Γυμνάζεσαι αλλά δεν χάνεις κιλά και λίπος; Ξέρουμε τι φταίει!

18:33 10/5/2019 - Πηγή: Fays Book

Αν ανήκεις στην κατηγορία όπου γυμνάζεσαι εντατικά εδώ και αρκετό καιρό και δεν χάνεις ούτε κιλά, ούτε λίπος, τότε σίγουρα συμβαίνει κάτι από τα παρακάτω…

Διάβασε και άλλαξε συνήθειες από αύριο κιόλας! Εμείς το έχουμε κάνει και ήδη έχουμε δει θεαματικά αποτελέσματα. Γιατί το Καλοκαίρι είναι εδώ και σε λίγο καιρό θα φορέσουμε το μαγιό μας και θα βγούμε στην παραλία για να κάνουμε το πρώτο μπάνιο μας.

Κάνεις τις ίδιες ασκήσεις συνέχεια
Η αερόβια άσκηση είναι ένας καλός τρόπος για να κάψεις τις θερμίδες γρηγορότερα. Κάνοντας όμως μόνο αερόβιες ασκήσεις δεν έχεις το επιθυμητό αποτέλεσμα, αφού οι μύες συνηθίζουν τις ίδιες κινήσεις και τελικά αδρανούν. Το ιδανικό είναι το τρέξιμο, η ποδηλασία και άλλα αερόβια προγράμματα να συνδυάζονται με ασκήσεις ενδυνάμωσης με βάρη.

Δεν αθλείσαι με τον ίδιο ρυθμό σε βάθος χρόνου
Αν και λέγεται πως η έντονου ρυθμού άσκηση βοηθά στην καύση περισσότερων θερμίδων, δεν μπορείς να την εφαρμόζεις για το υπόλοιπο της ζωής σου. Αυτό σημαίνει ότι όταν τελειώσεις και ξαναγυρίσεις στους καθημερινούς σου ρυθμούς, θα ξαναπάρεις τα κιλά που έχασες. Αντιθέτως, αν προπονείσαι συστηματικά σε φυσιολογικό ρυθμό, δεν κουράζεσαι γρήγορα και επιπλέον κρατάς τον μεταβολισμό σου σε συνεχή εγρήγορση.

Δεν ενυδατώνεσαι σωστά
Το μεγαλύτερο ποσοστό του σώματος αποτελείται από νερό. Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι δεν πρέπει να πίνουν νερό κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα το σώμα σου να μη λειτουργεί σωστά και άρα και ο μεταβολισμός σου. Η άσκηση γίνεται δύσκολη και η κούραση πιο αισθητή. Η εξήγηση βρίσκεται στις αναβολικές ορμόνες. Όταν δεν υπάρχει αρκετό νερό στο σώμα, πέφτουν τα ποσοστά των συγκεκριμένων ορμονών, οι οποίες είναι απαραίτητες για την ενδυνάμωση των μυών.

Δείτε επίσης: Έτσι θα αποκτήσεις τα τέλεια πόδια της Alessandra Ambrosio -βίντεο!

Οι 3 απλές ασκήσεις των celebrities για να δείχνουν υπέροχες με κάθε φόρεμα!

6 ασκήσεις που θα κάνουν το στήθος σου να φαίνεται μεγαλύτερο!