Ινομυώματα μήτρας: Οι καλύτερες τροφές που βοηθούν στην πρόληψή τους

08:30 23/3/2024 - Πηγή: InStyle

Τα ινομυώματα της μήτρας είναι ένας από τους πιο συχνούς καλοήθεις όγκους σε γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας. Ωστόσο, αν και είναι καλοήθεις δεν σημαίνει ότι δεν μπορούν να έχουν κάποιες αρνητικές συνέπειες που επηρεάζουν την ποιότητα ζωής.

Τα συμπτώματα ποικίλλουν… Από βαριά αιμορραγία, συχνουρία και επώδυνη επαφή έως πόνο στη μέση, διευρυμένη στην κάτω κοιλιακή χώρα και στειρότητα. Τα ινομυώματα της μήτρας προκαλούν επίσης επιπλοκές

κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του τοκετού – όσες έχουν ινομυώματα μήτρας έχουν έξι φορές περισσότερες πιθανότητες να κάνουν καισαρική τομή.

Παράγοντες κινδύνου για τα ινομυώματα της μήτρας ΗλικίαφυλήΔείκτης Μάζας Σώματοςιστορικό εγκυμοσύνηςυπέρτασηεπίπεδα βιταμίνης Dορμονικές ανισορροπίες έκθεση σε χημικές ουσίες

Υπάρχει κάποια πρόσφατη έρευνα που υποδηλώνει ότι η έκθεση σε αυτές τις χημικές ουσίες κατά την παιδική ηλικία μπορεί να επαναπρογραμματίσει τα βλαστοκύτταρα του μυομητρίου, συμβάλλοντας στην ανάπτυξη ινομυωμάτων της μήτρας.

Γενετικοί παράγοντες και επιλογές τρόπου ζωής, όπως η διατροφή και τα επίπεδα στρες, μπορούν επίσης να παίξουν ρόλο.

Τα ινομυώματα της μήτρας αφαιρούνται από το τοίχωμα της μήτρας σε μια διαδικασία που ονομάζεται μυομεκτομή.

Credit: 123RFΤι έδειξε η μελέτη ανασκόπησης

Αυτή η ανασκόπηση εξέτασε σχεδόν 200 μελέτες για να αναπτύξει συστάσεις βασισμένες σε στοιχεία για το τι επινόησαν την ευαισθητοποίηση του LIFE UP (Παρεμβάσεις στον τρόπο ζωής, Τροποποιήσεις Τροφίμων και Περιβαλλοντικές Πρακτικές για την Πρόληψη Ινομυωμάτων της μήτρας).

Οι προσπάθειες πρόληψης επικεντρώθηκαν στην προώθηση υγιεινών συμπεριφορών και επιλογών τρόπου ζωής, όπως η κατανάλωση θρεπτικών τροφών, προώθηση της σωματικής δραστηριότητας, μείωση της χρήσης καπνού και αλκοόλ και ενίσχυσης των δεξιοτήτων διαχείρισης του στρες.

Διατροφικές επιλογέςΛαχανικά πλούσια σε φυτικές ίνες φυλλώδη λαχανικά σταυρανθή λαχανικά καρόταγλυκοπατάτες πιπεριέςμούραεσπεριδοειδήμήλαανανάς ακτινίδιο

Θρεπτικά συστατικά, όπως τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα από τα ψάρια, το EGCG (που βρίσκεται στο πράσινο τσάι), τη βιταμίνη D και τα προϊόντα πουλερικών, βοηθούν σε μια δίαιτα πρόληψης των ινομυωμάτων της μήτρας.

Οι ερευνητές βρήκαν επίσης στοιχεία ότι μπορεί να υπάρχει σύνδεση μεταξύ βοτάνων, μπαχαρικών και φυσικών ενώσεων που καταπραΰνουν τη φλεγμονή και τη μείωση των ινομυωμάτων της μήτρας. Μερικά από αυτά είναι η κουρκουμίνη (κουρκουμάς), η ρεσβερατρόλη (φιστίκια και σταφύλια), η κερσετίνη (κρεμμύδια, μούρα και μπρόκολο), η σουλφοραφάνη (σταυρανθή λαχανικά), οι ανθοκυανίνες (μούρα) και το λυκοπένιο (ντομάτες, καρότα, παπάγια και καρπούζι).

Επιπλέον, βρήκαν στοιχεία για μεμονωμένες σχέσεις μεταξύ βιταμίνης Α, σεληνίου, μαγνησίου και προβιοτικών και μειωμένο κίνδυνο ινομυωμάτων της μήτρας.