5 tips για να τρέξεις μεγάλες αποστάσεις σαν επαγγελματίας!
Όποια και αν είναι η φυσική σου κατάσταση, μπορείς με την απαραίτητη οργάνωση να τρέξεις μεγάλες αποστάσεις ξεκούραστα και πάνω απ΄ όλα με ασφάλεια. Την επόμενη φορά λοιπόν που θα βγεις για τρέξιμο έχε στο μυαλό σου αυτές τις συμβουλές.
1. Συσκευή με ακουστικά για μουσική. Είτε χρησιμοποιείς το smartphone, το iPod ή οποιαδήποτε άλλη συσκευή, να ξέρεις ότι η μουσική σου δίνει κίνητρο, ανεβάζει το ρυθμό και απομακρύνει το μυαλό από την έντονη προσπάθεια.
2. Η σωστή ενυδάτωση, είτε είναι νερό ή κάποιο energy
3. Tα γυαλιά ηλίου είναι απαραίτητα όχι μόνο για τον ήλιο, αλλά προστατεύουν επίσης τα μάτια από τον αέρα, τη σκόνη και τη βροχή.
4. Το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων μπορεί να προκαλέσει τραβήγματα και πιασίματα στους μυς και στις αρθρώσεις. Εάν έχεις μαζί σου ψυχρά επιθέματα πάγου καταπραΰνουν τον πόνο και προλαμβάνουν τη ζημιά.
5. Τα energy gels είναι κατάλληλα για τρέξιμο, αφού περιέχουν τις απαραίτητες βιταμίνες και ηλεκτρολύτες που χρειάζεται ο οργανισμός για να διανύσει τις μεγάλες αποστάσεις, ενώ είναι πιο εύκολα να φαγωθούν όσο τρέχεις.
Πηγή: www.myfit.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Survivor 2: Η μεγάλη ανατροπή στο παιχνίδι! Η ανακοίνωση του Τανιμανίδη που φέρνει τα πάνω-κάτω!
- 10 ράτσες σκύλων κατάλληλες για εσένα που λείπεις πολλές ώρες από το σπίτι
- Το τέλειο φόρεμα για τους καλοκαιρινούς γάμους κοστίζει ελάχιστα
- H Mαριάννα Τουμασάτου φωτογραφίζεται με την κορούλα της (φωτό)
- Σκάνδαλο μεγατόνων: Παίκτρια του Power of Love έχει σχέση και εκτός παιχνιδιού & μόλις το αποκάλυψε
- «Η Φλορίντα Πετρουτσέλι και η Νάνσυ Παραδεισανού συμπεριφέρθηκαν σαν οχιές στην Κωνσταντίνα Σπυροπούλου»
- Συγκλονιστικές αποκαλύψεις για τον 37χρονο Βασίλη που βρέθηκε θαμμένος στις Σέρρες
- Η Βάσω Λασκαράκη περνάει δύσκολα γιατί η κόρη της κόλλησε παιδική ασθένεια!
- Η Asia Argento αποχαιρετά τον σύντροφό της Anthony Bourdain και συγκινεί
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Fays Book
- H Mαριάννα Τουμασάτου φωτογραφίζεται με την κορούλα της (φωτό)
- Μετά την Julia Roberts μπήκαμε σε σκέψεις για τις αφέλειες…
- Αργυρώ Μπαρμπαρίγου: Μπισκοτόγλυκο με μπανάνες κρέμα και σοκολάτα!
- Μeghan Markle: Οι πρώτες φωτογραφίες από την εμφάνισή της στον εορτασμό για τα γενέθλια της Βασίλισσας
- Μητέρα Ροδάνθης: «Ανησυχώ για την υγεία του παιδιού μου»
- Πασίγνωστη ηθοποιός αποκάλυψε πως περιμένο δεύτερο παιδάκι
- 5 tips για να τρέξεις μεγάλες αποστάσεις σαν επαγγελματίας!
- Τελευταία Νέα Fays Book
- 5 tips για να τρέξεις μεγάλες αποστάσεις σαν επαγγελματίας!
- H Mαριάννα Τουμασάτου φωτογραφίζεται με την κορούλα της (φωτό)
- Μeghan Markle: Οι πρώτες φωτογραφίες από την εμφάνισή της στον εορτασμό για τα γενέθλια της Βασίλισσας
- Αργυρώ Μπαρμπαρίγου: Μπισκοτόγλυκο με μπανάνες κρέμα και σοκολάτα!
- Πασίγνωστη ηθοποιός αποκάλυψε πως περιμένο δεύτερο παιδάκι
- Μετά την Julia Roberts μπήκαμε σε σκέψεις για τις αφέλειες…
- Μητέρα Ροδάνθης: «Ανησυχώ για την υγεία του παιδιού μου»
- Οι αιχμηρές δηλώσεις γνωστής δημοσιογράφου για την Κωνσταντίνα Σπυροπούλου
- George και Amal Clooney: Το φιλί τους έκανε τον γύρο του διαδικτύου
- Ψήφισε την αγαπημένη σου εμφάνιση της Φαίης στο Πρω1νό 4-8/06
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- 5 πράγματα που σε μεγαλώνουν εσωτερικά και εξωτερικά
- Η Asia Argento αποχαιρετά τον σύντροφό της Anthony Bourdain και συγκινεί
- Σαν ψέμα! Η διάσημη ηθοποιός είναι έγκυος και το ανακοίνωσε στο Instagram
- Η έκρηξη της Ναταλίας Γερμανού: «Όταν κάνετε ρεπορτάζ, διασταυρώστε το πρώτα»
- Shaya και Θοδωρής Παπαντώνης παντρεύονται και βαφτίζουν το γιο τους!-Όλες οι λεπτομέρειες
- Showbiz: Ανακοίνωσε στον "αέρα" της εκπομπής την εγκυμοσύνη της! (video)
- Showbiz: Δώρος Παναγίδης-Αθηνά Χρυσαντίδου: Είναι ακόμη μαζί;
- Η Βίκυ Καγιά ποζάρει για πρώτη φορά αγκαλιά με τον γιο της στο Instagram