Θέλετε να αφαιρέσετε 500 θερμίδες από τη διατροφή σας; Να τι πρέπει να κάνετε!
Αν θέλετε να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων κατά τη διάρκεια της ημέρας, σας έχουμε τη λύση. Δείτε τι πρέπει να κάνετε για να τα καταφέρετε.
Πείτε όχι στα αναψυκτικά και τα ροφήματα
Το ξέρετε πως είναι πηγή θερμίδων και πως ορισμένα από αυτά μπορούν εύκολα να σας… φορτώσουν με 500 ; Γι’ αυτό λοιπόν αφαιρέστε από την καθημερινότητά σας αλκοολούχα ποτά και ειδικότερα κοκτέιλ και αν βγείτε και θέλετε οπωσδήποτε
Ονειρεύεστε Fast food; Ούτε για πλάκα
Το ξέρετε όλες πια πως έχει πολλές θερμίδες και λίγες βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Γι’ αυτό και θα πρέπει να το απομακρύνετε από την καθημερινότητά σας. Σύμφωνα με μελέτη που έγινε το 2013, όταν το τρώμε δεν μπορούμε να υπολογίσουμε τις θερμίδες που παίρνουμε και πάντα νομίζουμε πως είναι λιγότερες. Αυτό μας κάνει να αισθανόμαστε καλύτερα, αλλά από την άλλη μας απομακρύνει από το στόχο μας, το χάσιμο κιλών.
Αφαιρέστε 20% ποσότητα από τα γεύματά σας
Μην αφήνετε τον οργανισμό σας να πεινάει γιατί αυτό θα επιβραδύνει τον μεταβολικό σας ρυθμό. Σύμφωνα με έρευνα του Dr. Brian Wansink αν καταναλώνετε καθημερινά 20% λιγότερο φαγητό θα απαλλαγείτε από εκατοντάδες θερμίδες και θα δείτε σύντομα τη ζυγαριά σας να κατεβαίνει.
Εντάξτε την πρωτεΐνη στο πρωινό σας
Ναι, αν την καταναλώσετε νωρίς θα δείτε την όρεξή σας να μειώνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας με αποτέλεσμα να φάτε λιγότερο. Μια ή δυο φέτες γαλοπούλας αρκεί και περισσεύει για να μειώσει το αίσθημα της πείνας.
Τρώτε μόνες σας, χωρίς τηλεόραση
Όταν καθόμαστε και παρακολουθούμε την αγαπημένη μας σειρά ή μια ταινία, παρασυρόμαστε και τρώμε περισσότερο από όσο πρέπει. Γι’ αυτό κλείστε την τηλεόραση, απολαύστε το φαγητό σας και κατόπιν ανοίξτε την ξανά.
Μην ξεχνάτε στιγμή τις φυτικές ίνες
Τα φρούτα, τα λαχανικά και τα όσπρια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και γι’ αυτό μπορείτε να τα φάτε άφοβα χωρίς να γεμίσετε περιττές θερμίδες.
Φωτογραφίες: Pinterest, Instagram
Δες ακόμα μερικά τέλεια και σχετικά θέματα με την άσκηση και τη διατροφή και προσπάθησε να τα ακολουθήσεις πιστά:
Νηστεύεις; Πες ναι σε αυτές τις “Υπερτροφές”
Khloe Kardashian: Αυτές είναι οι τροφές που δεν λείπουν από την καθημερινότητά της!
Kate Hudson: Το πρόγραμμα άσκησης και διατροφής που ακολουθεί καθημερινά!
Οι 3 απλές ασκήσεις των celebrities για να δείχνουν υπέροχες με κάθε φόρεμα!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Νίκος Χατζηνικολάου: Ζήτησε δημόσια «συγγνώμη» από τον Κουτσόπουλο για το δημοσίευμα (Photos)
- 7 υγειονομικοί σε καραντίνα από 77χρονο με κοροναϊό στο νοσοκομείο "Αλεξάνδρα"!
- Έβρος τώρα:Πυροβολισμοί στις Καστανιές
- Άγριες Μέλισσες: Πασίγνωστη ηθοποιός φέρνει τα πάνω κάτω στο Διαφάνι – Η πρώτη φωτό (Photos)
- Άγγελος Λάτσιος: Δείτε που βρίσκεται ο γιος της Ελένης Μενεγάκη και θα εντυπωσιαστείτε!
- Θέλετε να αφαιρέσετε 500 θερμίδες από τη διατροφή σας; Να τι πρέπει να κάνετε!
- Η Σοφία Καρβέλα ανέβασε τη φωτογραφία που μόνο εκείνη θα μπορούσε να ποστάρει
- Ξεκάθαρη θέση Μητσοτάκη για την Εκκλησία λόγω κορωνοϊού
- Showbiz: Δωροθέα Μερκούρη: Το συγκινητικό μήνυμα για τους Ιταλούς που μπήκαν σε καραντίνα
- Ο κορονοϊός χτύπησε και το Hollywood: Ο πρωταγωνιστής του Harry Potter απαντά στο αν έχει τον ιό
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Fays Book
- Θέλετε να αφαιρέσετε 500 θερμίδες από τη διατροφή σας; Να τι πρέπει να κάνετε!
- Άγριες Μέλισσες – Spoiler: Ο Λάμπρος πιάνει στα πράσα την Θεοδοσία με τον γυναικολόγο
- Κορωνοϊός: Ο ΠΟΥ κήρυξε πανδημία
- Βρήκαμε τους λογαριασμούς στο Instagram με τα ωραιότερα και πιο σοφιστικέ nail looks της σεζόν
- Αυτούς θα υποδεχτεί απόψε στο The 2Night Show ο Γρηγόρης Αρναούτογλου!
- Επειδή ο καιρός είναι ακόμη άστατος μια πλεξούδα είναι ότι καλύτερο (video)
- H πασίγνωστη influencer Julia Engel μας δείχνει τα αγαπημένα της σύνολα για την άνοιξη του 2020!
- Κορωνοϊός: Μόνο τα έκτακτα περιστατικά πλέον στα χειρουργεία
- Τελευταία Νέα Fays Book
- Θέλετε να αφαιρέσετε 500 θερμίδες από τη διατροφή σας; Να τι πρέπει να κάνετε!
- Επειδή ο καιρός είναι ακόμη άστατος μια πλεξούδα είναι ότι καλύτερο (video)
- Κορωνοϊός: Ο ΠΟΥ κήρυξε πανδημία
- Κορωνοϊός: Μόνο τα έκτακτα περιστατικά πλέον στα χειρουργεία
- Βρήκαμε τους λογαριασμούς στο Instagram με τα ωραιότερα και πιο σοφιστικέ nail looks της σεζόν
- H πασίγνωστη influencer Julia Engel μας δείχνει τα αγαπημένα της σύνολα για την άνοιξη του 2020!
- Άγριες Μέλισσες – Spoiler: Ο Λάμπρος πιάνει στα πράσα την Θεοδοσία με τον γυναικολόγο
- Αυτούς θα υποδεχτεί απόψε στο The 2Night Show ο Γρηγόρης Αρναούτογλου!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Κ. Μητσοτάκης: Ό,τι ισχύει για τις συναθροίσεις, ισχύει και για τις εκκλησίες
- Ξεκάθαρη θέση Μητσοτάκη για την Εκκλησία λόγω κορωνοϊού
- Το διάγγελμα του Κυριάκου Μητσοτάκη για την έξαρση του κορονοϊού στη χώρα μας (video)
- Πώς τα ζώδια «παντρεύονται» μεταξύ τους, βάσει των ποιοτήτων τους
- Νίκος Χατζηνικολάου: Ζήτησε δημόσια «συγγνώμη» από τον Κουτσόπουλο για το δημοσίευμα (Photos)
- Κοροναϊός - Μητσοτάκης: Ό,τι ισχύει για τις δημόσιες συναθροίσεις, ισχύει και για τις εκκλησίες
- Γιώργος Τσούλης: Οι αγαπημένες μου μακαρονάδες