Αυτή η μέθοδος βοηθά τις γυναίκες άνω των 40 να απαλλαγούν από το κοιλιακό λίπος χωρίς δίαιτα – Τι λέει η ειδικός που την εμπνεύστηκε

16:31 21/10/2024 - Πηγή: InStyle

Μια νέα μέθοδο για την απώλεια κοιλιακού λίπους, απευθυνόμενη κυρίως σε γυναίκες άνω των 40 ετών, παρουσίασε προπονήτρια απώλειας βάρους. Η «μέθοδος 20-10» της Christy Campbell υπόσχεται σημαντική απώλεια λίπους χωρίς παραδοσιακή δίαιτα.

Σε ανάρτησή της στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, η Christy Campbell είπε χαρακτηριστικά: ««Εάν αποθηκεύετε λίπος στην κοιλιά σας, αυτό θα βοηθήσει πολύ. Θα ήθελα περισσότερες γυναίκες άνω των 40 ετών να γνωρίζουν ότι η απώλεια κοιλιακού λίπους είναι πραγματικά τόσο απλή όσο η μέθοδος 20-10.

Επίσης, η προσθήκη άσκησης θα δώσει στο μεταβολισμό σας την απαραίτητη ώθηση».

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Christy Campbell (@christymaecampbell)

Τι περιλαμβάνει το πρόγραμμα

Το 20ήμερο πρόγραμμα περιλαμβάνει μείωση της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων κατά 300-500 θερμίδες κάτω από το επίπεδο συντήρησης.

Η προπονήτρια έδωσε έμφαση στη σημασία της κατανάλωσης ολόκληρων, θρεπτικών τροφίμων. Αυτή η συνεπής προσέγγιση για 20 ημέρες είναι κρίσιμη για την έναρξη των αλλαγών στο σώμα.

«Με τη δέσμευση για 20 συνεχόμενες ημέρες, δίνετε στο σώμα σας τον χρόνο που χρειάζεται για να αλλάξει», εξήγησε. Μετά την περίοδο των 20 ημερών, συνέστησε μια μόνο ημέρα ξεκούρασης. Επίσης μπορείτε να φάτε περισσότερες θερμίδες και να απολαύσετε ένα διάλειμμα.

Credit: 123RF

«Κάνοντας αυτό 2 φορές στη σειρά είναι 42 ημέρες και θα σας βοηθήσει να χάσετε περίπου 4 έως 5 κιλά σωματικού λίπους». Αυτό όχι μόνο επιτρέπει την βιώσιμη απώλεια βάρους αλλά εξαλείφει την ανάγκη για αυστηρή, συνεχή δίαιτα.

Το 10ήμερο διάλειμμα, στις 42 ημέρες, παρέχει μια διανοητική και σωματική ανάπαυση διατηρώντας παράλληλα τη συνολική πρόοδο. Η προπονήτρια απώλειας βάρους τόνισε ότι αυτή η μέθοδος είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική για γυναίκες άνω των 40 που παλεύουν με το κοιλιακό λίπος.

Η Campbell τονίζει τη σημασία της αύξησης των καθημερινών ασκήσεων μαζί με το σχέδιο διατροφής, αποκαλώντας το “game-changer”. Η προσέγγιση “20-10” έχει σχεδιαστεί έτσι ώστε να είναι απλή και εύκολη στην εφαρμογή της και προσβάσιμη σε όσες επιδιώκουν απώλεια βάρους.