Συνήθειες που κάνουν κακό στην υγεία και τη μακροβιότητα
Πολλές φορές έχω πιάσει τον εαυτό μου να απολαμβάνει συνήθειες που κάνουν κακό στην υγεία και την μακροβιότητά μας. Τα γνωρίζουμε λίγο πολύ όλοι αλλά τα ξεχνάμε … Όμως ο οργανισμός μας καταγράφει τις παραβάσεις και χτυπά τα δικά του καμπανάκια, που αν τα αγνοήσουμε η υγεία μας κινδυνεύει.
Ας είμαστε λοιπόν πιο προσεκτικοί πριν χτυπήσει κόκκινο…
Εμείς σύμφωνα με τις πιο πρόσφατες μελέτες σας υπενθυμίζουμε ποιες είναι οι παραβάσεις και οι κακές μας συνήθειες που πρέπει να ξεχάσουμε …
Το άγχοςΤο άγχος είναι γνωστό ότι μακροπρόθεσμα είναι πολύ
Βέβαια είναι δύσκολο να το αποφύγουμε, αλλά πρέπει να μάθουμε να το διαχειριζόμαστε. Το άγχος βέβαια είναι μια απολύτως φυσιολογική αντίδραση του σώματος στην αντιμετώπιση της πίεσης ή σε μια κατάσταση, που απαιτεί γρήγορη δράση ή αντίδραση.
Credit: 123RFΗ αλήθεια είναι ότι το άγχος κινητοποιεί πολλή ενέργεια και μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση, κατάθλιψη, ημικρανίες, δερματικές αντιδράσεις, στομαχόπονους, αμηνόρροια και αϋπνία.
Επίσης έχει επιβεβαιωθεί ιατρικά ότι επιδεινώνει τις καρδιαγγειακές παθήσεις, την υπέρταση, τον διαβήτη τύπου 2 και τον καρκίνο.
Πρέπει λοιπόν με κάθε τρόπο να μάθουμε να χαλαρώνουμε.
Το κάπνισμαΤο κάπνισμα είναι κακό για την υγεία μας, αυτό είναι χιλιοειπωμένο.
Όμως, πάντα βρίσκουμε τη δικαιολογία, ότι δεν είμαστε βαρείς καπνιστές και απλά καπνίζουμε ελαφρά …
Credit: 123RFΤα πάντα έρχεται να διαψεύσει το Ευρωπαϊκό Ινστιτούτο Καρκίνου, δημοσιεύοντας ευρεία μελέτη που μας ενημερώνει ότι ακόμα και περιστασιακοί καπνιστές κινδυνεύουν πολύ.
Οι ερευνητές τονίζουν ότι το κάπνισμα ενός τσιγάρου ή λιγότερο κατά μέσο όρο ημερησίως κατά τη διάρκεια της ζωής μας αυξάνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου κατά 64% και κατά 87% για όσους καπνίζουν από 1-10 τσιγάρα την ημέρα.
ΡύπανσηΗ ατμοσφαιρική ρύπανση, η ρύπανση του σπιτιού, του γραφείου και γενικά των εσωτερικών χώρων από τα μαγνητικά κύματα…
Το σίγουρο είναι ότι έχουν αρνητικές επιπτώσεις στον οργανισμό μας και είναι η αιτία πολλών πρόωρων θανάτων.
Credit: 123RFΤα αναπνευστικά προβλήματα, οι αλλεργίες, οι πονοκέφαλοι, οι καρκίνοι, τα καρδιαγγειακά νοσήματα αποτελούν μέρος του κοκτέιλ ασθενειών και διαταραχών, που προκαλούνται από κάθε είδους ρύπανση και την ηλεκτρομαγνητική.
Το μόνον που μπορούμε να κάνουμε στο σπίτι μας να κλείνουμε το wifi, να είμαστε αποσυνδεδεμένοι κάποιες ώρες και να βρισκόμαστε όλο και περισσότερο πιο κοντά στη φύση.
Έλλεψη σωματικής δραστηριότηταςΗ καθιστική ζωή είναι πολύ πιο επιβλαβής από όσο φανταζόμαστε.
Μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2015, από το Ινστιτούτο Sax της Αυστραλίας, έδειξε ότι ο ύπνος περισσότερες από 9 ώρες τη νύχτα, σε συνδυασμό με καθιστική ζωή περισσότερο από 7 ώρες την ημέρα και η έλλειψη άσκησης, αυξάνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου.
Credit: 123RFΜια άλλη μελέτη, του University of California Medicine, αποκάλυψε πριν από λίγους μήνες, ότι οι γυναίκες ηλικίας άνω των 60 ετών, που έχουν καθιστική ζωή και δεν ασκούνται γερνούν πιο γρήγορα από άλλες.
Έλλειψη ή υπερβολικός ύπνοςΟ ποιοτικός ύπνος είναι απαραίτητη προϋπόθεση της καλής υγείας.
Credit: 123RFΟ πολύς ύπνος είναι κακός για την υγεία σας, γνωρίζουμε εδώ και πολύ καιρό ότι η έλλειψη ύπνου έχει επίσης τρομερές συνέπειες όπως άγχος, έλλειψη συγκέντρωσης, εναλλαγές της διάθεσης, ημικρανίες και μακροπρόθεσμα γνωστικές δυσλειτουργίες.
Δημιουργούνται έτσι οι προϋποθέσεις για αυξημένη συχνότητα εμφράγματος ή εγκεφαλικού.
Πρέπει να ζητήσουμε βοήθεια από ειδικούς για να έχουμε έναν ποιοτικό ύπνο.
Τηγανητά φαγητάΞεχάστε τα τηγανητά … τις αγαπημένες τηγανητές πατάτες, τα κεφτεδάκια, τα ψαράκια … ή τα σνίτσελ γιατί κάνουν πολύ κακό στην υγεία μας .
Credit: 123RFΜας παχαίνουν και συνάμα αυξάνουν τους κινδύνους για υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη τύπου 2, «κακή» χοληστερόλη και καρδιαγγειακές παθήσεις.
Το έγκριτο ιατρικό περιοδικό British Medical Journal, σύμφωνα με μελέτη που δημοσίευσε, μας ενημερώνει ότι κάποιες φορές, σπάνια βέβαια, μπορούμε να φάμε κάτι τηγανητό, αλλά χρησιμοποιώντας αποκλειστικά ελαιόλαδο ή ηλιέλαιο για να μειώσουμε αυτούς τους κινδύνους.
Ψητά φαγητάΤο μπάρμπεκιου μας ξετρελαίνει ειδικά το καλοκαίρι… με τις παρέες, τα ουζάκια και την ανεμελιά…
Θα πρέπει να το απολαμβάνουμε με μέτρο όμως. Ο λόγος είναι ότι τα κρέατα ψήνονται σε υψηλές θερμοκρασίες και στην επιφάνεια σχηματίζονται δυνητικά καρκινογόνες ενώσεις.
Credit: 123RFΤο ψήσιμο στη σχάρα και το μπάρμπεκιου γενικά προκαλούν την εμφάνιση αυτών των ενώσεων, των οποίων η τακτική κατανάλωση συνδέεται με την εμφάνιση διαφόρων τύπων καρκίνου.
Ας μετριάσουμε λοιπόν τα μπάρμπεκιου και να βάζουμε στα ψητά αρκετό λεμόνι και ρίγανη που είναι αντιοξειδωτικά τουλάχιστον.
ΦυτοφάρμακαΗ τοξικότητα των φυτοφαρμάκων στην υγεία μας είναι αδιαμφισβήτητη και αποδεδειγμένη μέσα από πολλές μελέτες.
Ο εγκέφαλος επηρεάζεται περισσότερο από τα φυτοφάρμακα που χρησιμοποιούνται και εμείς τα καταναλώνουμε ή τα αναπνέουμε καθημερινά.
Credit: 123RFΜια σειρά από μελέτες που έγιναν σε μικρά παιδιά σε όλο τον κόσμο, έχουν δείξει ότι τα παιδιά που εκτίθενται σε φυτοφάρμακα έχουν μείωση της αντοχής, του συντονισμού, της συγκέντρωσης και της βραχυπρόθεσμης μνήμης.
Επιλέγουμε λοιπόν φρούτα και λαχανικά βιολογικής γεωργίας και φροντίζουμε να πλένουμε ενδελεχώς τα λαχανικά και τα φρούτα.
Επεξεργασμένα κρέαταΑλλαντικά και επεξεργασμένα κρέατα πρέπει να τα καταναλώνουμε όσο το δυνατόν λιγότερο.
Credit: 123RFΤα βιομηχανικά αυτά προϊόντα, είναι από τα χειρότερα τρόφιμα για την καρδιαγγειακή υγεία, ταξινομούνται και ως καρκινογόνα για τον άνθρωπο από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας. Αυτή η ταξινόμηση βασίζεται σε επαρκή στοιχεία από επιδημιολογικές μελέτες ότι η κατανάλωση επεξεργασμένου κρέατος προκαλεί, ειδικότερα, καρκίνο του παχέος εντέρου στον άνθρωπο.
Επεξεργασμένη ζάχαρηΤο σίγουρο είναι ότι ο οργανισμός μας ζητά τη ζάχαρη, μάλιστα αν τον έχουμε συνηθίσει τη ζητά ακόμα περισσότερο.
Οι μεσογειακοί λαοί καταναλώνουν περίπου 35 κιλά το χρόνο και κυρίως την επεξεργασμένη, τη λευκή ζάχαρη.
Credit: 123RFΗ λευκή ή ραφιναρισμένη ζάχαρη δεν προσφέρει κανένα διατροφικό όφελος, εκτός από να μας παρέχει τη γλυκόζη που έχουμε ανάγκη αλλά σε μικρές ποσότητες.
Υπενθυμίζουμε ότι η καλή ζάχαρη βρίσκεται σε λιγότερο επεξεργασμένα προϊόντα όπως: το μέλι, τη ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο, τη φρουκτόζη από φρούτα, το σιρόπι σφενδάμου, το χαρούπι ή ακόμα και στέβια.
Να θυμάστε ότι η υπερκατανάλωση ζάχαρης, σε οποιαδήποτε μορφή, μας παχαίνει, δημιουργεί στοματικά και οδοντικά προβλήματα, διαβήτη τύπου 2 κ.λπ.
Τώρα ξέρετε και εσείς αποφασίζετε…
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Η δυναμική επιστροφή της 90s διακόσμησης: 8 ιδέες από Pinterest για vintage έμπνευση
- Μίμης Πλέσσας: Τα σπαρακτικά λόγια με τα οποία τον αποχαιρετά η σύζυγός του, Λουκίλα Καρρέρ
- Nobody Wants This: 5 καλοί λόγοι για να δεις τη ρομαντική κομεντί του Netflix, ειδικά αν είσαι 30+ single γυναίκα
- Μεσσαροπούλου: Εντυπωσιακή στο Happy Day - Το off shoulder φόρεμα & τα καλλίγραμμα πόδια της!
- Αναρχική σημαία: ιστορία και συμβολισμός
- CAR-T θεραπείες στη Ρευματολογία - Κύτταρα δολοφόνοι και ψαράδες
- Δύο ζώδια θα έχουν έντονο ερωτισμό, σήμερα, 05/10
- Γιάννης Κότσιρας: Η ηλικία, το τραγούδι, ο γάμος και οι γιοι του
- Aόρατο γλυπτό πουλήθηκε πάνω από 18.000 ευρώ
- Έφυγε από τη ζωή ο Μίμης Πλέσσας
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις InStyle
- Τελευταία Νέα InStyle
- Συνήθειες που κάνουν κακό στην υγεία και τη μακροβιότητα
- Ζώδια: Οι προβλέψεις για σήμερα 5/10 – Συναισθήματα και έντονες επιθυμίες «ξυπνούν»
- Ημέρα Ισπανικού Κινηματογράφου: Επτά τραπέζια (γαλλικού μπιλιάρδου)
- Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα, 5 Οκτωβρίου
- Dakota Fanning: Οι ανάρμοστες ερωτήσεις μετά το κινηματογραφικό ντεμπούτο στα έξι της χρόνια
- Μαριλίτα Λαμπροπούλου: Αποκάλυψε τι είναι αυτό που τη γοητεύει στον Δημήτρη Λάλο
- Céline Dion: Νέο άλμπουμ ενώ δίνει μάχη με το σύνδρομο του καθηλωμένου ατόμου
- Σπύρος Παπαδόπουλος: Το «μάθημα» που πήρε από τον Θανάση Βέγγο σε ηλικία 12 ετών
- Blake Shelton: To ιδιαίτερο δώρο στην Gwen Stefani για τα 55α γενέθλιά της
- Αλέξανδρος Μπουρδούμης για Λένα Δροσάκη: «Δεν είμαστε στα μαχαίρια»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Γιάννης Κότσιρας: Η ηλικία, το τραγούδι, ο γάμος και οι γιοι του
- Grand Hotel spoiler: Άγριο έγκλημα στο ξενοδοχείο
- Μίμης Πλέσσας: Τα σπαρακτικά λόγια με τα οποία τον αποχαιρετά η σύζυγός του, Λουκίλα Καρρέρ
- Έφυγε από τη ζωή ο Μίμης Πλέσσας, μία εβδομάδα πριν κλείσει τα 100 του χρόνια
- Γιατί ο πρίγκιπας Ουίλιαμ ανησυχεί για τα διαμάντια της μητέρας του, Νταϊάνα που δόθηκαν στη Μέγκαν;
- Η δυναμική επιστροφή της 90s διακόσμησης: 8 ιδέες από Pinterest για vintage έμπνευση
- Αναρχική σημαία: ιστορία και συμβολισμός
- Aόρατο γλυπτό πουλήθηκε πάνω από 18.000 ευρώ
- Nobody Wants This: 5 καλοί λόγοι για να δεις τη ρομαντική κομεντί του Netflix, ειδικά αν είσαι 30+ single γυναίκα
- Φθινοπωρινό μποστάνι στο μπαλκόνι: 6 εύκολα λαχανικά που μπορείς να φυτέψεις