7 τρόποι για να ακονίσετε το μυαλό σας
Οι γιατροί πολλές φορές δίνουν συμβουλές σχετικά με το πως μπορείτε να προστατεύσετε την καρδιά σας, το συκώτι σας, τα νεφρά σας και όλα τα υπόλοιπα ζωτικά όργανα του ανθρώπινου σώματος. Τι συμβαίνει, όμως, με ένα από τα πιο σημαντικά και ζωτικής σημασίας όργανο, τον εγκέφαλο; Καθώς περνούν τα χρόνια, όλοι οι άνθρωποι παρατηρούν μία μείωση της μνημονικής τους ικανότητας. Ο εγκέφαλος, όπως και οι μυς, χρειάζεται «εκγύμναση», ώστε να δυναμώνει και να παραμένει σε εγρήγορση, προλαμβάνοντας εκφυλιστικές ασθένειες όπως η Νόσος Αλτσχάιμερ ή η
άνοια.
Η Χριστίνα Βλαχοπούλου, Ψυχοθεραπεύτρια, Συμβουλευτική Ψυχολόγος (Msc), προτείνει 7 απλούς τρόπος ώστε να εξασκήσετε το μυαλό σας.
Κάθε μορφή άσκησης και εξάσκησης του μυαλού μπορεί να προλάβει την εκφύλιση των εγκεφαλικών κυττάρων, βοηθά τη διατήρηση της μνήμης, τη συγκέντρωση και τις νοητικές ικανότητες του ατόμου. Στην αντιπέρα όχθη βρίσκονται το έντονο άγχος, το χρόνιο στρες και μία ζωή ρουτίνας χωρίς προκλήσεις, στοιχεία που αποτελούν μεγάλους εχθρούς του μυαλού.
Τι πρέπει να κάνετε:
1. Σημαντικό είναι να συμμετέχει κανείς σε ομάδες κοινωνικού χαρακτήρα, να έρχεται σε επαφή με τον κόσμο και να κάνει ενδιαφέρουσες συζητήσεις που διεγείρουν τη φαντασία, την κριτική σκέψη και την αναλυτική ικανότητα.
2. Μην ξεχνάτε τη σωματική άσκηση που βελτιώνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο προσφέροντας καλύτερη οξυγόνωση. Κάθε είδους σωματικής άσκησης είναι ωφέλιμο τόσο για το σώμα, όσο και για το μυαλό.
3. Ανεξάρτητα με την ηλικία στην οποία βρίσκεστε προσπαθήστε να μάθετε μία καινούρια δεξιότητα, να αποκτήσετε ένα νέο χόμπι, μία ξένη γλώσσα ή κάποιο μουσικό όργανο.
4. Αφιερώστε χρόνο για να κάνετε ένα παζλ, να λύσετε σταυρόλεξα, να διαβάσετε βιβλία ή να ασχοληθείτε με οποιοδήποτε παιχνίδι σχετίζεται με λέξεις και αριθμούς.
5. Μη χάνετε ευκαιρία να ασχοληθείτε με οτιδήποτε διεγείρει τις αισθήσεις σας, όπως ταξίδια, νέες εμπειρίες, γιόγκα και διαλογισμό.
6. Η καλή και ισορροπημένη διατροφή βοηθά την καλή υγεία του εγκεφάλου.
7. Ένας υγιής εγκέφαλος για να λειτουργήσει σωστά, προϋποθέτει ότι λαμβάνει επαρκή ύπνο και ξεκούραση.
Η Χριστίνα Βλαχοπούλου, Ψυχοθεραπεύτρια, Συμβουλευτική Ψυχολόγος (Msc), προτείνει 7 απλούς τρόπος ώστε να εξασκήσετε το μυαλό σας.
Κάθε μορφή άσκησης και εξάσκησης του μυαλού μπορεί να προλάβει την εκφύλιση των εγκεφαλικών κυττάρων, βοηθά τη διατήρηση της μνήμης, τη συγκέντρωση και τις νοητικές ικανότητες του ατόμου. Στην αντιπέρα όχθη βρίσκονται το έντονο άγχος, το χρόνιο στρες και μία ζωή ρουτίνας χωρίς προκλήσεις, στοιχεία που αποτελούν μεγάλους εχθρούς του μυαλού.
Τι πρέπει να κάνετε:
1. Σημαντικό είναι να συμμετέχει κανείς σε ομάδες κοινωνικού χαρακτήρα, να έρχεται σε επαφή με τον κόσμο και να κάνει ενδιαφέρουσες συζητήσεις που διεγείρουν τη φαντασία, την κριτική σκέψη και την αναλυτική ικανότητα.
2. Μην ξεχνάτε τη σωματική άσκηση που βελτιώνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο προσφέροντας καλύτερη οξυγόνωση. Κάθε είδους σωματικής άσκησης είναι ωφέλιμο τόσο για το σώμα, όσο και για το μυαλό.
3. Ανεξάρτητα με την ηλικία στην οποία βρίσκεστε προσπαθήστε να μάθετε μία καινούρια δεξιότητα, να αποκτήσετε ένα νέο χόμπι, μία ξένη γλώσσα ή κάποιο μουσικό όργανο.
4. Αφιερώστε χρόνο για να κάνετε ένα παζλ, να λύσετε σταυρόλεξα, να διαβάσετε βιβλία ή να ασχοληθείτε με οποιοδήποτε παιχνίδι σχετίζεται με λέξεις και αριθμούς.
5. Μη χάνετε ευκαιρία να ασχοληθείτε με οτιδήποτε διεγείρει τις αισθήσεις σας, όπως ταξίδια, νέες εμπειρίες, γιόγκα και διαλογισμό.
6. Η καλή και ισορροπημένη διατροφή βοηθά την καλή υγεία του εγκεφάλου.
7. Ένας υγιής εγκέφαλος για να λειτουργήσει σωστά, προϋποθέτει ότι λαμβάνει επαρκή ύπνο και ξεκούραση.
Keywords
μυαλο, μυς, msc, παζλ, βιβλια, Καλή Χρονιά, βλαχοπουλου, γιογκα, διατροφη, υγεια, αγχος, αλτσχαιμερ, ανοια, ασθενειες, γιατροι, γλωσσα, εγρηγορση, ευκαιρια, ερχεται, ζωη, ζωτικα οργανα, υγιης, ηλικια, υπνο, ισορροπημενη διατροφη, μειωση, μορφη, μπορειτε, μυς, νεφρα, ξεκουραση, ωφελιμο, οχθη, παζλ, ροη, συκωτι, συγκεντρωση, σωμα, σταυρολεξα, ταξιδια, φαντασια, χριστινα, εγκεφαλος, καρδια, λεξεις, ομαδες, οργανα, παιχνιδι, ψυχολογος
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Φως στην τραγωδία του Βαγγέλη Γιακουμάκη από το ιατροδικαστικό πόρισμα
- "Με απείλησαν ότι θα χυθεί αίμα επειδή ερευνούσα την υπόθεση"
- Δύο υπερτυχεροί στην κλήρωση του ΤΖΟΚΕΡ
- ΜΕΙΩΝΕΤΑΙ δραματικά ο πληθυσμός της χώρας - Πόσοι θα είναι οι Έλληνες σε λίγα χρόνια;
- Bild για Βαρουφάκη: Είπε ψέμματα, το βίντεο δεν είναι πλαστό
- Συγκλονίζει ο θείος του Βαγγέλη Γιακουμάκη
- Αυστηρές συστάσεις Γερμανών: «Σεβαστείτε μας»
- Ο Σάλλας έσπασε την παράδοση
- Το plan Β της κυβέρνησης για διπλό νόμισμα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Huffington Post Greece
- Πούτιν: Οι ΗΠΑ πίσω από το πραξικόπημα στην Ουκρανία. Ήμασταν έτοιμοι να οπλίσουμε τα πυρηνικά μας για την Κριμαία
- Εντός της ημέρας οι ανακοινώσεις για τα αίτια θανάτου του Βαγγέλη - Αυτοκτονία δείχνουν τα πρώτα ευρήματα
- Ταπεράκι στη δουλειά; 8 κανόνες για να το κάνετε σωστά
- Σεβασμό από την Ελλάδα ζητεί ο Ζίγκμαρ Γκάμπριελ
- Εικόνες απόλυτης καταστροφής στο Βανουάτου μετά τον κυκλώνα που σάρωσε την περιοχή με ταχύτητα 300χλμ/ώρα
- 7 τρόποι για να ακονίσετε το μυαλό σας
- Μαίνεται η φωτιά στο Βάλπαραϊσο της Χιλής. Απανθρακώθηκαν τουλάχιστον 5,6 τετραγωνικά χιλιόμετρα δάσους
- Βαρουφάκης: Θα πληρώσουμε όλους τους πιστωτές, συνταξιούχους και συνεργάτες. Ψεύτικο το βίντεο με την άσεμνη χειρονομία
- Συνεχίζονται οι διαπραγματεύσεις. Φουντώνουν τα σενάρια
- Ευρωπαίοι πολίτες αντιδρούν σε πιθανή εμπορική συνεργασία ΗΠΑ – ΕΕ
- Τελευταία Νέα Huffington Post Greece
- 7 τρόποι για να ακονίσετε το μυαλό σας
- Στους 70.000 αναμένεται να "κλείσει" ο αριθμός των φετινών εισακτέων σε ΑΕΙ και ΤΕΙ
- Πούτιν: Οι ΗΠΑ πίσω από το πραξικόπημα στην Ουκρανία. Ήμασταν έτοιμοι να οπλίσουμε τα πυρηνικά μας για την Κριμαία
- Συνεχίζονται οι διαπραγματεύσεις. Φουντώνουν τα σενάρια
- Ευρωπαίοι πολίτες αντιδρούν σε πιθανή εμπορική συνεργασία ΗΠΑ – ΕΕ
- Ταπεράκι στη δουλειά; 8 κανόνες για να το κάνετε σωστά
- Εντός της ημέρας οι ανακοινώσεις για τα αίτια θανάτου του Βαγγέλη - Αυτοκτονία δείχνουν τα πρώτα ευρήματα
- Εικόνες απόλυτης καταστροφής στο Βανουάτου μετά τον κυκλώνα που σάρωσε την περιοχή με ταχύτητα 300χλμ/ώρα
- Σεβασμό από την Ελλάδα ζητεί ο Ζίγκμαρ Γκάμπριελ
- Μαίνεται η φωτιά στο Βάλπαραϊσο της Χιλής. Απανθρακώθηκαν τουλάχιστον 5,6 τετραγωνικά χιλιόμετρα δάσους
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ο βάλτος έκρυβε το μυστικό του Γιακουμάκη
- Με συμπτώματα γαστρεντερίτιδας 22 μαθητές λυκείου
- Στρατούλης: Δεν θα πειράξουμε συντάξεις και θεμελιωμένα δικαιώματα
- Ο επικοινωνιακός περίπατος του Τσίπρα συνεχίζεται
- Λαμπρόπουλος: Συγγνώμη από τον κόσμο της ΑΕΚ
- Οι φίλοι του Βαγγέλη Γιακουμάκη τον αποχαιρετούν μ' ένα συγκλονιστικό βίντεο
- Στους 70.000 φέτος οι εισακτέοι σε ΑΕΙ και ΤΕΙ -Λιγότερες οι μετεγγραφές
- ΚΟΥΠΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΣΧΟΛΗ ΤΟΥ ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΥ ΣΤΟ ΣΙΚΑΓΟ!