέρες την εβδομάδα. Βρες ασκήσεις που σου φτιάχνουν τη διάθεση και φρόντιζε να γυμνάζεσαι το πρωί για να μην έχεις να το κάνεις μετά τη δουλειά που θέλεις συνήθως να χαλαρώσεις.

Δε χάνεις βάρος αρκετά γρήγορα

Το χάσιμο των κιλών μπορεί να κρατήσει πάρα πολύ καιρό και ίσως χρειαστεί να περάσουν αρκετές εβδομάδες μέχρι να δείς αποτέλεσμα. Δε σε κατηγορούμε, λοιπόν, που είσαι κακόκεφη. Κράτα γερά. Έρευνες έχουν δείξει πως το να χάνεις βάρος αργά σημαίνει πως είναι πιο πιθανό να διατηρηθείς στο τελικό αποτέλεσμα.

Διάβασε ακόμα: Μικρές αλλαγές για να γλιτώσετε έως και 2.000 θερμίδες

The post 5 λόγοι που η δίαιτα σου χαλάει τη διάθεση! appeared first on Fay's book.