Tα αρνητικά συναισθήματα δεν σας ταιριάζουν – Πρέπει να απαλλαγείτε

16:30 12/11/2024 - Πηγή: InStyle

Αρνητικά συναισθήματα όπως το άγχος, ο φόβος, η λύπη, η απογοήτευση, ο θυμός, οι ενοχές, η ζήλια… δημιουργούν τόσο αρνητικό φορτίο, που μπορούν να κάνουν δύσκολη τη ζωή μας.

Πολλοί θα ήθελαν να είναι η ζωή τους αλλιώς, να τους χάριζε χαρά και ηρεμία. Πρέπει λοιπόν να μάθουμε κάποιους τρόπους να διαχειριζόμαστε τα αρνητικά συναισθήματα που μας βαραίνουν… άλλωστε δεν είναι δυνατόν να τα καταπιέζουμε, θα έχουμε ακόμα πιο επώδυνο αποτέλεσμα.

Εμείς συζητώντας με ειδικούς, σας προτείνουμε τρόπους για να απαλλαγείτε.

Για να υπάρχει λύση

στο πρόβλημα πρέπει να υπάρχει καταρχήν η αποδοχή του

Το πρώτο βήμα λοιπόν είναι να αποδεχθούμε τα συναισθήματά μας θετικά ή αρνητικά, χωρίς μονίμως να κρίνουμε τον εαυτό μας. Είναι άλλωστε μέρος του χαρακτήρα μας. Μπορούμε να αλλάξουμε την ψυχοσύνθεσή μας; Όχι βέβαια.

Πόσες φορές όλοι μας προσπαθήσαμε να «σβήσουμε» αναμνήσεις που μας πληγώνουν ή που ηθελημένα προσπαθούμε να ξεχάσουμε.

Credit: 123RF

Πόσες φορές δεν νιώσαμε άβολα, πόσες φορές δεν ψάξαμε την αιτία του φόβου ή ακόμα και την πηγή του άγχους και τελικά δεν μπορέσαμε να την ανακαλύψουμε.

Η συμβουλή μας είναι η αποδοχή του προβλήματος, γιατί όσο προσπαθούμε να το καταπιέζουμε ξεπετάγεται πιο δυνατό και πάντα στη λάθος στιγμή.

«Γράψτε τις σκέψεις σας για να ξορκίσετε το κακό»

Είναι η ρήση του Κομφούκιου και ο Sigmund Freud μάς συμβουλεύει:

«Κάνετε δώρο στον εαυτό σας μια συλλογή με όμορφες φωτογραφίες της φύσης, κυρίως ποταμών και θάλασσας και ονειρευτείτε.

Credit: 123RF

Aρχίστε να γράφετε τα αρνητικά σας συναισθήματα, την ώρα της γένεσής τους.

Αμέσως μετά γυρίστε σελίδες και κάνετε ένα ταξίδι του νου απολαμβάνοντας τις εικόνες του νερού … εσείς και η φύση.

Αφεθείτε σε άλλες σκέψεις ευχάριστες, ακούστε μουσική.

Credit: 123RF

Ξαναγυρίστε να δείτε τη σελίδα με τα αρνητικά συναισθήματα που γράψατε προηγουμένως .

Θα νιώσετε ότι δεν αξίζει να στενοχωριέστε, να ασχολείστε περισσότερο.

Θα απελευθερωθείτε ως δια μαγείας, θα ηρεμήσει ο νους σας».

Εννοείται αν είναι video με ήχους της φύσης ή μουσική τα πράγματα είναι ακόμα καλύτερα, απλά την εποχή του Freud δεν υπήρχαν.

Ανακαλύψτε την εσωτερική σας ανάγκη που δεν έχετε ικανοποιήσει

Πίσω από κάθε αρνητικό συναίσθημα κρύβεται μια ανάγκη που δεν έχει ικανοποιηθεί.

Για παράδειγμα, ο θυμός είναι έκδηλος και συχνότερος στους ανθρώπους που θα ήθελαν να τους σέβονται και να τους ακούνε.

Ο φόβος είναι πιο συχνός σε ανθρώπους που έχουν ανάγκη αναγνώρισης.

Credit: 123RF

Η ζήλια εμφανίζεται πιο συχνά σε ανθρώπους χωρίς αυτοπεποίθηση και σε εκείνους που ο φόβος έχει φωλιάσει στην καρδιά τους.

Η λύπη εμφανίζεται πιο συχνά σε ανθρώπους που δεν έχουν ικανοποιήσει τα «θέλω» τους… και βασικά λυπούνται τον εαυτό τους.

Είναι πολύ σημαντικό να βρούμε την δική μας εσωτερική ανάγκη που τροφοδοτεί τα αρνητικά μας συναισθήματα.

Πιστέψτε με θα βοηθήσει πολύ.

Προστατευθείτε

Εκφράστε το αρνητικό σας συναίσθημα.

Όταν ένας «φίλος» μας στενοχωρεί και μας θυμώνει μπορούμε να του το επισημάνουμε με ήρεμο τρόπο, χωρίς εκρήξεις.

Μην κρατάτε κάτι αρνητικό μέσα σας θα σας πνίξει.

Μακριά από τους τοξικούς

Ο εγκέφαλός μας είναι σαν τους μυς μας. ;Oσο περισσότερο τους γυμνάζουμε τόσο περισσότερο βελτιώνεται το σώμα μας.

Έτσι και ο εγκέφαλος τον εξασκήσουμε να βλέπει τα θετικά της ζωής μας, τόσο περισσότερο απορρίπτει τα αρνητικά συναισθήματα.

Credit: 123RF

Εσείς πρέπει να περιορίσετε τις πηγές αρνητικών συναισθημάτων. Αποφύγετε τοξικούς ανθρώπους, ένα περιβάλλον που δεν σας αρμόζει, μια εργασία που δεν σας ικανοποιεί, τις θλιβερές ειδήσεις στην τηλεόραση, τα τηλεφωνήματα που απλά ανακυκλώνουν το πρόβλημα χωρίς να προσφέρουν λύση.

Δώστε σε κάθε αρνητικό συναίσθημα τη θέση που του αξίζει… υποβιβάστε το και μεγιστοποιείστε τα θετικά συναισθήματα για να νιώσετε στη ζωή αυτή όμορφα.

Αρχίστε σήμερα… μην το αφήνετε για αύριο πονάει.