Κωνσταντίνα Σπυροπούλου: Έχασε 10 κιλά και χάνει κι άλλα χάρη σε αυτό το πρόγραμμα!
Επιστρέφοντας από το Survivor η Κωνσταντίνα Σπυροπούλου άλλαξε το πρόγραμμα άσκησης και διατροφής που ακολουθούσε. Μιλώντας στο fitness αφιέρωμα του περιοδικού People παραδέχτηκε πως πλέον ακολουθεί ένα πολύ συγκεκριμένο διατροφικό πρόγραμμα. «Καθώς όσο ήμουν στον Άγιο Δομίνικο κατανάλωνα 300-500 θερμίδες την ημέρα, τώρα
«Σήμερα είχα φράουλες με κακάο, αλλά το πρωινό μου εναλλάσσεται. Μπορεί τη μία μέρα να είναι γιαούρτι με βρώμη, μπανάνα και φυστικοβούτυρο και την άλλη τα pancakes που φτιάχνω με ασπράδια αυγού, νιφάδες βρόμης, μπανάνα, καρύδια, μέλι και κανέλα. Τα γεύματά μου είναι στεγνά και πάντα σπιτικά, για να ξέρω τα υλικά και να ελέγχω τις ποσότητες. Συνήθως επιλέγω είτε άπαχο κόκκινο κρέας το οποίο συνδυάζω με πολλά λαχανικά, φρέσκα ή βραστά, είτε φιλέτο γαλοπούλας με ρύζι ή γλυκοπατάτα. Χρησιμοποιώ πολλά μπαχαρικά που δίνουν γεύση και είναι αντιοξειδωτικά. Μια φορά την εβδομάδα θα φάω και ζυμαρικά».
Αυτή την περίοδο έχει κόψει τη ζάχαρη και έχει αντικαταστήσει το λευκό αλεύρι με χαρουπάλευρο ή αλεύρι ολικής χωρίς γλουτένη κι έχει περιορίσει στο ελάχιστο το αλάτι. Ποτέ δεν έπινε αναψυκτικά, ενώ δεν πίνει ούτε αλκοόλ, με εξαίρεση λίγο κρασί. Μια φορά την εβδομάδα έχει ελεύθερο πρόγραμμα διατροφής – και τότε μπορεί να απολαύσει με μέτρο και λιχουδιές που της έχουν λείψει.
Όσον αφορά στην άσκηση, από τότε που επέστρεψε από την Καραϊβική γυμνάζεται 6 φορές την εβδομάδα. Κάνει 2 φορές την εβδομάδα τένις (που αργότερα θα αντικαταστήσει με θαλάσσιο σκι), άλλες δύο φορές την εβδομάδα τρέξιμο (κατά προτίμηση στην ύπαιθρο) τουλάχιστον για 1 ώρα, ενώ κάνει και ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης με ασκήσεις με το βάρος του σώματος και σχοινάκι, καθώς η αερόβια προπόνηση είναι βασικό κομμάτι του καθημερινού workout της.
Δείτε ακόμα: Θες το κορμί της Χριστίνας Μπόμπα; Αυτό είναι το διατροφικό πρόγραμμα που ακολουθεί!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Η φωτογραφία από τις διακοπές της Αμαλίας Κωστοπούλου και η χιουμοριστική λεζάντα στο Instagram
- Σταματίνα Τσιμτσιλή: Έτσι αντέδρασαν οι κόρες της όταν είδαν για πρώτη φορά τον αδερφό τους
- Η Φαρμάκη επιβεβαίωσε τη σχέση της με τον Μαντόπουλο
- Έφη Θώδη: Καταδικάστηκε σε οκτώ μήνες φυλάκιση
- Αυτά είναι όλα τα παπούτσια που μπορείς να φορέσεις αυτή την εποχή στο γραφείο
- Κωνσταντίνα Σπυροπούλου: Έχασε 10 κιλά και χάνει κι άλλα χάρη σε αυτό το πρόγραμμα!
- H Must-have τσάντα του Καλοκαιριού!
- «Άδειασαν» την Ναταλία Γερμανού στο Πρω1νό: «Κάποιος την παραπληροφόρησε» (video)
- Showbiz: Ράνια Θρασκιά: Μιλά πρώτη φορά για τη νέα της ζωή μετά το διαζύγιο!
- Ευρυδίκη Βαλαβάνη: Το απίστευτο περιστατικό πριν το DWTS: «Έπαθα ένα μίνι εγκεφαλικό όταν…»!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Fays Book
- Κωνσταντίνα Σπυροπούλου: Έχασε 10 κιλά και χάνει κι άλλα χάρη σε αυτό το πρόγραμμα!
- Η Ευαγγελία Αραβανή αποκαλύπτει: ”Ο Νίκος με βλέπει από το σπίτι και με καμαρώνει…”
- Βασίλης Καλλίδης: Κοτόπουλο φούρνου με μανέστρα!
- Πρω1νό 30/4: Οι αστρολογικές προβλέψεις της Λίτσας Πατέρα – VIDEO
- Αφροδίτη Γραμμέλη: ”Άτομα υψηλού μορφωτικού επιπέδου παρακολουθούν το Power of love”
- Η Χριστίνα Ψάλτη στο Πρω1νό: ”Όταν πέθανε ο Στάθης έπεσαν να με φάνε. Θα κινηθώ νομικά…”
- H Charlize Theron έκανε μια μοναδική εμφάνιση επιλέγοντας φόρεμα Dior
- Τελευταία Νέα Fays Book
- Κωνσταντίνα Σπυροπούλου: Έχασε 10 κιλά και χάνει κι άλλα χάρη σε αυτό το πρόγραμμα!
- Η Χριστίνα Ψάλτη στο Πρω1νό: ”Όταν πέθανε ο Στάθης έπεσαν να με φάνε. Θα κινηθώ νομικά…”
- Η Ευαγγελία Αραβανή αποκαλύπτει: ”Ο Νίκος με βλέπει από το σπίτι και με καμαρώνει…”
- Πρω1νό 30/4: Οι αστρολογικές προβλέψεις της Λίτσας Πατέρα – VIDEO
- H Charlize Theron έκανε μια μοναδική εμφάνιση επιλέγοντας φόρεμα Dior
- Αφροδίτη Γραμμέλη: ”Άτομα υψηλού μορφωτικού επιπέδου παρακολουθούν το Power of love”
- Βασίλης Καλλίδης: Κοτόπουλο φούρνου με μανέστρα!
- Φαίη: Οι on air ευχές στην Σταματίνα Τσιμτσιλή για τη γέννηση του γιου της – VIDEO
- Όλα όσα πρέπεινα ξέρεις για επαγγελματικό ίσιωμα μαλλιών στο σπίτι
- Λίγο πριν την πρεμιέρα του Game of Love ο Χάρης Χριστόπουλος αποκαλύπτει: «Ο τηλεθεατής θα μπορεί να δει το… ”ψητό”»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Η Φαρμάκη επιβεβαίωσε τη σχέση της με τον Μαντόπουλο
- Ευαγγελία Αραβανή: «Ο Νίκος με βλέπει από το σπίτι, με καμαρώνει…»
- Ευρυδίκη Βαλαβάνη: Το απίστευτο περιστατικό πριν το DWTS: «Έπαθα ένα μίνι εγκεφαλικό όταν…»!
- Ilavia: Αυθεντικό στιλ και άνεση για την σύγχρονη γυναίκα!
- Χουβαρντάς και... Λούης!
- Η Beyoncé με μίνι εφαρμοστό φόρεμα (και χωρίς ίχνος ρετούς; )
- Οι απαραίτητες βιταμίνες για να μακρύνουν γρήγορα τα μαλλιά (pics)
- Το no1 tip που σας χαρίσει βελούδινη επιδερμίδα πριν βγείτε στην παραλία
- Texnologia: Αυτή είναι η νέα μεγάλη αλλαγή του Instagram!
