Κολλαγόνο: Το ολιστικό πλάνο για να το αυξήσουμε και να διατηρήσουμε νεανικό το δέρμα μας

09:49 24/6/2024 - Πηγή: InStyle

Με ποιους τρόπους θα αυξήσουμε τα επίπεδα του κολλαγόνου μας ώστε να δούμε τα αποτελέσματα που επιθυμούμε στο δέρμα μας;

Με την πάροδο του χρόνου, το δέρμα μας αρχίζει να εμφανίζει ρυτίδες, λεπτές γραμμές και χαλάρωση, μεταξύ άλλων. Εκεί είναι που το κολλαγόνο, ο υπερήρωας της ανανέωσης των κυττάρων, έρχεται στο προσκήνιο!

Τι είναι το κολλαγόνο;

Το κολλαγόνο είναι μια πρωτεΐνη που προσφέρει νεότητα στους ιστούς και βοηθά τα οστά και τους μύες να παραμένουν ενωμένοι, συνδέοντας αρθρώσεις και τένοντες.

Όμως εκεί που συνήθως παρατηρούμε την έλλειψή του είναι στο δέρμα μας. Με το πέρασμα του χρόνου, τα επίπεδα του κολλαγόνου που παράγει ο οργανισμός φθίνουν, με αποτέλεσμα να κάνουν την εμφάνισή τους ρυτίδες, απώλεια ελαστικότητας και λεπτές γραμμές.

Τα οφέλη του κολλαγόνουΚάνει το δέρμα πιο σφριγηλό, πιο απαλό και λείο.Βοηθά στην εξάλειψη της εμφάνισης ρυτίδων και λεπτών γραμμών ενώ παράλληλα αυξάνει την ικανότητα του δέρματος να συγκρατεί υγρασία.Συμβάλλει στην ενδυνάμωση των οστών και καθιστά τις αρθρώσεις πιο ευέλικτες.Κάνει τα μαλλιά πιο δυνατά, λαμπερά και υγιή. View this post on Instagram

A post shared by Cindy Crawford (@cindycrawford)

Πώς μπορείτε να εντάξετε το κολλαγόνο στην καθημερινότητά σαςΕπιλέξτε καλλυντικά με κολλαγόνο

Υπάρχουν πολλές κρέμες, οροί και λοσιόν που περιέχουν κολλαγόνο. Ελέγχετε τα συστατικά για να βεβαιωθείτε ότι περιέχουν το συστατικό και ότι είναι κατάλληλα για τον τύπο της επιδερμίδας σας.

Καταναλώνετε συμπληρώματα κολλαγόνου

Μπορείτε να λάβετε κολλαγόνο μέσω διατροφικών συμπληρωμάτων σε μορφή χαπιών, σκόνης ή υγρού. Ωστόσο ένας γιατρός θα σας κατατοπίσει καταλλήλως πριν ξεκινήσετε τη λήψη συμπληρωμάτων.

Λαμβάνετε κολλαγόνο από τη διατροφή σας

Βάλτε στην καθημερινότητά σας τροφές πλούσιες σε κολλαγόνο, όπως ζωμό από κόκαλα, κρέας, ψάρι και κοτόπουλο. Επίσης, τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C όπως φράουλες, μήλα, κόκκινες πιπεριές, πορτοκάλια και γκρέιπφρουτ προάγουν την παραγωγή κολλαγόνου.

View this post on Instagram

A post shared by Jennifer Garner (@jennifer.garner)

Άλλα λαχανικά, όπως κρεμμύδι, σκόρδο, αβοκάντο, πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ, αγγούρι και καρότα μπορούν επίσης να υποστηρίξουν την παραγωγή κολλαγόνου στον οργανισμό. Τέλος, το γιαούρτι είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, βιταμίνες, μέταλλα και αμινοξέα που είναι τα δομικά στοιχεία του κολλαγόνου.

Συμβουλευτείτε έναν ειδικό

Αν δεν είστε σίγουροι ποια προϊόντα ή συμπληρώματα είναι κατάλληλα για εσάς, συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο ή έναν ειδικό στην περιποίηση δέρματος για εξατομικευμένες συμβουλές.

View this post on Instagram

A post shared by Reese Witherspoon (@reesewitherspoon)

Διατηρείτε μια ολιστική ρουτίνα περιποίησης δέρματος

Εντάξτε το κολλαγόνο στη ρουτίνα σας, αλλά μην ξεχνάτε να διατηρείτε μια ισορροπημένη προσέγγιση που περιλαμβάνει καθαρισμό, ενυδάτωση και προστασία από τον ήλιο.

Γυμναστείτε

Αν κανένα κίνητρο δε σας συγκινούσε μέχρι τώρα για να το πάρετε απόφαση, ίσως αυτό σας αλλάξει γνώμη: Η άσκηση αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, προωθώντας την παροχή οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στο δέρμα, που είναι απαραίτητα για τη σύνθεση κολλαγόνου. Επιπλέον, η άσκηση διεγείρει την παραγωγή αυξητικών ορμονών και μειώνει το άγχος, παράγοντες που μπορούν να συμβάλουν στην προστασία του κολλαγόνου που υπάρχει στον οργανισμό.