5 ιδέες για να αποφύγεις τις οθόνες πριν τον ύπνο

14:18 18/3/2021 - Πηγή: InStyle

Μήπως νιώθεις ότι δεν ξεκουράζεσαι αρκετά; Έχεις μειωμένη ενέργεια μέσα στη μέρα; Βιώνεις αυπνίες ή δυσκολία στον ύπνο; Αν απάντησες ναι σε ένα από τα παραπάνω, ήρθε η ώρα να εγκαταλείψεις το σερφάρισμα στο διαδίκτυο, και την επαφή σου με οποιασδήποτε μορφής οθόνη για τουλάχιστον μια ώρα πριν τον ύπνο.

Πολυάριθμες έρευνες έχουν αποδείξει πως οι οθόνες των κινητών/υπολογιστών (και όλων των gadgets) είναι υπεύθυνες για αϋπνία και επηρεάζουν αρνητικά την ποιότητα του ύπνου. 

Photo by Tommy Tong on Unsplash

Παρακάτω, σου παρουσιάζουμε

5 ιδέες που θα σε βοηθήσουν να αποφύγεις τις οθόνες και να έχεις μια χαλαρωτική βραδιά.

Μπάνιο με έλαια

Ένα ζεστό μπάνιο είναι ιδανικό για να αποφορτιστείς από μια πολυάσχολη μέρα. Η υγιεινή και η ενυδάτωση του προσώπου και του σώματός μας είναι πρωταρχικής σημασίας. Για σένα που δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς δοκίμασε να προσθέσεις στο μπάνιο σου έλαια λεβάντας.

Πιες το αγαπημένο σου ρόφημα

Ετοίμασε το αγαπημένο σου ρόφημα και απόλαυσέ το, ακούγοντας μουσική ή διαβάζοντας ένα βιβλίο. Απέφυγε, όμως, την καφεΐνη! 

Χαλαρωτική μουσική

Από τις κλασικές μελωδίες του Strauss μέχρι τους ήχους της φύσης από τροπικά δάση και ονειρεμένες θάλασσες, υπάρχουν διαθέσιμες πολυάριθμες playlists για ακρόαση πριν τον ύπνο. 

Διάβασε ένα βιβλίο

Old but gold. Ένα βιβλίο θα σε ταξιδέψει στην δική του ιστορία και θα σε πάρει μακριά από τα άγχη της καθημερινότητας. 

Τα highlights της ημέρας

Πάρε χαρτί και μολύβι και γράψε τις καλύτερες στιγμές της ημέρας που μόλις ολοκληρώθηκε. Κάτι σαν το παραδοσιακό ημερολόγιο. Σημείωσε όσα σε έκαναν να γελάσεις, να συγκινηθείς και να αισθανθείς ευγνώμων.