Δέκα κλασσικά λάθη που σαμποτάρουν την προπόνησή μας
Οτιδήποτε κι αν κάνουμε στη ζωή μας χρειάζεται υπομονή, επιμονή και προσήλωση στον στόχο. Κάθε τι που επιθυμούμε να πετύχουμε απαιτεί συνήθως κόπο αλλά κυρίως τρόπο.
Το ίδιο συμβαίνει και στην προπόνησή μας. Έχουμε βάλει ένα προπονητικό στόχο, έχουμε ξεκινήσει δυναμικά να γυμναζόμαστε, παρ′ όλα αυτά βλέπουμε ότι δεν έχουμε αποτέλεσμα.
Σύμφωνα με ότι γράφει η Χριστίνα Βασιλειάδου, γυμνάστρια με έδρα τη Χαλκίδα, όπως λοιπόν σε όλα τα πράγματα στη ζωή, έτσι και στην προπόνηση μπορεί να υπάρξουν κάποια μικρά
Αποτελεί το νούμερο ένα λάθος που σαμποτάρει την προπόνησή μας καθώς το ζέσταμα θα προετοιμάσει το σώμα μας για αυτό που πρόκειται να ακολουθήσει ενώ παράλληλα θα μας βοηθήσει στην αποφυγή τραυματισμών.
Επιλέγουμε τα ίδια και τα ίδιαΤο σώμα μας εκτελώντας μια άσκηση από ένα σημείο και μετά τη συνηθίζει. Κάνοντας λοιπόν συνεχώς τις ίδιες ασκήσεις το σώμα μας συνηθίζει σε αυτές και δεν κερδίζουμε τα μέγιστα αποτελέσματα.
Δεν έχουμε σωστό προπονητικό πλάνοΕίναι σημαντικό να γνωρίζουμε το τι ταιριάζει στο δικό μας σώμα και σύμφωνα με τις δικές μας ανάγκες. Πηγαίνοντας λοιπόν με ένα πρόγραμμα βγαλμένο στην τύχη είναι φυσιολογικό να μην πετύχουμε τον στόχο μας.
Εκεί χρειάζεται να συμβουλευτούμε τον γυμναστή ή τη γυμνάστριά μας έτσι ώστε να ορίσουμε το κατάλληλο προπονητικό μας πλάνο.
Αποφεύγουμε τις διατάσειςΑποτελεί επίσης ένα από τα σημαντικότερα λάθη που κάνει ένας ασκούμενος και σαμποτάρει την προπόνησή του.
Οι διατάσεις είναι αυτές που θα ξεκουράσουν το σώμα μας, θα του δώσουν την κατάλληλη ελαστικότητα και κινητικότητα ώστε να μπορεί να αποδώσει πολύ καλύτερα στις επόμενες προπονήσεις μας.
Νηστικό και …κουρασμένο αρκούδι δεν χορεύειΌπως ένα αυτοκίνητο χρειάζεται το κατάλληλο καύσιμο για να μπορέσει να προχωρήσει έτσι και το σώμα μας χρειάζεται να τραφεί σωστά ώστε να μπορεί να αποδώσει.
Επίσης είναι σημαντικό να νιώθουμε έτοιμοι και ξεκούραστοι για την προπόνηση που πάμε να κάνουμε καθώς όντας κουρασμένοι υπάρχει ο κίνδυνος τραυματισμού από την υπερβολική προσπάθεια που μπορεί να κάνουμε.
Κάνουμε μόνο ασκήσεις που μας αρέσουν δίχως καθοδήγησηΕίδαμε κάποιες ασκήσεις, μας άρεσαν και είπαμε, ναι, αυτές είναι για μας κι αρχίσαμε να τις κάνουμε ξανά και ξανά γιατί μας αρέσουν παραβλέποντας τις όποιες οδηγίες του γυμναστή ή της γυμνάστριάς μας.
Οι ασκήσεις που μας αρέσουν δεν σημαίνει απαραίτητα ότι ταιριάζουν και στο δικό μας σώμα. Ας μελετήσουμε τις ανάγκες μας παρέα με το γυμναστή ή τη γυμνάστριά μας και το αποτέλεσμα θα μας ανταμείψει.
Περιμένουμε ότι θα γίνει το θαύμα τώρα ή μάλλον… χθεςΗ λαϊκή μας παροιμία λέει «αγάλι αγάλι γίνεται η αγουρίδα μέλι» και… όχι άδικα αφού είναι αδύνατον να δούμε άμεσα αποτελέσματα στο χρόνο που πιστεύουμε ότι μπορούμε. Το σώμα μας χρειάζεται χρόνο για να μπορέσει να αφομοιώσει τις αλλαγές και να μας δώσει το αποτέλεσμα που επιθυμούμε.
Είναι αδύνατον μέσα σε μια μέρα, μια βδομάδα, ένα μήνα να πετύχουμε το στόχο μας και να δεις ένα μόνιμο αποτέλεσμα οπότε… ας δείξουμε υπομονή και επιμονή.
Ας ακούσουμε το σώμα μαςΠολλές φορές πιέζουμε το σώμα μας να κάνει πράγματα τα οποία πιθανότατα να μην μπορεί εκείνη τη συγκεκριμένη μέρα είτε γιατί μπορεί να είμαστε υπερβολικά κουρασμένοι από τη δουλειά και τις υποχρεώσεις μετά από αυτή είτε γιατί μπορεί να περνάμε κάποια ίωση ή ασθένεια.
Εκεί χρειάζεται να ακούμε το σώμα μας και να του δίνουμε τον απαραίτητο χρόνο ξεκούρασης.
Δεν ζητάμε βοήθειαΈχουμε συζητήσει με τη φίλη, γειτόνισσα, κομμώτρια το πρόγραμμα γυμναστικής που ακολουθεί και έχουμε δει αποτελέσματα και κάνουμε ακριβώς το ίδιο ή έχουμε δει ασκήσεις στο ίντερνετ και πιστεύουμε ότι ταιριάζουν και σε εμάς με αποτέλεσμα να μη ζητάμε την απαραίτητη βοήθεια από το γυμναστή ή γυμνάστριά μας ώστε να μας φτιάξει ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα εκγύμνασης.
Δεν τρεφόμαστε σωστάΌπως είπαμε και παραπάνω η σωστή διατροφή αποτελεί το καύσιμο μας. Ανάλογα με το τι καύσιμο θα βάλουμε στον οργανισμό σου θα δεις και το αντίστοιχο αποτέλεσμα.
Κοινώς… ό τι δώσουμε αυτό θα πάρουμε! Αν τρεφόμαστε με ανθυγιεινό φαγητό και με λάθος διατροφικές επιλογές τότε καλύτερα να πούμε «αντίο» και στο προπονητικό μας στόχο.
ΠΗΓΗ: fmh.gr
ΠΡΙΝ ΦΥΓΕΤΕ...Εννέα πρωινές ασκήσεις που θα απογειώσουν την ημέρα (και την εβδομάδα) μαςΕίναι το σεξ ένα είδος άσκησης και πόσες θερμίδες καίει αλήθεια;Ποιος είναι ο ελάχιστος χρόνος γυμναστικής για να είμαστε υγιείς- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μεγάλη φωτιά σε νυχτερινό μαγαζί στην οδό Πειραιώς στο Γκάζι – Διακοπή κυκλοφορίας
- Απεργία σήμερα 16 Μαρτίου στα ΜΜΜ: Πώς θα κινηθούν Μετρό, Ηλεκτρικός, λεωφορεία, ταξί
- «Πάγωσε» όλο το νησί: Νεκρή σύζυγος γνωστού ποδοσφαιριστή – «Έφυγε» νωρίς η 56χρονη Ελένη
- Δεν είναι το άγχος που μας κάνει να ζούμε λιγότερο. Είναι κάτι πολύ χειρότερο
- Πανελλαδική απεργία ΓΣΕΕ: Πώς θα κινηθούν μετρό, τρένα, τραμ, λεωφορεία, τρόλεϊ και ταξί
- Ποιοι απεργούν σήμερα Πέμπτη 16/3 – Οι συγκεντρώσεις στην Αθήνα
- Ποιο είναι το χειρότερο φαγητό για την υγεία της καρδιάς μας
- «Χτύπημα» υψηλού ρίσκου από ζευγάρι με στόχο χρηματαποστολή στα Σεπόλια – Κινηματογραφική η ληστεία
- Μαντλίν ΜακΚαν: Η 21χρονη Πολωνή που ισχυρίζεται ότι είναι η αγνοούμενη Βρετανίδα υποβλήθηκε σε τεστ DNA
- Δώρα Παντελή: Τρέλανε 10.000 Ολυμπιακούς με το σταυροπόδι της
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Huffington Post Greece
- Στηβ Γιανάκος: Το ελληνικό μου παρελθόν… είναι το ελληνικό μου παρόν
- Πήγαν στην Τουρκία για γαστρικό μπότοξ και έπαθαν αλλαντίαση
- «Frankenstein»: Ο Γκιγιέρμο ντελ Τόρο κάνει ταινία το κλασικό μυθιστόρημα της Μαίρη Σέλεϊ
- Δέκα κλασσικά λάθη που σαμποτάρουν την προπόνησή μας
- Πτήσεις μεγάλων αποστάσεων: Κίνδυνοι που διατρέχει ο οργανισμός μας και πώς θα τους αποφύγουμε
- ΣΜΕ: Πώς θα αρθούν τα εμπόδια στην ανάπτυξη της ελληνικής εξορυκτικής βιομηχανίας
- O τελευταίος «άγριος ποταμός» της Ευρώπης: Θα ρέει από την Πίνδο στην Αδριατική χωρίς φράγματα
- «Ο αδελφός μου ο Αμαντέους»: Η άγνωστη ιστορία της Νάνερλ Μότσαρτ με την Πέμη Ζούνη
- Στα ύψη η αντιπαράθεση ΗΠΑ-Ρωσίας μετά τη συντριβή του drone στη Μαύρη Θάλασσα
- Τελευταία Νέα Huffington Post Greece
- Δέκα κλασσικά λάθη που σαμποτάρουν την προπόνησή μας
- Πτήσεις μεγάλων αποστάσεων: Κίνδυνοι που διατρέχει ο οργανισμός μας και πώς θα τους αποφύγουμε
- Στηβ Γιανάκος: Το ελληνικό μου παρελθόν… είναι το ελληνικό μου παρόν
- «Frankenstein»: Ο Γκιγιέρμο ντελ Τόρο κάνει ταινία το κλασικό μυθιστόρημα της Μαίρη Σέλεϊ
- «Ο αδελφός μου ο Αμαντέους»: Η άγνωστη ιστορία της Νάνερλ Μότσαρτ με την Πέμη Ζούνη
- Πήγαν στην Τουρκία για γαστρικό μπότοξ και έπαθαν αλλαντίαση
- O τελευταίος «άγριος ποταμός» της Ευρώπης: Θα ρέει από την Πίνδο στην Αδριατική χωρίς φράγματα
- ΣΜΕ: Πώς θα αρθούν τα εμπόδια στην ανάπτυξη της ελληνικής εξορυκτικής βιομηχανίας
- Στα ύψη η αντιπαράθεση ΗΠΑ-Ρωσίας μετά τη συντριβή του drone στη Μαύρη Θάλασσα
- Πέθανε ο θρύλος της ΑΕΚ, Μίμης Παπαϊωάννου
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πτώση στις δημοσκοπήσεις αλλά δεν ανησυχούν στη Χαριλάου Τρικούπη: Πώς «διαβάζουν» τα ποσοστά στο ΠΑΣΟΚ - Ο ρόλος των αναποφάσιστων
- Πέρασε το εγκληματικό ξεπούλημα των παιδογκολογικών του ΕΣΥ
- AbbVie Ελλάδος: Νέα πρόεδρος και διευθύνουσα σύμβουλος η Λαμπρίνα Μπαρμπετάκη
- Εκλογές στην Τουρκία: Τα όπλα του Ερντογάν και η συμμαχία με την Χεζμπολάχ
- Συνεχίζεται η κακοκαιρία στη χώρα: Πού θα σημειωθούν ισχυρές καταιγίδες - Πότε θα επιστρέψει η λιακάδα
- Μεγάλη φωτιά σε νυχτερινό μαγαζί στην οδό Πειραιώς στο Γκάζι – Διακοπή κυκλοφορίας
- Απεργία 16 Μαρτίου: Παραλύει η χώρα – Τι ισχύει για λεωφορεία, τρένα, μετρό – Κλειστά και τα σχολεία, ποιοι συμμετέχουν
- Αστικά λεωφορεία με… μπιτόνια βενζίνης
- Δωρεάν στην πόλη την Πέμπτη 16 Μαρτίου - 5 εκδηλώσεις χωρίς είσοδο
- Μαντλίν ΜακΚαν: Υποβλήθηκε σε τεστ DNA η 21χρονη Πολωνή που ισχυρίζεται ότι είναι η εξαφανισμένη Βρετανίδα