Το Καλοκαίρι είναι εδώ και σκέφτεσαι να παρατήσεις την γυμναστική; Διάβασε πριν το κάνεις!
Είτε γιατί απογοητευόμαστε ή για οποιονδήποτε άλλο λόγο θέλουμε να τα παρατήσουμε όλα. Πριν να διαγράψεις το κεφάλαιο γυμναστική κάνε στον εαυτό σου τις παρακάτω ερωτήσεις, βρες το πρόβλημα και αντιμετώπισέ το…
1. Ποιος είναι ο στόχος της προπόνησής σου;
Είναι σημαντικό να καθορίζεις τον στόχο σου πριν να ξεκινήσεις να γυμνάζεσαι για να έχεις ένα κίνητρο.
2. Ο στόχος σου είναι ρεαλιστικός;
Τα μικρά βήματα κάθε φορά είναι ο τρόπος για να πετύχεις τον σκοπό σου. Δεν χρειάζεται να έχεις προσδοκίες από τον εαυτό σου που δεν ανταποκρίνονται στην πραγματικότητα.
3. Μήπως είναι καλύτερα να γυμνάζεσαι περισσότερες φορές για λιγότερο χρόνο;
Μην καταπονείς τον εαυτό σου και μην πιέζεσαι με την υπερβολική γυμναστική. Το σώμα σου χρειάζεται τα διαλείμματα για να ανανήψει.
4. Μήπως σου ταιριάζει περισσότερο κάποιο άλλο είδος γυμναστικής;
Αν ο αρχικός σου στόχος φαντάζει πολύ αισιόδοξος και δεν μπορείς να βρεις τους ρυθμούς σου, τότε είναι καλύτερα να συμβιβαστείς με ένα άλλο είδος προπόνησης που θα σου δώσει τα απαραίτητα εφόδια για να προχωρήσεις στο επόμενο βήμα.
5. Μήπως υπάρχουν εξωτερικοί παράγοντες που επηρρεάζουν την προπόνησή σου;
Ο ανήσυχος ύπνος, μία κρίση στην οικογένεια ή μία κακή διατροφή μπορεί να επηρρεάσουν τη διάθεση και τις αντοχές σου.
6. Πονάς κατά τη διάρκεια της γυμναστικής;
Αν πονάς συγκεκριμένα σε κάποιο σημείο του σώματός σου, σημαίνει ότι έχεις τραυματιστεί ακόμα και χωρίς να το καταλάβεις.
7. Πώς γυμνάζεσαι τις πιο υποτονικές μέρες;
Αν έχασες κάποια προπόνηση το σωστό δεν είναι να γυμναστείς περισσότερο την επόμενη εβδομάδα για να το αναπληρώσεις και ειδικά αν δε νιώθεις το σώμα σου έτοιμο. Όπως είπαμε, είναι αναγκαίο κάποιο διάστημα για να επανέλθει το σώμα σου.
8. Οι κακές σου επιδόσεις είναι περισσότερες από τις καλές;
Είναι λογικό να μην έχεις πάντα τις ίδιες επιδόσεις. Όλοι οι αθλητές έχουν και τις κακές τους στιγμές και είναι κάτι που δεν πρέπει να σε πτοεί, εκτός κι αν οι κακές επιδόσεις συμβαίνουν συστηματικά και είσαι βέβαιη ότι δεν ευθύνονται γι’αυτό άλλοι στρεσογόνοι παράγοντες.
9. Έχει αρχίσει η προπόνηση να σου γίνεται εμμονή;
Ένας λόγος που οι αθλητές ολοκληρώνουν τις προπονήσεις τους όπως κι αν αισθάνονται, είναι γιατί φοβούνται ότι αν τα παρατήσουν μία φορά θα τους είναι πιο εύκολο να το κάνουν και σε κάποια άλλη περίσταση. Πρέπει να μάθεις να αναγνωρίζεις τη διαφορά του «σταματάω την προπόνηση γιατί βαριέμαι» και του «σταματάω την προπόνηση γιατί το σώμα/το μυαλό μου δεν είναι σε θέση να ανταπεξέλθει σήμερα».
Δες ακόμα μερικά τέλεια και σχετικά θέματα με την άσκηση και τη διατροφή και προσπάθησε να τα ακολουθήσεις πιστά:
Kate Hudson: Το πρόγραμμα άσκησης και διατροφής που ακολουθεί καθημερινά!
Οι 3 απλές ασκήσεις των celebrities για να δείχνουν υπέροχες με κάθε φόρεμα!
6 ασκήσεις που θα κάνουν το στήθος σου να φαίνεται μεγαλύτερο!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- «Δε με κάλεσε στον γάμο της η Τζένη Μπαλατσινού. Όποτε βρισκόμαστε…»
- Το σόι σου: Δεν πάει ο νους τι ξεστόμισε η Λασκαράκη για τον Τσιμιτσέλη (Video)
- Οι πρώτες δηλώσεις της Τζένης Μπαλατσινού μετά τον γάμο της και το "παράπονο" του Παναγιώτη Χατζηδάκη
- Power of Love – «Μυρίζει» σκάνδαλο: Έγιναν ζευγάρι μόλις τελείωσε το παιχνίδι
- Η Μοιραράκη παρουσίασε την πρώτη της καλοκαιρινή collection - Δείτε τα ρούχα που σχεδίασε (photos)
- Άγγελος Λάτσιος
- Η Μαρία Κορινθίου μίλησε για την Επίδαυρο και άναψε "φωτιά" στο Πρωινό
- Αθηνά Μαξίμου: Η συγκλονιστική της αποκάλυψη για το πρόβλημα υγείας που αντιμετώπισε ο Αιμίλιος Χειλάκης
- Δανάη Μπάρκα: Η απάντηση στα αρνητικά σχόλια που έγιναν για τη μητέρα της, Βίκυ Σταυροπούλου
- Power of Love: Η «δικαίωση» της Κατερίνας και η ΚΑΡΦΑΡΑ για Σαντριά-Ζένια
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Fays Book
- Δανάη Μπάρκα: Η απάντηση στα αρνητικά σχόλια που έγιναν για τη μητέρα της, Βίκυ Σταυροπούλου
- Η Επιστροφή-Εξελίξεις: Όλα όσα θα δούμε στο αποψινό επεισόδιο!
- Αθηνά Μαξίμου: Συγκινεί μιλώντας για τον καρκίνο που αντιμετώπισε ο Αιμίλιος Χειλάκης
- 4 μήνες χωρίς τον Karl Lagerfeld: Η μεγάλη γιορτή που διοργανώθηκε στο Παρίσι για να τιμήσει τον σπουδαίο σχεδιαστή
- Ο σωστός τρόπος να αφαιρέστε το μακιγιάζ χωρίς να μείνει ίχνος
- Τελευταία Νέα Fays Book
- Η Επιστροφή-Εξελίξεις: Όλα όσα θα δούμε στο αποψινό επεισόδιο!
- Αθηνά Μαξίμου: Συγκινεί μιλώντας για τον καρκίνο που αντιμετώπισε ο Αιμίλιος Χειλάκης
- 4 μήνες χωρίς τον Karl Lagerfeld: Η μεγάλη γιορτή που διοργανώθηκε στο Παρίσι για να τιμήσει τον σπουδαίο σχεδιαστή
- Δανάη Μπάρκα: Η απάντηση στα αρνητικά σχόλια που έγιναν για τη μητέρα της, Βίκυ Σταυροπούλου
- Ο σωστός τρόπος να αφαιρέστε το μακιγιάζ χωρίς να μείνει ίχνος
- “Η Τζένη Μπαλατσινού και ο Βασίλης Κικίλιας δεν με κάλεσαν στον γάμο τους”!
- Βασίλης Καλλίδης: Κεφτεδάκια κλασικά και τηγανητές πατάτες
- Ένταση στο Πρω1νό μετά τη δήλωση της Μαρίας Κορινθίου για την Επίδαυρο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- We’re calling it! Έτσι θα βάφεις τα νύχια σου όλο το καλοκαίρι
- Πώς να φτιάξεις το δικό σου υγιεινό παγωτό με 3 μόνο υλικά, και χωρίς αβγό
- Εναλλακτικοί τρόποι για να μείνετε ενυδατωμένοι
- Τα καλλυντικά που πρέπει να έχεις φέτος το καλοκαίρι
- The Witches: Σταμάτησαν βιαίως τα γυρίσματα της νέας ταινίας της Anne Hathaway, γιατί μαχαίρωσαν εργαζόμενο του συνεργείου
- Αθηνά Μαξίμου: Η συγκλονιστική της αποκάλυψη για το πρόβλημα υγείας που αντιμετώπισε ο Αιμίλιος Χειλάκης
- «Το Τατουάζ»: Το τέλος της σειράς δεν είναι αυτό που περιμέναμε
- Negroni Week 24-30 Ιουνίου 2019: Απολαμβάνουμε το αγαπημένο μας Negroni με Campari για καλό σκοπό
- Μαρία Ηλιάκη: Το μήνυμα της παρουσιάστριας που άγγιξε πολλές φίλες της στο instagram! (Photos)