6 τροφές για καλύτερο ύπνο!
Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Ένας κακός ή ανεπαρκής ύπνος θα μας δημιουργήσει κούραση, εξάντληση και κακή διάθεση. Ωστόσο, υπάρχουν περίοδοι στην ζωή μας που λόγω κούρασης δυσκολευόμαστε να κοιμηθούμε ή ξυπνάμε τακτικά κατά την διάρκεια του ύπνου. Δοκιμάστε να εντάξετε τις παρακάτω τροφές στην διατροφή σας για να βελτιώσετε τον ύπνο σας.
Ξηροί καρποί
Η κούραση συνδέεται άμεσα με την κακή ποιότητα ύπνου. Οι ξηροί καρποί
Βρώμη
Η βρώμη περιέχει βιταμίνες και μέταλλα που βοηθάνε το νευρικό μας σύστημα. Είναι ιδανική για τα άτομα που δεν μπορούνε να κοιμηθούνε ή θέλουν να ηρερήσουν μετά από μία δύσκολη ημέρα. Σκεφτείτε απλά ότι καταναλώνουν βρώμη καθημερινά όλοι οι αθλητές.
Μέλι
Το μέλι έχει ευεργετικές ουσίες για τον οργανισμό μας. Περιέχει μία ουσία που μας βοηθάει να νιώθουμε καλύτερα και να έχουμε περισσότερη διάθεση. Δρα ως αντικαταθλιπτικό. Πιείτε γάλα ή τσάι με μέλι αμέσως πριν πάτε για ύπνο.
Μπανάνες
Οι μπανάνες περιέχουν μία ουσία που λειτουργεί ως υπνωτικό χάπι. Επίσης, περιέχει μεγάλη ποσότητα κάλιο που βοηθάει τον οργανισμό να ηρεμήσει και να χαλαρώσει πιο γρήγορα. Μία μπανάνα καθημερινά το απόγευμα είναι απαραίτητο να καταναλώνετε.
Ψωμί ολικής άλεσης
Το ψωμί ολικής άλεσης περιέχει ουσίες που μειώνουν τις πιθανότητες κατάθλιψης, το άγχος και το στρες. Ακόμα, μία φέτα ψωμί πριν τον ύπνο μας βοηθάει να κοιμηθούμε καλύτερα. Μπορείτε να προσθέσετε και μαρμελάδα ή μέλι.
Λιναρόσπορος
Έχει αποδειχθεί από μελέτες ότι ο λιναρόσπορος βοηθάει στην μείωση της κατάθλιψης. Είναι πλούσιο σε ω-3 λιπαρά οξέα, που βελτιώνουν την διάθεση μας και την ποιότητα του ύπνου. Προσθέστε 2 κουταλιές λιναρόσπορο στην σαλάτα σας ή στο φαγητό σας.
Από την Αντιγόνη Θάνου
Διαβάστε ακόμα:Αυτές είναι οι τροφές για καλή μνήμη!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Θλίψη: Πέθανε ο Αλέξανδρος Τσότσος – Σκοτώθηκε σε τροχαίο
- Βασίλης Κικίλιας-Τζένη Μπαλατσινού: Δείτε που βρέθηκαν το βράδυ της Τετάρτης – ΦΩΤΟ
- Παγιέτες και ξανά παγιέτες (ακόμα και το πρωί)
- Παρέμβαση του Γιάννη Λάτσιου στο Πρω1νό-Τι συνέβη και βγήκε στον αέρα;
- Εύβοια: Σκοτώθηκε σε τροχαίο ο Αλέξανδρος Τσότσος – Σπαραγμός για τον άτυχο οδηγό της μηχανής
- «Άδειασε» την Ειρήνη Παπαδοπούλου η Κατερίνα Καινούργιου: «Το θεωρώ τραγικό, λυπηρό!»
- Μηνιαίες προβλέψεις από 23/9 έως 23/10 - Ο μήνας του Ζυγού
- Σταματίνα Τσιμτσιλή: Το απίστευτο σχόλιο για την αρετουσάριστη φωτο της Κορινθίου και τι της ζήτησε!
- Τα 3 ανδρικά ζώδια που χωρίζουν με τεράστια ευκολία τις γυναίκες!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Fays Book
- Βασίλης Κικίλιας-Τζένη Μπαλατσινού: Δείτε που βρέθηκαν το βράδυ της Τετάρτης – ΦΩΤΟ
- 6 τροφές για καλύτερο ύπνο!
- Εβελίνα Παπούλια: Ποζάρει με την κόρη της στο Λονδίνο – Δείτε τη φωτογραφία
- Η δημόσια απάντηση της Ευρυδίκης Βαλαβάνη στο καρφί της Ειρήνης Παπαδοπούλου – VIDEO
- Ο Γιάννης Λάτσιος στον αέρα του Πρω1νού – Τι συνέβη;
- Αυτή τη σεζόν κάνε fallayage αντί για balayage
- Τελευταία Νέα Fays Book
- 6 τροφές για καλύτερο ύπνο!
- Ο Γιάννης Λάτσιος στον αέρα του Πρω1νού – Τι συνέβη;
- Εβελίνα Παπούλια: Ποζάρει με την κόρη της στο Λονδίνο – Δείτε τη φωτογραφία
- Βασίλης Κικίλιας-Τζένη Μπαλατσινού: Δείτε που βρέθηκαν το βράδυ της Τετάρτης – ΦΩΤΟ
- Αυτή τη σεζόν κάνε fallayage αντί για balayage
- Η δημόσια απάντηση της Ευρυδίκης Βαλαβάνη στο καρφί της Ειρήνης Παπαδοπούλου – VIDEO
- Γιώργος Αγγελόπουλος: Δείτε με ποιους παίκτες του Survivor διασκέδασε στην Αθήνα
- Rihanna: 10 φορές που μας εντυπωσίασε με το στιλ της
- «Κάτι καράβλαχοι πήγαν στο Survivor και έκαναν την άσκησή τους»
- Τα 15 καλύτερα υγρά κραγιόν για τον χειμώνα είναι εδώ!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Θυσιάζουν το περιβάλλον στο βωμό της τηλεθέασης του Survival
- Αστρολογικό δελτίο για όλα τα ζώδια, από 22/9 έως 26/9
- «Άδειασε» την Ειρήνη Παπαδοπούλου η Κατερίνα Καινούργιου: «Το θεωρώ τραγικό, λυπηρό!»
- ''Ελλάδα έχεις ταλέντο'': Η κριτική επιτροπή, ο παρουσιαστής ''έκπληξη'' και η μεγάλη επιστροφή
- Still Standing : Δε φαντάζεστε ποιος πήγε να παίξει – Με το στόμα ανοιχτό έμεινε η Μπεκατώρου
- Still Standing : Δε φαντάζεστε ποιος πήγε να παίξει - Με το στόμα ανοιχτό έμεινε η Μπεκατώρου
- Απίστευτο κι όμως αληθινό! Δείτε τι κάνουν οι μέδουσες κάθε βράδυ και ΚΑΝΕΙΣ δεν το ήξερε μέχρι τώρα
- Η τηλεφωνική παρέμβαση του Λάτσιου στο Πρωινό – Νόμισε ότι ήταν σε διάλειμμα η Φαίη και…
- Πόπη Τσαπανίδου: Αυτό είναι το τρέιλερ για το μεσημεριανό δελτίο ειδήσεων στο star