Γιατί είναι τόσο σημαντικό να ελαττώσεις τη ζάχαρη στη διατροφή σου
Η ζάχαρη βρίσκεται παντού στο φαγητό σου, είτε το καταλαβαίνεις είτε όχι. Από τα δημητριακά που τρως το πρωί με το γάλα σου μέχρι την κέτσαπ που τρως μαζί με τις τηγανητές πατάτες. Με όλα αυτά τα προβλήματα που αντιμετωπίζει αρκετός κόσμος αυτή την εποχή, όπως η χοληστερίνη ή η παχυσαρκία, η ζάχαρη έχει γίνει ο Νο1 εχθρός μας. Μάλιστα όλοι μας θα πρέπει να μειώσουμε την ημερήσια κατανάλωση ζάχαρης τουλάχιστον στο 10% και όχι για να χάσουμε κιλά.
Γιατί όμως κάνει τόσο κακό η ζάχαρη; Στην ακατέργαστη μορφή της είναι σχεδόν αβλαβής, ακόμα και απαραίτητη για τον οργανισμό μας. Βρίσκεται στα
Ποιοι είναι όμως οι πιο βασικοί λόγοι, εκτός από το χάσιμο κιλών;
Χαμηλώνει την πίεση στο αίμα
Η παχυσαρκία είναι ένας από τους πιο συχνούς κίνδυνους που θα έχετε να αντιμετωπίσετε αν συνεχίσετε να καταναλώνετε υπερβολικές ποσότητες ζάχαρης και όχι μόνο. Η παθολογική αυτή ασθένεια αποτελεί μείζονα παράγοντα κινδύνου για να προκληθεί υψηλή αρτηριακή πίεση. Η υψηλή αρτηριακή πίεση αυξάνει το φόρτο εργασίας της καρδιάς και των αρτηριών και μπορεί να προκαλέσει μακροχρόνιες βλάβες στο όλο κυκλοφορικό σύστημα. Όλη αυτή η πίεση μπορεί να προκαλέσει καρδιακές παθήσεις, καρδιακές προσβολές, εγκεφαλικά επεισόδια, νεφρική βλάβη, αρτηριακή νόσο και άλλες σοβαρές στεφανιαίες παθήσεις.
Προκαλεί προβλήματα με την χοληστερίνη
Η μεγάλη κατανάλωση τροφίμων, τα οποία περιέχουν επεξεργασμένη ζάχαρη κάνουν την κακή χοληστερίνη να είναι σε υψηλά επίπεδα. Η κακή χοληστερόλη και τα λίπη του αίματος φράζουν τις αρτηρίες και τα αιμοφόρα αγγεία, οδηγώντας σε καρδιακές παθήσεις.
Κάνει κακό στον εγκέφαλο σας
Είναι σίγουρο πως έχετε ακούσει πως η επεξεργασμένη ζάχαρη κάνει κακό στα δόντια σας και συγκεκριμένα στο σμάλτο τους. Δυστυχώς δεν είναι μόνο αυτό, καθώς αυτού του είδους η ζάχαρη κάνει πολύ κακό και στον εγκέφαλο. Οι έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας ζάχαρης μπορεί να προκαλέσει βλάβη στη γνωστική λειτουργία και να μειώσει τις πρωτεΐνες που είναι απαραίτητες για τη μνήμη και την ανταπόκριση.
Έχετε περισσότερες πιθανότητες να πάθετε Alzheimer
Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρόσθετα ζάχαρα μειώνει την παραγωγή μιας χημικής ουσίας που προέρχεται από εγκεφάλους , η οποία βοηθά τον εγκέφαλο να δημιουργήσει νέες μνήμες και να θυμάται το παρελθόν. Τα επίπεδα της είναι ιδιαίτερα χαμηλά σε άτομα με μειωμένο μεταβολισμό γλυκόζης (διαβητικούς και προ-διαβητικούς) και το γεγονός αυτό έχει συνδεθεί με άνοια και νόσο του Alzheimer.
Και κατάθλιψη
Σε μία έρευνα που έγινε πρόσφατα, αποδείχθηκε πως οι ενήλικες που έπασχαν από κατάθλιψη συνήθιζαν να πίνουν τον καφέ και το τσάι τους με αρκετή ποσότητα ζάχαρης. Προκειμένου να λειτουργήσει σωστά, ο εγκέφαλος εξαρτάται από κάποιες χημικές ουσίες όπως η γλυκόζη και η ινσουλίνη. Όταν η ζάχαρη εισέρχεται στο σώμα, η ινσουλίνη ανοίγει τις πόρτες για να την αφήσει να μπει μέσα στα κύτταρα. Ωστόσο, όταν ο εγκέφαλός σας βιώνει συνεχώς την εισβολή της ζάχαρης στον οργανισμό, η ινσουλίνη γίνεται λιγότερο αποτελεσματική. Αυτό με τη σειρά του οδηγεί σε κατάθλιψη και άγχος.
Έχετε λιγότερες πιθανότητες να πάθετε διαβήτη
Έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση ενός έως δύο (ή περισσότερων) ζαχαρούχων ποτών καθημερινά αυξάνει την πιθανότητα εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 κατά 26%. Λόγω της υψηλής αντίστασης στην ινσουλίνη που προκαλείται από την υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης, η φρουκτόζη, η γλυκόζη και άλλες μορφές ζάχαρης δεν μπορούν να εισέλθουν στα κύτταρα και να «κολλήσουν» στην κυκλοφορία του αίματος. Αυτή η υψηλή ποσότητα ζάκχαρου στο αίμα οδηγεί σε προ-διαβήτη και τελικά στην απειλή του πραγματικού διαβήτη.
Και μειωμένες πιθανότητες να εμφανίσετε μερικές μορφές καρκίνου
Παρόλο που οι επιστήμονες δεν είναι ακόμα 100% σίγουροι πως η επεξεργασμένη ζάχαρη οφείλεται για την εμφάνιση ορισμένων τύπων καρκίνων, είναι σχεδόν σίγουρο πως σχετίζετε άμεση με την εμφάνιση καρκίνων όπως εκείνος στο πάγκρεας.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Ελεονώρα Μελέτη: Πόσταρε φωτό με τον σύζυγό της και η απάντηση στους επικριτές
- Big Brother: Η απίστευτη αποκάλυψη του "Αντιδημάρχου" για τον γάμο του
- Χάρης Γρηγορόπουλος: Ο "Τρελαντώνης" ποζάρει με την 24χρονη κόρη του (pics)
- Ο Κατρούγκαλος αποκάλυψε τι του συμβαίνει και γιατί έχει χάσει μαλλιά
- Αλίκη Κατσαβού: “Θα ενημερώσω τη Δίωξη Ηλεκτρονικού Εγκλήματος…”
- Τρίτη 01.09.2020
- Πριγκίπισσα Diana
- Κωνσταντίνος Κυρανάκης
- Σήμερα 01/09: Φθινοπώριασε...
- Πάρος: Γλέντι αλά ελληνικά για τη Salma Hayek-Χόρεψε και έσπασε πιάτα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις InStyle
- Καίτη Γαρμπή: Ποζάρει δίχως ίχνος μακιγιάζ στην πισίνα και μας κάνει να θέλουμε λίγο καλοκαίρι ακόμα
- Γιατί είναι τόσο σημαντικό να ελαττώσεις τη ζάχαρη στη διατροφή σου
- Το μοναδικό πρόβλημα εν μέσω πανδημίας που δεν μπορεί να λύσει η τεχνολογία; Η σωματική επαφή
- Μνημείο άνω των 4 μέτρων στη Νέα Υόρκη είναι αφιερωμένο σε τρεις σουφραζέτες
- Τελευταία Νέα InStyle
- Γιατί είναι τόσο σημαντικό να ελαττώσεις τη ζάχαρη στη διατροφή σου
- Το μοναδικό πρόβλημα εν μέσω πανδημίας που δεν μπορεί να λύσει η τεχνολογία; Η σωματική επαφή
- Καίτη Γαρμπή: Ποζάρει δίχως ίχνος μακιγιάζ στην πισίνα και μας κάνει να θέλουμε λίγο καλοκαίρι ακόμα
- Μνημείο άνω των 4 μέτρων στη Νέα Υόρκη είναι αφιερωμένο σε τρεις σουφραζέτες
- Για ποιο λόγο δεν μας ενθουσίασαν οι εμφανίσεις στο κόκκινο χαλί των MTV Awards;
- Τζένη Μπαλατσινού – Βασίλης Κικίλιας: Αποκάλυψαν το φύλο του μωρού που περιμένουν
- Back To SCH2OOL με το ΘΕΟΝΗ Φυσικό Μεταλλικό Νερό: Βρείτε τα τυχερά μπουκάλια και κερδίστε πλούσια δώρα!
- Κατέρριψε κάθε ρεκόρ το tweet με την είδηση του θανάτου του Τσάντγουικ Μπόουζμαν
- Caroline Daur: Η fashion influencer με τους 2,5 εκατομμύρια followers περνά τις διακοπές της στην Ελλάδα – Η φωτογραφία με τη Βίκυ Καγιά
- Βαριές ποινές για τους δολοφόνους του Τζορτζ Φλόιντ-Οι θέσεις της εισαγγελίας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Σήμερα 01/09: Φθινοπώριασε...
- Τρίτη 01.09.2020
- Elif: Η Αρζού δεν είναι νεκρή!
- Χάρης Γρηγορόπουλος: Ο "Τρελαντώνης" ποζάρει με την 24χρονη κόρη του (pics)
- Βρετανία: Αποβολή για όποιον μαθητή βήξει επίτηδες
- Οι επώνυμες Ελληνίδες που ανέδειξαν το καρέ και το απογείωσαν με το στιλ τους
- Σχόλιο στο κουλη περιμενεις να ληξουν οι τορπιλεσ;;; συνεχιζει το σεργιανι στο αιγαιο το oruc reis – απιστευτη προκληση σε αγαστη συνεργασια με το μητσοτακεικο… από ……….