Σπανάκι: Τα μοναδικά οφέλη του στην υγεία και 3 συνταγές που θα σας ενθουσιάσουν!
Το σπανάκι αποτελεί ένα από τα πιο power -boosting λαχανικά αφού είναι πλούσιο σε θρεπτικές ουσίες, σημαντικές για την υγεία και το σώμα μας.
Ανάμεσά τους σίδηρο, βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά.
Είναι επίσης πλούσιο σε φυτικές ίνες που βοηθούν στο πεπτικό σύστημα αλλά και στην απώλεια βάρους.
Περιέχει επίσης κουερσετίνη που την βρίσκουμε σε πολλά φρούτα, λαχανικά, φύλλα και σπόρους βοηθώντας στην καταπολέμηση των φλεγμονών.
Είναι χαμηλό σε θερμίδες, βοηθάει στην ενέργεια και την αρτηριακή πίεση.
Το
Είναι από τα πιο versatile λαχανικά αφού μπορεί να μαγειρευτεί με πολλούς τρόπους όπως ψητό, σωτέ, βραστό αλλά και ωμό σε σαλάτες και smoothies.
Είναι επίσης εύκολο να το καταψύξετε και να το χρησιμοποιείτε στα πιάτα ή τα ροφήματά σας.
Παρακάτω σας έχουμε 3 πανεύκολες συνταγές με σπανάκι που σίγουρα θα σας ενθουσιάσουν!
Σαλάτα με σπανάκι
Υλικά:
1 κούπα σπανάκι
1 μικρό μήλο
μισό κρεμμύδι ψηλοκομμένο
μισή κούπα καρύδια
Για το dressing:
2 κ.σ. μηλόξυδο
λίγο ελαιόλαδο
2 κ.γ μέλι
λίγη μουστάρδα
αλάτι
πιπέρι
Εκέλεση:
Ανακατεύετε όλα τα υλικά μαζί και προσθέτετε το dressing.
*Μπορείτε να βάλετε πρωτείνη όπως ψητό κοτόπουλο, γαρίδες ή και μανιτάρια.
Αυγά με σπανάκι
Υλικά:
2 αυγά
1 κούπα σπανάκι
λίγη παρμεζάνα
αλάτι
πιπέρι
Εκτέλεση:
Ανακατεύετε τα αυγά με λίγο αλάτι, πιπέρι και την παρμεζάνα.
Βάζετε λίγο ελαιόλαδο στην φωτιά και ρίχνετε το σπανάκι και τα αυγά.
Μαγειρεύετε σε μέτρια φωτιά μέχρι να γίνουν τα αυγά.
Smoothie με σπανάκι
Υλικά:
1 κούπα σπανάκι
2 μικρές μπανάνες
1 μήλο
1 λεμόνι
νερό αν χρειαστεί
Εκτέλεση:
Ρίχνετε όλα τα υλικά μαζί στο μπλέντερ και απολαμβάνετε το smoothie σας.
Πηγή φωτογραφιών: Unsplash
Με ποια από τις παραπάνω συνταγές θα ξεκινήσετε αύριο;
Μια ματιά ακόμα:
9+1 τροφές που θα αυξήσουν το μεταβολισμό σου!
Θες να πάρει φωτιά ο μεταβολισμός σου; Δες μερικά κόλπα για να το καταφέρεις!
Πίτα του βοσκού: Η διάσημη αγγλική Shepherd’s pie στην πιο νόστιμη εκδοχή της!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Το τελευταίο αντίο στον ηθοποιό Νίκο Γιάννακα- Συντετριμμένη η οικογένειά του
- Η πριγκιπική εμφάνιση της Δέσποινας Βανδή με παραμυθένια τουαλέτα της Σίλιας Κριθαριώτη
- Μαντώ Γαστεράτου: Miss Μπούτια – Οι ξεκαρδιστικές φώτο της κόρης της
- Σπανάκι: Τα μοναδικά οφέλη του στην υγεία και 3 συνταγές που θα σας ενθουσιάσουν!
- Κώστας Μηλιωτάκης για Ανδρομάχη: «Να κατεβάσει τα βίντεο και να ζητήσει συγγνώμη δημόσια, θα κινηθώ νομικά αν δεν το κάνει»
- Στέλλα Κονιτοπούλου: «Την ώρα που μου το είπαν κόντεψα να πάθω εγκεφαλικό»
- Zωζώ Σαπουντζάκη: Νύφη στον δεύτερο γάμο της πριν από 50 χρόνια – Σπάνια φωτογραφία
- Τέως βασιλιάς Κωνσταντίνος: Η οικογένειά του στο μνημόσυνο
- Μαραντίνης: «Δεν ήμουν εγώ αυτός που έφτασε το θέμα μας στα δικαστήρια»
- Δίκη Πισπιρίγκου: Μηνύματα της Ρούλας Πισπιρίγκου σε φίλη της για… χαρτορίχτρες παρέθεσε στο δικαστήριο ο Μάνος Δασκαλάκης
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Fays Book
- Σπανάκι: Τα μοναδικά οφέλη του στην υγεία και 3 συνταγές που θα σας ενθουσιάσουν!
- Κώστας Μηλιωτάκης για Ανδρομάχη: «Να κατεβάσει τα βίντεο και να ζητήσει συγγνώμη δημόσια, θα κινηθώ νομικά αν δεν το κάνει»
- «Δεν υπήρχε περίπτωση να είμαι στην εκπομπή της Μαρίας Μπακοδήμου»
- Leather Look Love: Τα κομμάτια που θέλουμε στην ντουλάπα μας ΤΩΡΑ!
- Θοδωρής Μαραντίνης: Απαντά για τη δικαστική διαμάχη με τη Σίσσυ Χρηστίδου -«Δεν το έφτασα εγώ το θέμα στην Ευελπίδων»
- Άντζυ Σαμίου: Απαντά για τον χαμό που έχει προκληθεί με την Ανδρομάχη και το τραγούδι «Παράλληλη Αγάπη»
- Φαίη: Αποκάλυψε τι ήταν εκείνο που την έκανε να πει το «ναι» στην πρόταση για το «The Voice»
- Τελευταία Νέα Fays Book
- Σπανάκι: Τα μοναδικά οφέλη του στην υγεία και 3 συνταγές που θα σας ενθουσιάσουν!
- «Δεν υπήρχε περίπτωση να είμαι στην εκπομπή της Μαρίας Μπακοδήμου»
- Κώστας Μηλιωτάκης για Ανδρομάχη: «Να κατεβάσει τα βίντεο και να ζητήσει συγγνώμη δημόσια, θα κινηθώ νομικά αν δεν το κάνει»
- Θοδωρής Μαραντίνης: Απαντά για τη δικαστική διαμάχη με τη Σίσσυ Χρηστίδου -«Δεν το έφτασα εγώ το θέμα στην Ευελπίδων»
- Φαίη: Αποκάλυψε τι ήταν εκείνο που την έκανε να πει το «ναι» στην πρόταση για το «The Voice»
- Leather Look Love: Τα κομμάτια που θέλουμε στην ντουλάπα μας ΤΩΡΑ!
- Άντζυ Σαμίου: Απαντά για τον χαμό που έχει προκληθεί με την Ανδρομάχη και το τραγούδι «Παράλληλη Αγάπη»
- Ελίνα Παπίλα: Η στιγμή που την «φυγαδεύουν» από τον ANT1 -Βίντεο
- Νίκος Μάνεσης: Ξέσπασε on air -«Αυτοί οι αχρείοι τύποι θα έπρεπε να πάνε σπίτι τους»
- Τελέστηκε το μνημόσυνο του τέως βασιλιά Κωνσταντίνου: Πλήθος κόσμου στην Μητρόπολη Αθηνών -Φωτογραφίες
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Μαραντίνης: «Δεν ήμουν εγώ αυτός που έφτασε το θέμα μας στα δικαστήρια»
- Τουρκία: Παιδί ήταν 13 μέρες κάτω από τα ερείπια - Ξεψύχησε στο ασθενοφόρο
- Διάσημες που απέκτησαν παιδιά μετά τα 40
- Burrito με pulled chicken στη χύτρα ταχύτητας από τον Άκη Πετρετζίκη
- Θοδωρής Μαραντίνης: «Δεν έφτασα εγώ το θέμα μας με τη Σίσσυ στην Ευελπίδων»
- Το τελευταίο αντίο στον ηθοποιό Νίκο Γιάννακα- Συντετριμμένη η οικογένειά του
- 3 fitness μυστικά της Rihanna για τέλειες καμπύλες
- Εύα Λονγκόρια: Εξερευνά τη μεξικάνικη κληρονομιά της σε νέα σειρά ντοκιμαντέρ
- Zωζώ Σαπουντζάκη: Νύφη στον δεύτερο γάμο της πριν από 50 χρόνια – Σπάνια φωτογραφία
