Tech neck: Πώς το κινητό σχετίζεται με τις ρυτίδες στον λαιμό σας

19:19 26/7/2024 - Πηγή: InStyle

Σκεφτείτε πόσο χρόνο ξοδεύετε στο τηλέφωνο ή τον υπολογιστή σας, με το κεφάλι και την πλάτη σας σε κακή στάση, και θα καταλάβετε από πού προέρχεται το tech neck.

Προσέχετε τη στάση του σώματός σας όταν χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας; Κάντε μία παύση και παρατηρήστε τη στάση σας. Κλίνετε το κεφάλι σας προς τα κάτω για να το κοιτάξετε, σωστά; Δεν είστε μόνοι. Τo tech neck είναι ένα όλο και πιο συχνό πρόβλημα, με φυσικές και αισθητικές συνέπειες. Όμως με ποιον

τρόπο μπορείτε να απολαμβάνετε την τεχνολογία χωρίς να θυσιάσετε τίποτα;

Τι είναι το tech neck

Ο όρος περιγράφει τα μυοσκελετικά προβλήματα που προκύπτουν ως αποτέλεσμα της παρατεταμένης χρήσης ηλεκτρονικών συσκευών. Η στάση του κεφαλιού προς τα εμπρός και προς τα κάτω ασκεί υπερβολική πίεση στους μύες και τους σπόνδυλους του λαιμού.

Το μέσο βάρος του κεφαλιού ενός ενήλικα είναι μεταξύ 800 γρ. και 1 κιλού. Κρατώντας αυτό το βάρος κοντά στο κέντρο βάρους σας είναι διαχειρίσιμο, αλλά η μεταφορά του προς τα εμπρός αυξάνει δραματικά την πίεση.

View this post on Instagram

A post shared by Salomé (@salomeandreaa)

Οι επιπτώσεις του tech neck στην υγεία

Η καμπούρα μπορεί να προκαλέσει πολλά φυσικά προβλήματα. Αυτά περιλαμβάνουν πόνο στον λαιμό και στους ώμους, λόγω της επιπλέον έντασης των μυών σε αυτές τις περιοχές, που οδηγεί σε πόνο και δυσκαμψία. Επιπλέον, αυτή η στάση μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, λόγω της συσσωρευμένης έντασης. Μακροπρόθεσμα, η λανθασμένη στάση μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρά προβλήματα στη σπονδυλική στήλη, όπως δισκοκήλες και πρόωρη φθορά των σπονδύλων.

View this post on Instagram

A post shared by Leana Deeb (@leanadeebb)

Tech neck και γήρανση της επιδερμίδαςCredit: 123RF

Το tech neck δεν επηρεάζει μόνο τη στάση του σώματος και τη φυσική ευεξία, αλλά έχει επίσης σοβαρό αντίκτυπο στην εμφάνιση του λαιμού σας. Η συνεχής κλίση προς τα εμπρός και προς τα κάτω μπορεί να οδηγήσει στη δημιουργία οριζόντιων ρυτίδων στον λαιμό. Αυτές οι πτυχές μπορεί να γίνουν πιο έντονες με την πάροδο του χρόνου, οδηγώντας σε μια πρόωρα γερασμένη εμφάνιση. Επιπλέον, με τα χρόνια, το δέρμα χάνει κολλαγόνο και ελαστίνη με αποτέλεσμα τη χαλάρωση.

Τα μέτρα πρόληψης ενάντια στο tech neckΒελτίωση της στάσης. Κρατάτε τη συσκευή στο επίπεδο των ματιών, ρυθμίζετε την οθόνη του υπολογιστή σας στο κατάλληλο ύψος και κάνετε συχνά διαλείμματα. Στην ουσία, προσπαθείτε να μην περνάτε όλη την ημέρα πάνω από το τηλέφωνο ή τον υπολογιστή σας. Ο λαιμός σας θα σας ευχαριστήσει μακροπρόθεσμα. View this post on Instagram

A post shared by Ines Silva (@irisloveunicorns)

Ασκήσεις λαιμού. Η εκτέλεση συγκεκριμένων ασκήσεων για τον λαιμό μπορεί να είναι το ‘κλειδί’ για την ενδυνάμωση των μυών και τη βελτίωση της στάσης, μειώνοντας έτσι τη δημιουργία ρυτίδων. Κάντε διατάσεις λαιμού, όπως η κλίση του κεφαλιού προς τα εμπρός, προς τα πίσω και προς το πλαϊ, κρατώντας κάθε θέση για λίγα δευτερόλεπτα. Έτσι θα βοηθήσετε τη χαλάρωση των μυών του λαιμού.

Επιπλέον, οι ασκήσεις αντίστασης, όπου ασκείτε ελαφριά πίεση με τα χέρια ενώ πιέζετε το κεφάλι σε διαφορετικές κατευθύνσεις, ενδυναμώνουν αυτούς τους μύες. Καλό είναι να μιλήσετε με έναν επαγγελματία εάν υπάρχει οποιαδήποτε πάθηση γιατί πιθανόν αυτές οι κινήσεις να την επιδεινώσουν.

Φροντίδα δέρματος. Τα καλλυντικά που διεγείρουν την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης, όπως οροί και κρέμες με ρετινόλη, προάγουν τη βελτίωση του δέρματος στον λαιμό. Τέλος, η εφαρμογή αντηλιακού στον λαιμό καθημερινά μπορεί να προλάβει τη βλάβη που προκαλούν οι UV ακτίνες. Επιπλέον προλαμβάνει τη δράση και του blue light, το οποίο βλάπτει το δέρμα κατά 25% περισσότερο, σύμφωνα με μελέτες. View this post on Instagram

A post shared by Ines Silva (@irisloveunicorns)