Η Sup Yoga Instructor Βικτώρια Σαραντάκη σας λύνει όλες τις απορίες σχετικά με αυτή τη μέθοδο γυμναστικής

09:17 2/8/2019 - Πηγή: InStyle

1/9 2/9 3/9 4/9 5/9 6/9 7/9 8/9 9/9

Ψάχνετε μία νέα μέθοδο γυμναστικής, που να είναι άκρως αποτελεσματική και ταυτόχρονα συναρπαστική; Η Sup Yoga είναι αυτή που χρειάζεστε και η instructor Βικτώρια Σαραντάκη σας δίνει όλες τις απαντήσεις που θέλετε να ξέρετε πριν ξεκινήσετε μαθήματα.

Τι είναι η Sup Yoga;

Η sup yoga είναι μια από τις πολλές μορφές yoga, που συνδυάζει το άθλημα της σανιδοκωπηλασίας (Stand Up Paddling) με την πρακτική της yoga. Ουσιαστικά ακολουθείς κανονικά τις ασκήσεις που θα έκανες και σε σταθερό έδαφος, με μικρές παραλλαγές καθώς ισορροπείς πάνω σε μια σανίδα sup.

Τι διαφορά έχει η sup yoga από τα υπόλοιπα είδη yoga;

Υπάρχουν θεμελιώδεις διαφορές ανάμεσα στις κλασικές πρακτικές yoga και στην sup yoga, όπως για παράδειγμα η ανάγκη για μεγαλύτερη συγκέντρωση λόγω αστάθειας πάνω στη σανίδα και η εντονότερη παρατήρηση του κύκλου της αναπνοής λόγω εντονότερης κούρασης. Επιπλέον η βαθιά και ουσιαστική επαφή με το νερό και τη φύση είναι στοιχεία που κατά τη γνώμη μου θα βρεις στις πρακτικές πάνω στο νερό. Φυσικά αυτό δεν σημαίνει πως δεν προσπαθώ καθημερινά να ακολουθώ πρακτικές hatha/vinyasa yoga στην στεριά, καθώς διδάσκω και yoga σε αίθουσες αρκετές ώρες τη βδομάδα, όμως εξακολουθώ να νιώθω πως η αίσθηση πάνω στο νερό είναι ασύγκριτη.

Γιατί κάποιος να επιλέξει sup yoga;

Είναι μια νέα πρόκληση και μια πολύ ενδιαφέρουσα εμπειρία! Δεν χρειάζεται να είσαι ο σούπερ ντούπερ εντυπωσιακός γιόγκι για να κανεις Sup Yoga, το μόνο που πρέπει να γνωρίζεις είναι κολύμπι, να έχεις καλή διάθεση και να βρεις έναν δάσκαλο που να σε εμπνέει. Αν τα παραπάνω υπάρχουν, σίγουρα θα περάσεις όμορφα και θα θέλεις σίγουρα να ξανακάνεις!

View this post on Instagram

SupYoga Addiction . . . #sup #supyoga #supyogagirl #standuppaddle #yoga #yogaprictice #jobesup #lena #fitness #greece #summer #yogi #namaste

A post shared by Victoria Sarandaki (@victoria_sarandaki) on Jul 22, 2019 at 11:21pm PDT

Σε ποιους απευθύνεται η sup yoga;

Σε όλους! Εκτός και αν για κάποιους λόγους υγείας, μας έχουν απαγορεύσει να ασκούμαστε, ή αν δεν έχουμε ολοκληρώσει την διαδικασία αποκατάστασης κάποιου σοβαρού τραυματισμού –  διαφορετικά η απάντηση παραμένει ίδια! Είναι για όλους όσοι θέλουν να δοκιμάσουν κάτι καινούριο! Απευθύνεται σε κάθε άτομο, ανεξαρτήτως ηλικίας. Ανακουφίζει από το στρες, βοηθάει στην ισορροπία, στον συντονισμό των κινήσεων, ανανεώνει, αναζωογονεί και θεραπεύει το σώμα, γυμνάζει τους μύες και τις αρθρώσεις, την σπονδυλική στήλη και βελτιώνει την αναπνοή.

Ποια σημεία του σώματος γυμνάζει περισσότερο;

Η yoga πάνω στο sup ως πρακτική γυμνάζει ολόκληρο το σώμα και δεν περιορίζεται σε συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες. Ακόμα, βοηθάει στη μείωση του άγχους, βελτιώνει την ευλυγισία των μυών και της σπονδυλικής στήλης. Να σημειωθεί εδώ πως μια ευλύγιστη σπονδυλική στήλη εξασφαλίζει τη οπτική νιότη του σώματος. Επιπλέον έχει ευεργετικά αποτελέσματα και στην υγεία των ασκούμενων, καθώς οι διάφορες στάσεις της yoga (asanas) δουλεύουν, φροντίζουν και βοηθούν και τα εσωτερικά όργανα του σώματος. Με απλά λόγια βοηθά να μπουν όλα στη θέση τους. Επομένως, ασκεί το σώμα σε πολλαπλά επίπεδα, κι όχι μονάχα στο επίπεδο των μυών. Τέλος, η αίσθηση και η επαφή που αποκτά κανείς με το σώμα του μετά την πρακτική του είναι ασύγκριτη με οποιαδήποτε άλλη μορφή άσκησης.

Πόσες φορές την εβδομάδα χρειάζεται να κάνει κάποιος sup yoga για να δει διαφορά στο σώμα του;

Τα αποτελέσματα στο σώμα μας έρχονται ευκολότερα όταν ακολουθούμε με συνέπεια ένα πρόγραμμα καλής διατροφής, σωστού ύπνου και φυσικά, καθημερινής άσκησης. Το υπέροχο με την Yoga πάνω στο Sup είναι πως μπορείς να παρακολουθείς μαθήματα με έναν έμπειρο δάσκαλο 1 έως 3 φορές την εβδομάδα και πραγματικά να δεις διαφορά στον μισό χρόνο από αυτόν που θα χρειαζόταν κάνοντας μια απλή πρακτική σε σταθερό έδαφος, καθώς ο παράγοντας της αστάθειας ενεργοποιεί ολόκληρο το σώμα σε όλη την διάρκεια του μαθήματος. Όταν πλέον αποκτήσουμε αυτοπεποίθηση και εμπειρία πάνω στη σανίδα, μπορούμε εύκολα να προμηθευτούμε μια δίκη μας και να κάνουμε την πρακτική μας κάθε μέρα σε οποιοδήποτε μέρος επιλέξουμε εμείς.

View this post on Instagram

Teaching is always a pleasure . . #sup #supalimos #supyoga #yoga #supyogagirl #namaste #greece #alimos #yogateacher

A post shared by Victoria Sarandaki (@victoria_sarandaki) on Jun 2, 2019 at 5:46am PDT

Είναι κάτι που μπορούμε να κάνουμε όλο το χρόνο ή μόνο το καλοκαίρι;

Ζούμε ευτυχώς σε μια χώρα που οι συνθήκες είναι ευνοϊκές πολλές μέρες το χρόνο. Σαφώς τα ανοιξιάτικα και καλοκαιρινά πρωινά ή απογεύματα είναι ιδανικά, όμως μια χειμωνιάτικη μέρα χωρίς αέρα, σε έναν κλειστό κόλπο φορώντας μια στολή ή εναλλακτικά μέσα σε ένα κλειστό κολυμβητήριο μας επιτρέπουν να ασκούμαστε όλο το χρόνο.

Με ποιά κριτήρια επιλέγεται η παραλία που θα γίνει η sup yoga;

Σίγουρα υπάρχουν κάποια κριτήρια για να επιλέξουμε την τοποθεσία. Να είναι μια παραλία που να μην έχει έντονους ανέμους και να μην υπάρχουν μηχανοκίνητα σκάφη κοντά στο σημείο που κάνουμε μάθημα. Αυτοί οι δυο παράγοντες δημιουργούν έντονες αναταραχές στο νερό και αυξάνουν το επίπεδο δυσκολίας της πρακτικής. Ως δεύτερη επιλογή φυσικά έχουμε τα κολυμβητήρια και τις ιδιωτικές πισίνες.

Πώς ξεκίνησες να ασχολείσαι με αυτό;

Όντας επαγγελματίας χορεύτρια και δασκάλα κλασικού και σύγχρονου χορού, η yoga ως πρακτική ήταν μονόδρομος ως προς την αποκατάσταση και ενδυνάμωση του σώματος μου. Η πρώτη μου επαφή με το άθλημα sup ήταν πριν 6 χρόνια και η ώθηση μου δόθηκε μέσα από την εταιρεία που εργάζομαι μέχρι σήμερα, την Water Motion, η οποία εξειδικεύεται στα θαλάσσια σπορ επιφάνειας. Έτσι απέκτησα την πρώτη μου σανίδα και ξεκίνησα τις πρακτικές, είτε με καταρτισμένους δασκάλους, είτε μόνη μου για ώρες.

Πού μπορούμε να σε βρούμε;

Στα προσωπικά μου μέσα κοινωνικής δικτύωσης (instagram: @victoria_sarandaki) ή στην εταιρία WaterMotion στην Βούλα (τηλ.: 2108958873), όπου μπορούμε να μιλήσουμε από κοντά, είτε για να κλείσουμε κάποιο μάθημα, είτε για να λύσουμε οποιαδήποτε απορία ως προς την επιλογή της καταλληλότερης σανίδας με βάση τις ανάγκες σας.