Κλάμα: Πώς τα δάκρυα μπορούν να σώσουν την ψυχική σου υγεία!

19:37 14/4/2023 - Πηγή: Fays Book

Τα δάκρυα έχουν πολλά οφέλη για τη σωματική υγεία: Κρατούν τα μάτια μας ενυδατωμένα και σκοτώνουν επιβλαβή βακτήρια.

Ήξερες όμως ότι το συναισθηματικό κλάμα είναι εξίσου σημαντικό για την ψυχική μας υγεία; Κι όμως. Και τα οφέλη είναι πολλαπλά.

Μειώνει τις ορμόνες του στρες

Μελέτες δείχνουν ότι το κλάμα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων στρες αφαιρώντας ενεργά την κορτιζόλη, την ορμόνη του στρες.

Απελευθερώνει ορμόνες που τονώνουν τη διάθεση

To κλάμα φαίνεται επίσης να ενεργοποιεί την παραγωγή ορμονών που

τονώνουν τη διάθεση, όπως η ωκυτοκίνη και οι ενδορφίνες.

Η ωκυτοκίνη προκαλεί μια αίσθηση ευεξίας και ηρεμίας ενώ μας κάνει επίσης να νιώθουμε πιο συνδεδεμένοι με τους άλλους.

Ομοίως, οι ενδορφίνες βελτιώνουν την αίσθηση της ευεξίας, ενώ ενισχύουν την αυτοεκτίμηση.

Ανακουφίζει από το συναισθηματικό και σωματικό πόνο

Έρευνες δείχνουν ότι το συναισθηματικό κλάμα, ειδικά το πιο έντονο κλάμα, μπορεί να προκαλέσει την απελευθέρωση οπιοειδών στο σώμα.

Ενώ τα οπιοειδή είναι πιο γνωστά για την ικανότητά τους να καταπραΰνουν τον σωματικό πόνο, χρησιμεύουν επίσης ως συναισθηματικοί ρυθμιστές, ανακουφίζοντας τον συναισθηματικό πόνο.

Μας συνδέει με τους άλλους

Το κλάμα εξυπηρετεί μια σημαντική κοινωνική λειτουργία. Ακόμη κι αν δεν μπορείς να ζητήσεις βοήθεια με λόγια, βλέποντας κάποιος τα δάκρυα στο πρόσωπό σου είναι αρκετό για να καταλάβει ότι χρειάζεσαι βοήθεια.

Σκέψου πως θα αντιδρούσες εσύ αν έβλεπες κάποιον να κλαίει. Δεν θα είχες την ενστικτώδη παρόρμηση να τον αγκαλιάσεις και να τον βοηθήσεις;

Αυτή η κοινωνική λειτουργία είναι επίσης απαραίτητη για την ψυχική μας υγεία, καθώς η ενσυναίσθηση και η βοήθεια από τους άλλους μπορεί να μας κάνει να αισθανόμαστε λιγότερο απομονωμένοι και ότι δεν χρειάζεται να κουβαλάμε μόνοι μας αυτό το συναισθηματικό βάρος.

Αιματώνει τον εγκέφαλο

Το κλάμα —ειδικά ο έντονος λυγμός— διεγείρει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο και μας κάνει να αναπνέουμε πιο έντονα.

Αυτή η ροή αίματος και η αυξημένη αναπνοή μειώνει τη θερμοκρασία του εγκεφάλου, η οποία με τη σειρά της μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και να δημιουργήσει μια αίσθηση ανακούφισης.

Βελτιώνει τον ύπνο

Όταν κλαίμε το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα ενεργοποιείται και μας κάνει να αισθανόμαστε ανακούφιση, ηρεμία και έτοιμοι για ξεκούραση.

Επιπλέον, το έντονο κλάμα καταναλώνει πολλή ενέργεια, με αποτέλεσμα να νιώθουμε κουρασμένοι μετά και να αποκοιμιόμαστε πιο εύκολα.

Και όπως είναι γνωστό, ο επαρκής ξεκούραστος ύπνος είναι απαραίτητος για την ψυχική υγεία. Η στέρηση ύπνου προκαλεί αυξημένα επίπεδα άγχους, ενώ η βελτίωση του ύπνου μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης, του άγχους και της συνολικής ψυχολογικής ευεξίας.

Την επόμενη φορά λοιπόν, που θα έρθουν δάκρυα στα μάτια σου μην τα καταπνίξεις. Άφησέ τα να κυλήσουν και να ανακουφίσουν ό,τι σε βασανίζει.

Φωτογραφίες: Unsplash

Μια ματιά ακόμα: Νιώθετε αποσύνδεση; Αυτές οι 6 πρακτικές θα σας βοηθήσουν να γειωθείτε!