Τρεις λόγοι που βλέπουμε “περίεργα” όνειρα

22:30 24/10/2023 - Πηγή: InStyle

Το άγχος που βιώνουμε καθημερινά, όπως και οι συναισθηματικές διακυμάνσεις μπορεί να μας δημιουργήσουν προβλήματα στον ύπνο. Όχι μόνο να έχουμε ανήσυχο ύπνο αλλά συγχρόνως να βλέπουμε περίεργα όνειρα ή και εφιάλτες. Αποτέλεσμα να ξυπνάμε κάθιδροι με ταχυκαρδία και το μυαλό μας να προσπαθεί να επεξεργαστεί και να κατανοήσει αυτές τις εμπειρίες.

Τα οφέλη του ύπνου είναι πολλαπλά στην σωματική και ψυχική υγεία του ανθρώπινου οργανισμού. Ωστόσο, λόγω της δύσκολης καθημερινότητας, πολλοί είναι εκείνοι που υποφέρουν συχνά από ανήσυχα όνειρα.

Η δρ. Wendy Troxel, κλινική ψυχολόγος και συγγραφέας

του «Sharing the Covers: Every Couple’s Guide to Better Sleep», διαβεβαιώνει ότι, αν και δυσάρεστα, τα περίεργα όνειρα είναι φυσιολογικά, ενώ μπορεί να αποδειχθούν ακόμη και ευεργετικά, βοηθώντας τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν διάφορα ψυχικά και συναισθηματικά ζητήματα που βιώνουν.

Τι προκαλεί τα περίεργα όνειρα;

Ανεπαρκής ή μη ποιοτικός ύπνος

Μπορεί αρχικά να φαντάζει καλή ιδέα να δεις ακόμη ένα επεισόδιο της αγαπημένης σου σειράς, όμως σίγουρα θα «πληρώσεις» αυτή την επιλογή με χειρότερο ύπνο. Σύμφωνα με την δρ. Troxel, ο ανεπαρκής ή μη ποιοτικός ύπνος είναι πολύ πιθανό να προκαλέσει περίεργα όνειρα. «Όταν ξαγρυπνάς, το πιθανότερο είναι ότι θα κάνεις πιο ανήσυχο ύπνο, ο οποίος ισοδυναμεί με περισσότερη εγκεφαλική δραστηριότητα. Όλα αυτά μπορεί να σε οδηγήσουν σε πιο ζωντανά ή παράξενα όνειρα», εξηγεί.

Ορμονικές διαταραχές

Οι γυναικείες, ειδικά, ορμόνες αλλάζουν διαρκώς, τόσο κατά τη διάρκεια της ζωής, όσο και μέσα στο μήνα. Σύμφωνα με την δρ. Troxel, αυτό επηρεάζει το σώμα, αλλά και το μυαλό. «Είναι πολύ πιθανό οι ορμονικές αλλαγές, σε συνδυασμό με το καθιερωμένο πλέον άγχος, να ευθύνονται για τα περίεργα όνειρα», σημειώνει.

Αλκοόλ

Είναι μύθος ότι το αλκοόλ σε βοηθά να κοιμηθείς. «Η κατανάλωση αλκοόλ σε κρατά για πιο πολλή ώρα στην πρώιμη φάση του ύπνου, κατά την οποία λαμβάνουν χώρα και τα περισσότερα από τα όνειρά μας», εξηγεί η δρ. Troxel. Αυτό σημαίνει ότι όσοι καταναλώνουν τακτικά αλκοόλ «είναι πιο πιθανό να βλέπουν πιο ζωντανά και περίεργα όνειρα».

Πώς θα αποφύγεις τα περίεργα όνειρα

Η δρ. Troxel δίνει δύο βασικές συμβουλές για όσους βλέπουν συχνά παράξενα όνειρα:

Εάν λαμβάνεις φάρμακα, έλεγξε τις ετικέτες τους. Ίσως τα περίεργα όνειρα αποτελούν παρενέργεια αυτών των φαρμακευτικών σκευασμάτων.Απευθύνσου σε έναν ειδικό, ειδικά εάν βιώνεις χρόνιο πρόβλημα με περίεργα όνειρα ή εφιάλτες, καθώς μπορεί να επηρεάζουν σημαντικά τη συνολική ποιότητα του ύπνου σου, αλλά και τη λειτουργικότητά σου κατά τη διάρκεια της ημέρας.Γιατί βλέπουμε περισσότερα όνειρα τον χειμώνα;