Γλίτωσε 100 θερμίδες τη μέρα χωρίς δίαιτα

11:32 30/3/2017 - Πηγή: Fays Book

Εμείς θα μοιραστούμε μαζί σου τα πιο έξυπνα τρικ ώστε να μειώνεις 100 θερμίδες κάθε μέρα και να δεις πολύ σύντομα τη ζυγαριά σου να αλλάζει νούμερο!

Ας δούμε ποια είναι αυτά τα τρικ:

Άλλαξε τον καφέ που πίνεις:

Ο καπουτσίνο σε επιβαρύνει με 160 θερμίδες ακόμα και όταν τον πίνεις σκέτο. Πόσο απίστευτο είναι αυτό; Κόψε λοιπόν το πλήρες γάλα ή πίνε εσπρέσο. Επίσης, μείωσε λίγο τη ζα΄χαρη στον καφέ σου. Γιατί να τον πίνεις γλυκό (40-60 θερμίδες) ενώ μπορείς να τον πίνεις μέτριο (20 θερμίδες); Για σούπερ γεύσεις με εξτρά σιρόπια, δεν το συζητάμε. Είναι να σαν τρως ένα γλυκό…Ξέχνα

τα καλύτερα!

Περιόρισε το σούσι:

Έχεις την εντύπωση ότι δεν παχαίνει και το καταναλώνεις συχνά; Οκ, μάθε λοιπόν ότι μπορεί ένα ρολάκι να έχει μέχρι και 100 θερμίδες! Λογικό εάν σκεφτείς ότι μιλάμε για λευκό ρύζι. Μην απαρνηθείς την ιαπωνική κουζίνα, απλά διάλεγε πιάτα με λαχανικά και μαγειρεμένα στον ατμό.

Μείωσε τις ποσότητες:

Αυτό είναι ένα τεράστιο μυστικό που βοηθάει απίστευτα μια δίαιτα. Για παράδειγμα, τρώγε το απόγευμα τη σαλάτα σου αλλά βάλε μόνο μια κουταλιά ελαιόλαδο αντί για τρεις (οι βούτες είναι απαγορευτικές). Φάε αμύγδαλα για σνακ αλλά μείνε στα 6-8 όχι σε ολόκληρο το σακουλάκι.

Αλκοόλ ναι, αλλά με μέτρο.

Αντί να πάρεις κοκτέιλ, διάλεξε βότκα (που έχει και τις λιγότερες θερμίδες από όλα τα ποτά) ή τζιν τόνικ. Δεν σου λέμε να μην πιεις, αλλά πρόσεξε λίγο και το πόσο, ε;

Φρέσκα αντί για αποξηραμένα φρούτα.

Τα αποξηραμένα δαμάσκηνα κάνουν πολύ καλό στην υγεία σου, ασυζητητί. Ξέρεις όμως ότι έχουν περισσότερη ζάχαρη και θερμίδες σε σύγκριση με τα φρέσκα φρούτα; Ναι, ναι, μπορεί να έχουν και τις τριπλάσιες θερμίδες! Απόφυγε, λοιπόν, τα αποξηραμένα και αγόραζε φρέσκα φρουτάκια που βρίσκεις σε αφθονία στον μανάβη σου!

Διάβασε ακόμα πώς θα επανέλθεις στα κιλά σου μετά την εγκυμοσύνη!

The post Γλίτωσε 100 θερμίδες τη μέρα χωρίς δίαιτα appeared first on Fay's book.