Άσπρο Πάτο! Αυτή είναι η νέα τάση του TikTok για υγιή εμφάνιση που εγκρίνουν και οι γιατροί

09:30 29/12/2024 - Πηγή: InStyle

Το TikTok συχνά μας εκπλήσσει με περίεργες τάσεις, αλλά αυτή τη φορά βρήκαμε μία που αξίζει την προσοχή μας! Ο λόγος για το νερό με σπόρους chia, μια απλή και θρεπτική συνήθεια που μπορεί να ενσωματωθεί εύκολα στην καθημερινότητά μας. Και το καλύτερο; Είναι εγκεκριμένη από ειδικούς. Ας δούμε τι κάνει αυτήν την τάση τόσο ξεχωριστή.

Τι Είναι οι Σπόροι Chia;

Ας πάρουμε τα πράγματα από την αρχή. Οι σπόροι chia είναι μικροσκοπικοί, μαύροι σπόροι που ανήκουν στην οικογένεια της μέντας. Μη σας ξεγελά το μέγεθός τους. Είναι γεμάτοι θρεπτικά συστατικά. Είναι πλούσιοι σε φυτικές

ίνες, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, πρωτεΐνη και αντιοξειδωτικά. Δεν είναι τυχαίο που θεωρούνται υπερτροφή!

Εκτός από τα θρεπτικά τους οφέλη όμως, είναι και εξαιρετικά ευέλικτοι. Μπορούμε να τους χρησιμοποιήσουμε σε smoothies, γιαούρτια, σαλάτες ή ακόμα και σε γλυκά. Αλλά σήμερα, θα επικεντρωθούμε στην πιο απλή (και υγιεινή) χρήση τους: το νερό με σπόρους chia.

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Yumna | Feel Good Foodie (@feelgoodfoodie)

Γιατί να Δοκιμάσουμε Νερό με Σπόρους Chia;

Αν ψάχνετε έναν εύκολο τρόπο να ενισχύσετε την υγεία σας, το νερό με σπόρους chia είναι εδώ για εσάς. Σύμφωνα με ειδικούς, το μούλιασμα των σπόρων τους κάνει πιο εύπεπτους και ενισχύει την απορρόφηση των θρεπτικών τους στοιχείων.

Επιπλέον, οι σπόροι chia διατηρούν τον κορεσμό για περισσότερο χρόνο, συμβάλλουν στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και υποστηρίζουν την υγεία της καρδιάς. Και όλα αυτά με μία-δύο κουταλιές την ημέρα!

Πώς Να Φτιάξουμε το Τέλειο Νερό με Σπόρους Chia

Η διαδικασία είναι απλή, αλλά απαιτεί λίγη εξάσκηση για να βρείτε τη σωστή αναλογία. Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα:

Υλικά: Χρειάζεστε μόνο 1-2 κουταλιές σπόρους chia και ένα ποτήρι νερό.

Μούλιασμα: Προσθέτουμε τους σπόρους στο νερό και αφήνουμε να μουλιάσουν για περίπου 10-15 λεπτά. Θα δείτε ότι αποκτούν μια ζελατινώδη υφή.

Γεύση: Αν θέλουμε, προσθέτουμε λίγες σταγόνες λεμονιού ή φρούτα για έξτρα γεύση.

Προσοχή, όμως: Δεν το παρακάνουμε με τους σπόρους, γιατί αν δεν μουλιάσουν αρκετά, μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία στο στομάχι.

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Mattisson Healthstyle (@mattissonhealthstyle)

Τα Οφέλη και οι Πιθανές Δυσκολίες

Το να πίνουμε νερό με σπόρους chia είναι ένας εύκολος τρόπος να αυξήσουμε την πρόσληψη φυτικών ινών και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Επιπλέον, μας βοηθά να παραμένουμε ενυδατωμένοι.

Όμως, δεν λείπουν και τα μικρά εμπόδια. Αν δεν υπολογίσουμε σωστά την ποσότητα, μπορεί να καταλήξουμε με κάτι που μοιάζει με «γλίτσα»—ή, όπως λέμε, με ένα ποτήρι γεμάτο μικρούς «γυρίνους». Και, ναι, οι σπόροι chia μπορεί να κολλήσουν στα δόντια μας, οπότε κρατήστε την οδοντόκρεμα κοντά!

Γιατί το Αγαπάμε

Παρά τις μικρές προκλήσεις, αυτή η τάση είναι από τις αγαπημένες μας. Είναι εύκολη, οικονομική και γεμάτη οφέλη για την υγεία. Ακόμα κι αν δεν είστε λάτρεις του νερού, μια μικρή προσθήκη λεμονιού ή φρούτων μετατρέπει το νερό με σπόρους chia σε κάτι πιο… δελεαστικό.

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Health from Europe (@healthfromeurope)

Είστε Έτοιμες να το Δοκιμάσετε;

Το νερό με σπόρους chia είναι μια μικρή αλλαγή με μεγάλη επίδραση στην καθημερινότητά μας. Αν ψάχνετε έναν νέο, εύκολο τρόπο να φροντίσετε την υγεία σας, αξίζει να το δοκιμάσετε. Στην υγεία μας!