Κράμπες; Έτσι θα τις αποφύγεις!
Μια απότομη κίνηση κατά τη διάρκεια της γυμναστικής είναι ικανή να προκαλέσει κράμπες στους μυς ή ακόμα και τραυματισμό. Οφείλεις επομένως, να προστατεύεσαι ώστε να κερδίσεις μόνο τα θετικά της άσκησης και να αποφύγεις να προξενήσεις οποιαδήποτε ζημιά στον οργανισμό σου. Τήρησε λοιπόν τις παρακάτω οδηγίες για να αποφύγεις τις κράμπες…
#1. Κάνε καλό ζέσταμα πριν από κάθε προπόνηση.
#2. Μείνε ενυδατωμένη πίνοντας πολύ νερό, ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες.
#3. Λάβε την απαραίτητη ποσότητα μαγνησίου και
Εάν παρόλα αυτά δεν καταφέρεις να το αποφύγεις και κατά τη διάρκεια της άσκησής σου νιώσεις κάποια κράμπα, σταμάτα την γυμναστική, κάνε λίγο μασάζ στην περιοχή και ολοκλήρωσε με μία σειρά διατάσεων.
Αρχικά κάθισε πάνω στο στρώμα γυμναστικής και επέκτεινε μπροστά τα πόδια σου. Προσπάθησε, λυγίζοντας από την περιοχή των γοφών να ακουμπήσεις τα δάχτυλα του ποδιού σου και τράβα τα απαλά προς τα πίσω.
Αν έχει πιαστεί η γάμπα σου, κάτσε σε όρθια θέση, τέντωσε το πόδι πίσω και σπρώξε τη φτέρνα προς το έδαφος.
Αν εντοπίζεις τη μυϊκή κράμπα στους τετρακέφαλους, κάτσε όρθια και λύγισε το πόδι σου μέχρι η φτέρνα να ακουμπήσει τον γλουτό και κράτα το σε αυτή τη θέση για 30 δευτερόλεπτα.
Διάβασε ακόμα: Νέα έρευνα: Η γυμναστική βοηθάει και σε ΑΥΤΟ!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Αυτές είναι οι μεγαλύτερες τάσεις για το φθινόπωρο -Μάθε από τώρα τι θα φορέσεις
- Τί προβλέπουν τα ζώδια από 13 -19.8.2018
- Φαίη Σκορδά: Αυτοί είναι οι 6 κανόνες που ακολουθεί πιστά για να διατηρεί τη σιλουέτα της
- Ζώδια: Τι θα φέρει η εβδομάδα από 12/08 έως 18/08
- Από την παραλία μέχρι το βραδινό ποτό: Αυτά τα χτενίσματα είναι όνειρο
- Media: Άννα Μπουσδούκου: Τέλος από το ΣΚΑΙ! Αλλάζει επάγγελμα...
- Οι αστρολογικές προβλέψεις της εβδομάδας από τον Σταύρο Μιχαήλο… (13 Αυγούστου–19 Αυγούστου)
- Δεν φαντάζεσαι ποια παράδοση έσπασε η Kate Middleton τον πρώτο χρόνο του γάμου της!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Fays Book
- Τελευταία Νέα Fays Book
- Κράμπες; Έτσι θα τις αποφύγεις!
- 4 πολύ απλά tips για να ανανεώσεις το look σου τη νέα σεζόν!
- H αγαπημένη Dior τσάντα της Carrie Bradshaw επιστρέφει δυναμικά
- Ζένια Μπονάτσου: «Μακάρι να τον είχα δίπλα μου στο υπόλοιπο της ζωής μου»
- Άνθιμος Ανανιάδης: Το μήνυμα που στέλνει μετά τον χωρισμό
- Βασίλης Χαραλαμπόπουλος: Δεν θα πιστέψεις τι ιστορία δημοσίευσε
- Η τελευταία τάση στη διακόσμηση του μπάνιου!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Media: Άννα Μπουσδούκου: Τέλος από το ΣΚΑΙ! Αλλάζει επάγγελμα...
- Showbiz: Κάτια Ζυγούλη: Επέστρεψε στο σπίτι της στον Νέο Βουτζά μετά τη φονική φωτιά! (φωτο)
- Showbiz: Ελένη Φουρέιρα: Απέκτησε αστέρι στην πλατεία Διασημοτήτων
- Showbiz: Φιλανθρωπικός αγώνας για τον Γιάννη Δρυμωνάκο
- Showbiz: Τρελαίνει κόσμο η 51χρονη ηθοποιός με τις πλούσιες καμπύλες της!
- Showbiz: Πασίγνωστος Έλληνας παρουσιαστής δεν κάλεσε ούτε τη μητέρα του στον γάμο του!
- Ο μεγάλος Ραφαέλ Ναδάλ λύγισε στο τέλος τον Στέφανο Τσιτσιπά
- Όντρεϊ Χέπμπορν: Έκθεση με σπάνια πορτρέτα της στο Λονδίνο
- Νικόλας Αγόρου: Η τρυφερή φωτό με τη μαμά του και η απίστευτη ομοιότητα