5 υδατάνθρακες που πρέπει να καταναλώνεις όταν κάνεις δίαιτα!

11:34 26/9/2017 - Πηγή: Fays Book

Πόσες είναι οι φορές που ξεκίνησες δίαιτα και το πρώτο πράγμα που απέκλεισες από την διατροφή σου ήταν οι υδατάνθρακες; Είμαι σίγουρη πολλές φορές ενώ ξέρω ότι με αυτό τον τρόπο δεν ΄’πέτυχε’’ και η δίαιτα σου. Αυτό συμβαίνει διότι οι υδατάνθρακες είναι απαραίτητοι στην διατροφή σου. Ωστόσο, όταν λέμε να καταναλώνεις υδατάνθρακες δεν εννοούμε επεξεργασμένες τροφές όπως κουλούρια ή γλυκά. Παρακάτω, λοιπόν, θα δεις τους υδατάνθρακες που θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος.

Καστανό ρύζι

Το καστανό ρύζι είναι πλούσιο σε φυτικές

ίνες. Οι φυτικές ίνες θα σου δημιουργήσουν το αίσθημα κορεσμού πιο γρήγορα και έτσι θα νιώθεις πιο χορτάτη. Επίσης, με έρευνες που έχουν γίνει το καστανό ρύζι θα σε βοηθήσει να χάσεις περισσότερο λίπος σε σχέση με το λευκό.

Προϊόντα ολικής άλεσης

Συμπεριλαμβάνονται τα δημητριακά πρωινού, τα ζυμαρικά και ψωμί ολικής αλέσεως. Τα προϊόντα ολικής άλεσης είναι απαραίτητα για την διατροφή σου γιατί περιέχουν φυτικές ίνες και σε χορταίνουν περισσότερο. Ακόμα, μελέτες έχουν δείξει ότι τα προϊόντα ολικής άλεσης μειώνουν το κοιλιακό βάρος.

Πλιγούρι

Το πλιγούρι είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και θα σου δημιουργήσει το αίσθημα κορεσμού για μεγαλύτερο διάστημα. Περιέχει λίγες θερμίδες αφού 1 φλιτζάνι αποδίδει περίπου 95 θερμίδες.

Φασόλια

Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και βοηθούν στην λειτουργία του πεπτικού συστήματος και στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας. Γι αυτό τον λόγο, θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος. Ακόμα, είναι πλούσια σε βιταμίνες και σίδηρο.

Φρούτα

Τα φρούτα είναι πλούσια σε φυσικά σάκχαρα, φυτικές ίνες, περιέχουν πολλές βιταμίνες και βοηθούν στην αποτοξίνωση του οργανισμού. Είναι πολύ θρεπτικά και απαραίτητα στην διατροφή μας αφού μας χαρίζουν την ενέργεια που χρειαζόμαστε.

Διαβάστε ακόμα: 5 λόγοι για να ξεκινάς την ημέρα σου με νερό και λεμόνι!