Η προπόνηση που καίει πολλές θερμίδες και κόβει την πείνα

13:03 21/11/2017 - Πηγή: Fays Book

Σύμφωνα με μία πρόσφατη έρευνα από το University of Western Australia, το High intensity interval training (HIIT) απελευθερώνει την ορμόνη γκρελίνη, η οποία συνδέεται με τη μείωση της πείνας. Επίσης αυξάνει τα επίπεδα του γαλακτικού οξέως και της γλυκόζης στο αίμα, τα οποία επίσης έχουν την ιδιότητα να κόβουν μαχαίρι την πείνα.

Το συγκεκριμένο πρόγραμμα περιλαμβάνει γρήγορη εναλλαγή έντονων αερόβιων ασκήσεων και επιταχύνει τη λειτουργία

του μεταβολισμού. Ένα ενδεικτικό πρόγραμμα Ηiit workout περιλαμβάνει:

Πηδήματα στον αέρα
Καθίσματα με την πλάτη στον τοίχο
Push-ups
Κοιλιακούς
Step-ups σε καρέκλα
Squats
Ασκήσεις με αλτήρες για τους τρικέφαλους
Σανίδα
Στατικό τρέξιμο με άρση γονάτων
Σανίδα στο πλάι

♦ (Κάντε κάθε άσκηση σε μεγάλη ένταση για 30 δευτερόλεπτα με 10 δευτερόλεπτα ξεκούραση ανάμεσα από κάθε άσκηση. Επαναλάβετε όλο το πρόγραμμα 3 φορές).

Πηγή: www.myfit.gr

Δες ακόμα:Δεν έχεις γυμναστεί ποτέ; Δες πώς θα μπεις γρήγορα στο κλίμα της άσκησης!

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο >>
Keywords
θερμιδες, australia, συγκεκριμένο, προγραμμα, ups, αιμα, ερευνα, κλιμα, λειτουργια, μειωση, ξεκουραση, συγκεκριμένο, τρεξιμο, australia
Τυχαία Θέματα
αβυσσος, βρες, afghan, ing.nl, kenzo
iNews > Lifestyle > Fays Book