Κάνεις δίαιτα; 5 υδατάνθρακες που πρέπει να καταναλώνεις!
Πόσες είναι οι φορές που ξεκίνησες δίαιτα και το πρώτο πράγμα που διέγραψες από την διατροφή σου ήταν οι υδατάνθρακες; Είμαι σίγουρη πολλές φορές ενώ ξέρω ότι με αυτό τον τρόπο δεν ΄’πέτυχε’’ και η δίαιτα σου.
Αυτό συμβαίνει διότι οι υδατάνθρακες είναι απαραίτητοι στην διατροφή σου. Ωστόσο, όταν λέμε να καταναλώνεις υδατάνθρακες δεν εννοούμε επεξεργασμένες τροφές όπως κουλούρια ή γλυκά.
Παρακάτω, λοιπόν, θα δεις τους υδατάνθρακες που θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος. Ναι, μην το σκέφτεσαι καθόλου και άρχισε να τους δίνεις πρωταγωνιστικό ρόλο στην καθημερινότητά σου.
Καστανό
Το καστανό ρύζι είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες θα σου δημιουργήσουν το αίσθημα κορεσμού πιο γρήγορα και έτσι θα νιώθεις πιο χορτάτη. Επίσης, με έρευνες που έχουν γίνει το καστανό ρύζι θα σε βοηθήσει να χάσεις περισσότερο λίπος σε σχέση με το λευκό.
Προϊόντα ολικής άλεσης
Συμπεριλαμβάνονται τα δημητριακά πρωινού, τα ζυμαρικά και ψωμί ολικής αλέσεως. Τα προϊόντα ολικής άλεσης είναι απαραίτητα για την διατροφή σου γιατί περιέχουν φυτικές ίνες και σε χορταίνουν περισσότερο. Ακόμα, μελέτες έχουν δείξει ότι τα προϊόντα ολικής άλεσης μειώνουν το κοιλιακό βάρος.
Πλιγούρι
Το πλιγούρι είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και θα σου δημιουργήσει το αίσθημα κορεσμού για μεγαλύτερο διάστημα. Περιέχει λίγες θερμίδες αφού 1 φλιτζάνι αποδίδει περίπου 95 θερμίδες.
Φασόλια
Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και βοηθούν στην λειτουργία του πεπτικού συστήματος και στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας. Γι αυτό τον λόγο, θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος. Ακόμα, είναι πλούσια σε βιταμίνες και σίδηρο.
Φρούτα
Τα φρούτα είναι πλούσια σε φυσικά σάκχαρα, φυτικές ίνες, περιέχουν πολλές βιταμίνες και βοηθούν στην αποτοξίνωση του οργανισμού. Είναι πολύ θρεπτικά και απαραίτητα στην διατροφή μας αφού μας χαρίζουν την ενέργεια που χρειαζόμαστε.
Διαβάστε ακόμα: 5 λόγοι για να ξεκινάς την ημέρα σου με νερό και λεμόνι!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Τέλος το Survivor Πανόραμα από τον ΣΚΑΪ. Το επόμενο βήμα της Μπάγιας Αντωνοπούλου
- Η ανακοίνωση της Φαίης Σκορδά, που μας ξάφνιασε!
- Masterchef: Το φορτισμένο αντίο παίκτριας από το ριάλιτι
- Δέσποινα Βανδή: «…σας παρακαλώ μη με προκαλέστε και πολύ»
- Ξέσπασε η Κατερίνα Καινουργιου: «Eίναι εμμονή προς το πρόσωπό μου»
- Luke Perry: Οι 5 πιο μεγάλες σκηνές του ως Dylan McKay στο ''Beverly Hills 90210''
- Δείτε την τρυφερή φωτογραφία του Κώστα Μπακογιάννη με το γιο του στο Μουσείο των Ψευδαισθήσεων
- Ξέσπασε η Καινούργιου: «Είναι εμμονή προς το πρόσωπό μου. Πάντα φταίω εγώ»
- Το Τατουάζ: Η επίθεση του Ορφέα, ένας ακόμη χωρισμός και ο ξυλοδαρμός
- Ραγίζει καρδιές τo μήνυμα για την ημέρα των γενεθλίων της Ρίκας Βαγιάνη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Fays Book
- Δείτε την τρυφερή φωτογραφία του Κώστα Μπακογιάννη με το γιο του στο Μουσείο των Ψευδαισθήσεων
- Ραγίζει καρδιές τo μήνυμα για την ημέρα των γενεθλίων της Ρίκας Βαγιάνη
- Τrend Alert: Η μεγάλη επιστροφή των hobo bags είναι γεγονός!
- Σπύρος Μπιμπίλας: “Αναγκάστηκα να αντέχω πράγματα από ανθρώπους που…”
- Κάνεις δίαιτα; 5 υδατάνθρακες που πρέπει να καταναλώνεις!
- Η Πηνελόπη Αναστασοπούλου αποκάλυψε το λόγο που σκέφτεται εάν πρέπει να βαφτίσει την κόρη της
- Τελευταία Νέα Fays Book
- Κάνεις δίαιτα; 5 υδατάνθρακες που πρέπει να καταναλώνεις!
- Η Πηνελόπη Αναστασοπούλου αποκάλυψε το λόγο που σκέφτεται εάν πρέπει να βαφτίσει την κόρη της
- Δείτε την τρυφερή φωτογραφία του Κώστα Μπακογιάννη με το γιο του στο Μουσείο των Ψευδαισθήσεων
- Τrend Alert: Η μεγάλη επιστροφή των hobo bags είναι γεγονός!
- Σπύρος Μπιμπίλας: “Αναγκάστηκα να αντέχω πράγματα από ανθρώπους που…”
- Ραγίζει καρδιές τo μήνυμα για την ημέρα των γενεθλίων της Ρίκας Βαγιάνη
- Ο Ben Affleck μιλά για το δύσκολο αγώνα του με τον αλκοολισμό
- Το μακιγιάζ της Άνοιξης έχει όλα τα χρώματα των λουλουδιών
- «Έχω ακούσει στο στάδιο να μου φωνάζουν “πήγαινε να πλύνεις τα πιάτα”»
- Άννα Φόνσου: “Έχω πουλήσει το σπίτι μου, δε μου έχει μείνει ούτε βραχιόλι, ούτε δαχτυλίδι, για το σπίτι του ηθοποιού”
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Chanel Fall 2019: Η τελευταία συλλογή του Karl Lagerfeld ήταν όσο εντυπωσιακή περιμέναμε
- Λάμψε σα να γύρισες μόλις από εκδρομή με τα δέκα καλύτερα highlighters της άνοιξης
- Luke Perry: Οι 5 πιο μεγάλες σκηνές του ως Dylan McKay στο ''Beverly Hills 90210''
- 18χρονος εμβολιάζεται κόντρα στις αντιρρήσεις των γονιών του και γίνεται πρώτο θέμα στις ειδήσεις
- Νέα έρευνα για το επίπεδο ενημέρωσης των Ευρωπαίων σχετικά με τον ιό HPV
- Ξέσπασε η Κατερίνα Καινουργιου: «Eίναι εμμονή προς το πρόσωπό μου»
- Στο Douleutaras.gr "παραγγέλνεις" online καθαρισμό σπιτιού και πληρώνεις με την κάρτα σου
- After Dark: Πότε κάνει πρεμιέρα η νέα εκπομπή του Θέμη Γεωργαντά στο ΣΚΑΙ
- Ιωάννα Λίλη: «Το πρώτο επεισόδιο του Revenge Body θα ξαφνιάσει ευχάριστα τους τηλεθεατές»
