Με το fitness μυστικό της Katy Perry θα χάσεις 10 κιλά χωρίς να το καταλάβεις!

13:51 11/12/2017 - Πηγή: Fays Book

Το περπάτημα είναι ένας τέλειος και απολύτως ασφαλής τρόπος για να ασκηθείς. Αν το κάνεις συστηματικά, θα σε βοηθήσει όχι μόνο να τονώσεις το σώμα σου αλλά και να χάσεις κιλά.

Μέσα σε 5 μήνες το πολύ, μπορείς να χάσεις 10 κιλά, χωρίς να χρειάζεται να κάνεις άλλους είδους γυμναστική! Πόσο τέλειο είναι αυτό;

Πόσες θερμίδες καίω με το περπάτημα;
Αυτό εξαρτάται από το βάρος σου και το ρυθμό με τον οποίο περπατάς. Κατά μέσο όρο, καις περίπου 400 θερμίδες σε μια ώρα.

Τι να κάνω για να χάνω μισό κιλό την εβδομάδα;
Πρέπει να κάνεις γύρω στα 2 χιλιάδες βήματα σε κάθε 1,6 χλμ.

Διανύοντας αυτή την απόσταση καις 100 θερμίδες.

Το μόνο που χρειάζεσαι είναι ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια για περπάτημα και μερικά χρήσιμα tips για να το απολαμβάνεις όπως η Katy:

1. Όσο περπατάς, να κουνάς και τα χέρια σου. Έτσι η άσκηση θα γίνει πιο αποτελεσματική.

2. Σταδιακά να αυξάνεις το ρυθμό σου και τα χιλιόμετρα που διανύεις.

3. Βάλε τα ακουστικά σου και άκουγε την αγαπημένη σου μουσική- το ίδιο κάνει και η Rihanna!

4. Περπάτα με παρέα. Βάλε στο παιχνίδι και μια φίλη ή τον αγαπημένο σου. Με την κουβεντούλα το περπάτημα θα γίνει πιο απολαυστικό.

5. Προσπάθησε να περπατάς για μισή ώρα κάθε μέρα!

Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, και μαζί με ένα βηματόμετρο, θα αλλάξεις το σώμα, τις αντοχές και το βάρος σου!

Διάβασε ακόμα ποια είναι η άσκηση με την οποία απέκτησε η Αθηνά Οικονομάκου αυτό το κορμί!