Barre a Terre: Η γυμναστική που μακραίνει το σώμα

07:20 26/5/2023 - Πηγή: Huffington Post Greece

Υπάρχουν πολλά είδη χορού, αλλά το πιο απαιτητικό όλων είναι αυτό του κλασικού μπαλέτου. Απαιτεί υψηλή τεχνική, δύναμη, ευλυγισία και αισθητική. Η ιστορία αναφέρεται σε έναν Ρώσο πρωταγωνιστή, τον Μπόρις Κνιάσεφ. Στρατιώτης του κλασικού μπαλέτου, το υπηρέτησε σε όλη του τη ζωή. Έγινε χορογράφος και δάσκαλος. Ταξίδεψε σε όλο τον κόσμο, αλλά διάλεξε το Παρίσι για να ανοίξει τη δική του σχολή και αργότερα να εμπνευστεί ένα μοναδικό είδος άσκησης, στο οποίο έδωσε το όνομα Barre a Terre. 

Πως «γεννήθηκε» η τεχνική 

Ουσιαστικά η τεχνική του Barre a Terre «γεννήθηκε» από μια ανάγκη. Την ανάγκη των τραυματισμένων χορευτών του κλασικού μπαλέτου, που παρά τους πόνους έπρεπε να συνεχίσουν να εκτελούν τις ασκήσεις για να βγάλουν, όπως επιβαλλόταν, το καθημερινό τους πρόγραμμα. Ο Κνιάσεφ επινόησε το Barre a Terre για να βοηθήσει τους χορευτές του να συνεχίζουν το πρόγραμμα της μπάρας στο πάτωμα. Μόνο που τότε δεν γνώριζε ότι αυτή του η σκέψη θα γινόταν ένα από τα πιο δημοφιλή προγράμματα γυμναστικής με πολλά οφέλη για το ανθρώπινο σώμα. 

Συνδυάζει ασκήσεις μπαλέτου με γιόγκα και πιλάτες 

Μιλήσαμε με την Τρίσα Κουσαθανά, γυμνάστρια - χορεύτρια, από τις πρώτες που υιοθέτησαν την μέθοδο Barre a Terre στην Ελλάδα. Όπως η ίδια μας εξηγεί, πρόκειται για ένα πρόγραμμα ασκήσεων που  γίνεται συνδυαστικά στην μπάρα και στο πάτωμα, έχει τις ρίζες του στο κλασικό μπαλέτο, αλλά δανείζεται ασκήσεις από γιόγκα και πιλάτες. 

Τα οφέλη στο σώμα μας 

Το μαγικό, όπως μας εξηγεί η κα Κουσαθανά, είναι ότι διορθώνει την ορθοστατική του σώματος. Σταδιακά το σώμα αλλάζει στάση, σφίγγει, τεντώνει και μακραίνει. Ελευθερώνονται οι κλειδώσεις, επεκτείνονται τα άκρα, μαλακώνουν οι τένοντες, οι σύνδεσμοι, τα νεύρα και οι χόνδροι. Ουσιαστικά επιτυγχάνεται μια ολοκληρωμένη ενδυνάμωση μυών και ειδικότερα των μυών των ποδιών, των γλουτών, της κοιλιακής περιοχής και της πλάτης. Το σώμα μαζεύει σε πόντους και αποκτά ευλυγισία. Επιπλέον οι ασκήσεις του προγράμματος έχουν και φυσικοθεραπευτικά αποτελέσματα.

Σε ποιες ηλικίες απευθύνεται 

Όπως η ίδια μας εξηγεί το Barre a Terre, είναι κατάλληλο για γυναίκες και άντρες κάθε ηλικίας.  Όταν γίνεται στις νεαρές ηλικίες, το άτομο αποκτά σωματοστρέφεια, δηλαδή οι ασκήσεις εκτελούνται με συνείδηση, έλεγχο και πειθαρχία. 

Στις μεγαλύτερες ηλικίες βοηθά στη διατήρηση της καλής φυσικής κατάστασης, στο να μην πονάνε ποτέ οι αρθρώσεις, αλλά και στο να μην χάνουν τα άτομα ύψος με την πάροδο των χρόνων. 

Το Barre a Terre έχει χαρακτηριστεί από κάποιους σαν το πρόγραμμα εκγύμνασης που χαρίζει ύψος. Στην ουσία όμως αυτό που χαρίζει είναι σωστή στάση σώματος ώστε να φαίνονται τα άκρα πιο μακριά. 

Η κα Κουσαθανά τονίζει ότι αν γνώριζαν όλοι τα οφέλη που προσφέρει στο σώμα θα έκαναν όλοι Barre a Terre και ειδικά οι άντρες σαν προθέρμανση για να αποφύγουν διάφορους τραυματισμούς από βάρη και άλλα πιο «επιθετικά» προγράμματα. 

Πριν φύγετε...Πώς να ανταποκριθούμε στην προπόνησή μας μετά από έναν κακό ύπνοΕπτά τραγικές συνήθειες στη γυμναστική μας που μετά τα τριάντα καταστρέφουν ό,τι είχαμε χτίσειΠώς να ορίσουμε τους στόχους μας στη γυμναστική; Μια ρεαλιστική προσέγγιση