Δώδεκα συμβουλές για να ανακτήσετε τη χαμένη σας ενέργεια

15:15 10/12/2019 - Πηγή: Huffington Post Greece

Νιώθετε πολλές φορές εξαντλημένοι, σαν να σας έχουν ρουφήξει όλη σας την ενέργεια - ακόμα και μετά από έναν καλό ύπνο; Υπάρχουν μέρες που αισθάνεσθε πεσμένοι και δυστυχισμένοι; Δεν είστε μόνοι. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να ανακτήσετε τη χαμένη σας ενέργεια ακολουθώντας νέες συνήθειες κι αναζητώντας ανθρώπους και δραστηριότητες που σας φέρνουν ισορροπία.

Ιδού 12 tip για να συμβεί αυτό:

1. Κάντε περισσότερο αυτό που θέλετε

Ξεχωρίστε χαρούμενες στιγμές στην ημέρα που σας προσφέρουν αληθινή απόλαυση - όπως

να κάθεστε στον ήλιο την ώρα του μεσημεριανού γεύματος ή να διαβάζετε το αγαπημένο σας βιβλίο στο λεωφορείο.

2. Σχεδιάστε περιστασιακές απολαύσεις

Μια βόλτα το Σαββατοκύριακο με φίλους, ή απλά και μόνο ένα γαλήνιο μπάνιο, είναι ένας σπουδαίος τρόπος να διατηρήσετε τη συναισθηματική σας ενέργεια.

3. Δεν χρειάζεται να λέτε πάντα «ναι»

Κάποια στιγμή είναι πιθανόν να πείτε «ναι». ΄Ολες τις άλλες, όμως - κι όταν δεν είναι κάτι επείγον - μπορείτε να πείτε «όχι».

4. Ποια ήταν η τελευταία στιγμή που γελάσατε αληθινά;

Ανακαλύψτε το παιδί που βρίσκεται μέσα σας κάνοντας κάτι φυσιολογικό και ολίγον αυθόρμητο, όπως φωνάζοντας, κάνοντας σκέιτ ή ακόμα και τραμπολίνο.

5. Απομακρύνετε από τον περίγυρό σας τοξικούς φίλους

Υπάρχουν παντού τριγύρω, αλλά οι πιο προβληματικοί είναι εκείνοι που έχουν τη δύναμη να μας κάνουν να νιώθουμε αρνητικά συναισθήματα για τον εαυτό μας και εξάντληση κάνοντας παρέα μαζί τους.

6. Να κάνετε παρέα με ανθρώπους που απολαμβάνετε

Ενας από τους καλύτερους τρόπους να γεμίσετε το ρεζερβουάρ της συναισθηματικής σας ενέργειας είναι να περάσετε χρόνο με ανθρώπους ενδιαφέροντες, παθιασμένους με ό,τι κάνουν και γεμάτους θετική ενέργεια. Αυτοί είναι εκείνοι που μπορούν να εκμαιεύσουν τον καλύτερο εαυτό σας.

7. Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους

Προσπαθείστε να νιώσετε ευγνωμοσύνη για ό,τι έχετε, παρά να γκρινιάζετε για ό,τι δεν έχετε.

8. Ξεκινήστε όμορφα την ημέρα σας

Βάλτε το κινητό σας στη σίγαση την πρώτη ώρα της εβδομάδας. Και χρησιμοποιείστε αυτή την ώρα για να συμπεριφερθείτε στο μυαλό και το σώμα σας με θετικές διαθέσεις.

9. Συνειδητοποιείστε ότι το να βάλετε σε προτεραιότητα τον εαυτό σας, δεν είναι κάτι εγωιστικό

Εχετε στεγνώσει και δεν δίνετε στους φίλους, την οικογένεια και τη δουλειά σας τον καλύτερο εαυτό σας; Αν βάλετε σε προτεραιότητα το να προσέξετε τον εαυτό σας μπορεί κάτι να αλλάξει.

10. Δοκιμάστε 10 λεπτά διαλογισμού κάθε μέρα

Βάλτε το στη ζωή σας: Διαλογισμός κάθε μέρα είναι ένα καλό μυστικό για να νιώσετε περισσότερο θετικά για τη ζωή.

11. Πάρτε τον έλεγχο στα χέρια σας

Αν αισθάνεσθε ότι έχετε πολλές υποχρεώσεις και μεγάλη εξάντληση, απλά θυμηθείτε την επόμενη μέρα κι ότι μπορείτε να κάνετε πρακτικές αλλαγές. Σταματείστε στο δρόμο για τη δουλειά για να πιείτε έναν καφέ στον ήλιο και πάρτε τον έλεγχο της ημέρας σας.

12. Σταματείστε να ανησυχείτε και πάρτε πρωτοβουλίες

Η δράση είναι η καλύτερη θεραπεία για το άγχος. Απλά ξεκινήστε!

ΠΗΓΗ: HuffPost UK

ΠΡΙΝ ΦΥΓΕΤΕ Ψηφιακή κόπωση ματιών: Εξι τρόποι για να ανακουφιστούμε Έρευνα: Αντίβαρο στο στρες και στην κατάθλιψη ο ναρκισσισμός Η γνωστή ποπ σταρ Sia αποκάλυψε πως πάσχει από σοβαρό πρόβλημα υγείας