Συμπληρώματα και τροφές που διώχνουν την κούραση

14:30 2/12/2024 - Πηγή: InStyle

Κάθε αλλαγή εποχής, κάθε νέα κατάσταση που δημιουργεί άγχος, μας κουράζει. Η κούραση είτε σωματική, είτε πνευματική μας επηρεάζει άμεσα. Κούραση μπορεί να επιφέρει ένας άστατος τρόπος ζωής ή ακόμα και μια μη ισορροπημένη διατροφή.

Ο οργανισμός των παιδιών μας που έχουν επιβαρυμένο σχολικό πρόγραμμα χρειάζεται κάποια ώθηση, γιατί πραγματικά νιώθουν πολύ κουρασμένα.

Credit: 123RF

Εμείς ερευνήσαμε βρήκαμε φυσικές τροφές που βοηθούν τον

οργανισμό να επανέλθει στους κανονικούς του ρυθμούς και η κούραση εξατμίζεται…

Εσείς βέβαια θα πρέπει να ρωτήσετε τον γιατρό σας, που γνωρίζει καλύτερα τον οργανισμό σας και τη φυσική σας κατάσταση πριν ξεκινήσετε να λαμβάνεται οτιδήποτε από τα συνιστώμενα.

Ιπποφαές

Το ιπποφαές μας χαρίζει ένα χυμό που πλημμυρίζει βιταμίνες και αντιοξειδωτικά. Έχει βιταμίνες C και E, καροτενοειδή, φλαβονοειδή και ιχνοστοιχεία, σίδηρο και μαγγάνιο.

Credit: real taste & style / Σίσσυ Νίκα

Είναι ιδανικό για την καλή λειτουργία του εγκεφάλου και ενδυναμώνει το ανοσοποιητικό μας. Το ιπποφαές κυκλοφορεί και σαν συμπλήρωμα.

Βιταμίνη D

Ο ρόλος της βιταμίνης D είναι σημαντικός για τον οργανισμό μας και η δράση του πολυεπίπεδη. Βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου και του φωσφόρου.

Credit: 123RF

Αν λοιπόν νιώθετε κόπωση, μυϊκή αδυναμία, κράμπες ή ξηροδερμία συνιστάται να λαμβάνετε βιταμίνη D.

Eαν μετά από εξετάσεις διαπιστώσετε ανεπάρκεια βιταμίνης θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ώστε να σας χορηγήσει την ανάλογη δόση.

Μελατονίνη

Η μελατονίνη συνιστάται σε περίπτωση διαταραχών του ύπνου που προκαλούν κόπωση στον οργανισμό. Υπάρχουν ειδικές ιατρικές εξετάσεις με αναλύσεις ούρων 24ώρου, που εξετάζουν τα επίπεδα μελατονίνης και τυχόν έλλειψή της.

Credit: 123RF

Σε περίπτωση ανεπάρκειας ο γιατρός σας θα σας χορηγήσει την ανάλογη δόση.

Ένας ισορροπημένος ύπνος δίνει τη δυνατότητά στον οργανισμό μας να ξεκουράζεται. Επίσης συμβάλει στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου.

Εχινάτσια

Η Εχινάτσια είναι φυτό, που τρία από τα είδη του χρησιμοποιούνται για ιατρικούς σκοπούς, προληπτικούς αλλά και θεραπευτικούς.

Credit: 123RF

Ενδυναμώνει τον οργανισμό, είναι αντιφλεγμονώδες, προστατεύει από τις λοιμώξεις και δρα κατά της κόπωσης.

Σίδηρος

Ένα απαραίτητο ιχνοστοιχείο για την ισορροπία του οργανισμού. Η έλλειψή του δημιουργεί έντονη σωματική κόπωση και ρίχνει το ηθικό μας… Χάνουμε τη διάθεσή μας για ζωή.

Credit: 123RF

Ο σίδηρος βρίσκεται στα κόκκινα κρέατα και ειδικά στο συκώτι, αλλά και στα πράσινα λαχανικά όπως το σπανάκι, το λάχανο, τα λαχανάκια Βρυξελλών. Επίσης δηλώνει έντονο παρών στα όσπρια και ειδικότερα στις φακές.

Αγκινάρα

Η συσσώρευση τοξινών στον οργανισμό μας σίγουρα προκαλεί κόπωση. Ο οργανισμός δυσκολεύεται στην αποτοξίνωση, τόσο μεγάλου φορτίου τοξινών.

Credit: 123RF

Η αγκινάρα όμως συμβάλει στην αποτοξίνωση του ήπατος και τον καθαρισμό των αιμοπεταλίων. Οι αντιοξειδωτικές της ιδιότητες καθώς και οι αντιφλεγμονώδεις είναι σημαντικές.

Συνιστάται να εντάξουμε την αγκινάρα στη διατροφή μας και εννοείται υπάρχει και σε συμπλήρωμα.

Βασιλικός πολτός

Ο βασιλικός πολτός καταπολεμά τη σωματική και την πνευματική κόπωση. Διώχνει το stress και ενισχύει το ανοσοποιητικό.

Credit: Wikipedia

Μπορεί να λαμβάνεται υπό μορφή θεραπείας κάθε άνοιξη και το φθινόπωρο, που έχουμε συνήθως και εποχική κόπωση.

Είναι προτιμότερο να επιλέξετε το βιολογικό και αν έχετε δικό σας μελισσοκόμο και μπορεί να σας προμηθεύσει σίγουρα τον προτιμάμε από τα χάπια.

Γκουαράνα

Η γκουαράνα είναι ένας θάμνος, που η κύρια δραστική του ουσία είναι η καφεΐνη, αφού υπολογίζεται ότι έχει μεγαλύτερη ποσότητα από τον καφέ.

Credit: www.tradewindsfruit.compaullinia-cupana-guarana-seeds

Έτσι βελτιώνει την απόδοσή μας στη μελέτη και την εργασία και συμβάλει στην καταπολέμηση της κούρασης και της υπνηλίας.

Πρέπει να λαμβάνεται το συμπλήρωμά της σαν θεραπεία, αλλά προσοχή δεν συνιστάται σε άτομα με καρδιακές παθήσεις, αϋπνία ή προβλήματα με το γαστρεντερικό.

Τζίνσενγκ

Το τζίνσενγκ τονώνει τον οργανισμό και διώχνει την κούραση και την αδυναμία που νοιώθουμε ειδικά το φθινόπωρο και την άνοιξη.

Credit: 123RF

Επίσης συμβάλει στην καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού, του νευρικού και του καρδιαγγειακού συστήματος, αλλά και στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.