Πώς θα αντιμετωπίσουμε τους πόνους περιόδου με φυσικούς τρόπους;

08:30 23/1/2025 - Πηγή: InStyle

H αλήθεια είναι ότι για κάποιες γυναίκες οι «δύσκολες μέρες» του μήνα είναι ιδιαίτερα επώδυνες. Αρχικά θα πρέπει να συμβουλευτούμε τον γυναικολόγο μας, που θα μας βεβαιώσει ότι δεν υπάρχει κάποιο ορμονικό ή ανατομικό πρόβλημα, που προκαλεί δυνατούς πόνους και δυσανεξία.

Αν λοιπόν είναι όλα εντάξει, πριν καταφύγουμε στα παυσίπονα, που είναι η εύκολη λύση, ας προσπαθήσουμε να αντιμετωπίσουμε τους πόνους της περιόδου με φυσικούς τρόπους. Έτσι δεν επιβαρύνουμε τον οργανισμό μας με φάρμακα.

Ένα ζεστό ντους

Το ζεστό νερό,

χαρίζει ζεστασιά στο σώμα και σίγουρα ανακουφίζει από τους πόνους της περιόδου. Το ζεστό μπάνιο χαλαρώνει και από το stress, που επιδεινώνει τις συσπάσεις της μήτρας.

Credit: 123RF

Μια θερμοφόρα με ζεστό νερό

Μια αποτελεσματική αντιμετώπιση express του πόνου, είναι μια θερμοφόρα με ζεστό νερό, που βάζουμε χαμηλά στην περιοχή της κοιλιάς. Αν δεν έχουμε θερμοφόρα, τότε ένα μπουκάλι με ζεστό νερό είναι ότι καλύτερο. Αυτή η ζεστασιά χαρίζει άμεση ανακούφιση από τον πόνο, χωρίς όμως να αντιμετωπίζει την αιτία.

Credit: 123RF

Massage

Για να μειώσουμε τον πόνο της περιόδου ενδείκνυται ένα massage απευθείας στην επώδυνη περιοχή, στο κάτω μέρος της κοιλιάς. Οι κινήσεις πρέπει να γίνονται με τη φορά των δεικτών του ρολογιού.

Επίσης η ρεφλεξολογία έχει αποδειχθεί ότι χαρίζει εντυπωσιακά αποτελέσματα. Εφαρμόζεται στο επίπεδο της καμάρας του ποδιού, όπου υπάρχουν τα σημεία που συνδέονται με το γυναικολογικό σύστημα. Με την πίεση διεγείρονται και επιδρούν αποτελεσματικά στον πόνο.

Αφέψημα φασκόμηλου

Το φασκόμηλο είναι γνωστό ότι έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και δρά στους σπασμούς, αφού είναι πλούσιο σε φυτοοιστρογόνα.

Τις δύσκολες ημέρες, που πονάμε πολύ μπορούμε να φτιάξουμε ένα αφέψημα φασκόμηλου. Σε ένα φλιτζάνι βραστό καυτό νερό βάζουμε 1 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένα ή φρέσκα φύλλα φασκόμηλου, και το αφήνουμε για 10 λεπτά. Σουρώνουμε και αν θέλουμε προσθέτουμε 1 κουταλάκι μέλι.

Αφέψημα με φύλλα βατόμουρου

Τα φύλλα του βατόμουρου μπορούμε να τα μαζέψουμε σε έναν περίπατο στην εξοχή, υπάρχουν παντού. Πωλούνται όμως και αποξηραμένα σε όλα τα μπαχαράδικα.

Credit: 123RF

Τα φύλλα βατόμουρου περιέχουν φλαβονοειδή που έχουν αντισπασμωδικές και τονωτικές ιδιότητες. Βοηθούν στην μείωση των σπασμών της μήτρας, αλλά και των κραμπών κατά την έμμηνο ρύση.

Έτσι ετοιμάζουμε ένα αφέψημα. Ρίχνουμε 1-2 κουταλάκια του γλυκού φύλλα βατόμουρου σε ένα φλιτζάνι καυτό νερό και τα αφήνουμε για 10 λεπτά. Σουρώνουμε και αν θέλουμε προσθέτουμε μια κουταλιά μέλι.

Τα αιθέρια έλαια σύμμαχοί μας

Αιθέριο έλαιο φασκόμηλου

Το αιθέριο έλαιο φασκόμηλου είναι γνωστό για τις ιδιότητες του, που μιμούνται τη δράση των οιστρογόνων. Περιέχει επίσης οξικό λιναλύλιο, που μειώνει τις συσπάσεις της μήτρας.

Αιθέριο έλαιο φασκόμηλου. Credit: 123RF

Βάζουμε σε ένα κουτάλι 1 σταγόνα αιθέριο έλαιο φασκόμηλου και 4 σταγόνες ελαιόλαδο. Τις αναμειγνύουμε και με το έλαιο αυτό κάνουμε massage, με μικρές κυκλικές κινήσεις για ανακούφιση από τους πόνους. Μπορούμε να επαναλάβουμε 2-3 φορές την ημέρα.

Αιθέριο έλαιο βασιλικού

Το αιθέριο έλαιο βασιλικού λόγω των συγκεντρώσεων ουσιών που δρουν στις συστάσεις της μήτρας αλλά και του νευρικού συστήματος στο κέντρο του πόνου, ανακουφίζει από τον πόνο.

Αιθέριο έλαιο βασιλικού. Credit: 123RF

Βάζουμε σε ένα κουτάλι 1 σταγόνα αιθέριο έλαιο φασκόμηλου και 4 σταγόνες ελαιόλαδο. Τις αναμειγνύουμε και με το έλαιο αυτό κάνουμε massage, με μικρές κυκλικές κινήσεις, για ανακούφιση από τους πόνους. Μπορούμε να επαναλάβουμε 2-3 φορές την ημέρα.

Αιθέριο έλαιο εστραγκόν

Το αιθέριο έλαιο εστραγκόν δρα στο νευρικό σύστημα και ρυθμίζει τις συσπάσεις της μήτρας κατά την έμμηνο ρύση.

Αιθέριο έλαιο εστραγκόν. Credit: 123RF

Σε ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο ρίχνουμε 2 σταγόνες αιθέριο έλαιο και ανακατεύουμε.

Κάνουμε massage με μικρές κυκλικές κινήσεις για ανακούφιση από τους πόνους. Μπορούμε να επαναλάβουμε 2-3 φορές την ημέρα.